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水果這么吃，潤肺止咳，滋陰潤燥

2020.02.11

今年春節(jié)，由疫情的影響，大多數(shù)人都宅在家里，一不留神就吃多。

網(wǎng)上有人調(diào)侃：

年前一毛沒剩，年后一點(diǎn)沒掙，

現(xiàn)在的狀態(tài)，可以稱得上前程四緊了:

口罩緊！手頭緊！褲腰緊！衣服緊?。?/section>

大魚大肉吃得太多，適量吃水果，不僅能滿足營養(yǎng)需求，還能清腸潤肺。

這些水果，這么吃更健康

梨

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱、解酒的功效，特別適合秋冬季食用。此外，梨還能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

梨偏寒涼的，脾胃較弱的人吃后容易腹瀉，可以蒸熟再吃。或者把生梨切片，再與冰糖、銀耳一起放入沸水鍋中熬煮，可以起到健脾、潤肺、止咳的作用。平時也可以把其當(dāng)做甜點(diǎn)食用。

蘋果

中醫(yī)認(rèn)為，蘋果有“補(bǔ)心潤肺，生津解毒，益氣和胃，醒酒”的功效。生吃可以生津潤腸，熟吃可以解毒去火。

蘋果煮水：

一個蘋果，一碗水。

蘋果清洗干凈，帶皮帶核，切塊，加水煮開后改用小火，煮7、8分鐘即可，放些冰糖，或調(diào)入蜂蜜，趁熱喝，連蘋果一起吃。

橙子

對于風(fēng)寒、痰濕引起的咳嗽，可以用烤橘子；對于風(fēng)熱或是燥邪犯肺引起的咳嗽，可以用鹽蒸橙子作為食療方。

甘蔗

甘蔗具有清熱解毒、生津止咳、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。

北方冬季暖氣溫度較高，人體內(nèi)在火氣旺盛，喝甘蔗汁既可清熱，又可滋陰生津。

吃水果應(yīng)注意

1、陰寒體質(zhì)的人不宜多吃

脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運(yùn)化營養(yǎng)物質(zhì)。而水果大都是生冷的，易傷脾胃。

而脾胃為“后天之本”，人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。

因此吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。脾胃虛寒的人就不要多吃。

2、哪些疾病不宜吃水果

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“形寒飲冷則傷肺”。

張仲景在治療所有外感病里面，第一忌的就是生冷，生冷包括水果、冰凍飲料、涼拌菜、涼茶等。因?yàn)檫@些東西會讓上焦的心肺陽氣不能很好地宣發(fā)，導(dǎo)致抵抗力降低，邪氣排不出去。肺的邪氣排不出去，就會使心肺疾病反復(fù)不愈。

急慢性腸炎、消化性疾病的人以及慢性呼吸道疾病、支氣管哮喘疾病患者，以及中醫(yī)認(rèn)為脾肺不足、寒飲停聚的證型，也不宜多吃水果。

3、宜吃應(yīng)季水果

中醫(yī)講：一方水土養(yǎng)一方人。某地的水果，是與當(dāng)?shù)氐臍夂蚺c環(huán)境相對應(yīng)的，適宜當(dāng)?shù)厝顺浴?/section>

同樣，水果是講究時令的。夏天炎熱，大自然就賜予我們西瓜來消暑；秋天氣燥，大自然賜給我們梨來潤燥；可是目前市面上的很多水果都不是當(dāng)令的。而保存這些水果的過程中，人為地使用了催熟劑和激素等，毒害不少。少吃這樣的水果可以減少對身體的額外傷害。

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