本 期 導(dǎo) 讀
春天到了，你該去去肝火了。
每年一到春天，就有不少人被這些問題困擾：
夜間難以入睡，白天昏昏沉沉睡不醒，醒來發(fā)現(xiàn)嘴巴苦苦的；經(jīng)常到了中午，頭部莫名脹痛難忍；連續(xù)工作只要超過兩個(gè)小時(shí)，眼睛就發(fā)干澀痛；脾氣也變得比較暴躁，雞毛蒜皮的事都能怒上心頭。
如果你也出現(xiàn)了相似的癥狀，那你很可能是肝火旺了。
春天，是陽氣始生，生機(jī)萌發(fā)，萬物欣欣向榮的季節(jié)，同時(shí)也是個(gè)容易「上火」的季節(jié)；肝氣主升發(fā)，喜條達(dá)而惡抑郁，與春氣相通。一到春天，肝氣應(yīng)時(shí)而旺，若稍不注意，就容易導(dǎo)致肝火旺盛。
平素肝氣偏旺、肝陽偏亢或脾胃虛弱的人，在春季就更容易發(fā)病了，常常會(huì)出現(xiàn)眩暈、煩躁易怒、中風(fēng)昏厥、情志抑郁、兩脅肋脹痛、胃脘痞悶、噯氣泛惡、腹痛腹瀉、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
很多人常常不把這些問題當(dāng)回事兒，總覺得過完這一陣，到了夏天就好了?！改苋虅t忍」，是許多人對(duì)待身體不適的態(tài)度。
要知道，中國(guó)是肝病大國(guó)，有五分之一的人群正飽受肝臟疾病的困擾，正是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人平時(shí)不注意養(yǎng)肝護(hù)肝，長(zhǎng)期如此才會(huì)造成肝臟「?jìng)劾劾邸?/span>。
肝臟不好，累及全身
肝生病了，可是件大事，因?yàn)?span style="color: rgb(157, 41, 50);">它有主藏血和主疏泄兩大功能，若肝不好，常常則會(huì)因肝不藏血、疏泄失常而誘發(fā)各類疾病。
肝不藏血
肝有血海之稱，主藏血，能夠貯藏血液以及調(diào)節(jié)血量，防止出血；除了肝臟本身，其余臟腑以及四肢百骸都依賴血液的濡養(yǎng)，正如《素問?五臟生成》所言：「肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝」。
若肝血不足，血不榮筋則致肢體麻木、筋脈拘攣、肌肉顫動(dòng)等；血不養(yǎng)目則出現(xiàn)視物昏花、目澀刺痛；血不榮爪，則出現(xiàn)指甲脆薄、干枯、易折斷；且肝血為經(jīng)血生化之源，若女性肝血不足，常常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過少，閉經(jīng)等問題。
「夫肝木藏血，肝怒則不藏，不藏則血難固」，肝臟能夠收攝血液，防止出血，倘若肝藏血功能失常，則會(huì)引發(fā)吐血、咯血、衄血、便血、尿血等出血證。
肝疏泄失常
疏泄不及
若疏泄不及則導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，因「肝經(jīng)抵少腹，協(xié)胃，屬肝，絡(luò)膽，布脅肋」，氣機(jī)不暢容易導(dǎo)致胸脅、乳房、少腹部的脹痛。疏泄不及，還會(huì)導(dǎo)致胃失通降、胃氣上逆，而引發(fā)食欲減退、腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等脾胃癥狀。
因「肝經(jīng)布脅肋、循喉嚨之后、上入頏顙」，若氣機(jī)運(yùn)行不暢，疏泄失職，則氣郁不能使血行，血液瘀滯，日久成癭成瘤，形成甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺腫大等。
疏泄太過
疏泄太過則肝氣上沖，氣機(jī)逆亂，而「肝開竅于目，肝經(jīng)行至頭部，與督脈匯于巔頂」，因此，肝氣橫逆常常會(huì)造成面紅目赤、口苦、煩躁易怒、頭痛頭暈等癥狀。
導(dǎo)引按蹻疏肝養(yǎng)血
以上種種危害，無一不是在提示我們，要多注意養(yǎng)肝護(hù)肝。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，天人合一，春氣與肝氣相通，現(xiàn)在正值春季，是一年中養(yǎng)肝的最好時(shí)機(jī)。
那么，該如何疏泄肝氣、清瀉肝火，補(bǔ)養(yǎng)肝血？向大家推薦導(dǎo)引按蹻疏肝養(yǎng)血，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)小動(dòng)作，就能解決肝臟的多方面問題。
導(dǎo)引按蹻為《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的五法之一；「蹻」代指經(jīng)絡(luò)穴位；「按蹻」，就是點(diǎn)按經(jīng)絡(luò)穴位，并施以導(dǎo)引的意思，導(dǎo)引按蹻能夠?qū)Ы?jīng)正通，引氣令和。
解肝郁丨太沖穴
太沖穴，為足厥陰肝經(jīng)之原穴，是疏肝理氣的第一要穴，也被稱為「消氣穴」，對(duì)于肝氣郁滯所致的抑郁、脅肋脹痛、食欲差、失眠多夢(mèng)、煩躁易怒，女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)等有很好的調(diào)理作用。
定位：太沖穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈（第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中）即找到了太沖穴。
瀉肝火丨行間穴
行間穴，為足厥陰肝經(jīng)上的滎穴，滎主身熱，能清瀉肝火，對(duì)于肝火旺盛所致的中風(fēng)、口歪、頭部脹痛、目赤腫痛、頭暈?zāi)垦?/span>等肝經(jīng)風(fēng)熱病癥，以及月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等婦科病癥均起到緩解作用。
定位：在足背部，第1、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
養(yǎng)肝血丨三陰交
三陰交為脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)的交匯點(diǎn)，因此能夠起到調(diào)理氣血、補(bǔ)養(yǎng)肝血的作用，對(duì)于肝血虧虛造成的頭暈眼花、視力減退、肢體麻木、婦女月經(jīng)量少、爪甲不榮、面色無華等有很好的療效。
定位：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。
抑木扶土丨章門穴
肝木旺盛常容易克制脾土，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失職。而章門為脾之募穴，有抑木扶土的功效，對(duì)于肝木克制脾胃所致的腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、嘔吐等脾胃病癥，以及脅痛、黃疸、肝腫大等肝膽病癥有很好調(diào)理作用。
定位：章門穴位于側(cè)腹部，在第11肋游離端下際。
操作方法
找到相應(yīng)的穴位，用中指指尖輕輕點(diǎn)按在穴位上，保持靜止不動(dòng)30-60分鐘即可。導(dǎo)引按蹻講究迎隨補(bǔ)瀉，順經(jīng)為補(bǔ)法，逆經(jīng)為瀉法。
以上穴位，除三陰交用補(bǔ)法外，其余3穴宜用瀉法。（肝經(jīng)與脾經(jīng)的經(jīng)脈循行方向均為從腳掌往上行走至胸部）
導(dǎo)引按蹻不僅是在養(yǎng)肝護(hù)肝上使用，其他病癥也可以選用導(dǎo)引按蹻來進(jìn)行調(diào)理。
實(shí)踐者說
僅用一根手指點(diǎn)按穴位，就能發(fā)揮這么多作用？導(dǎo)引按蹻真的有這么神奇嗎？來看看實(shí)踐過的人怎么說：
胃口變好了
睡眠好了
頭不暈不痛了
濕疹消失了
腿部脹痛緩解了
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