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有哪些零食吃了可以減肥？

為什么73 >《上醫(yī)網(wǎng)》

2020.06.04

關(guān)注

真的要減肥，很困難，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，適合的方法都是不一樣的。

減肥成功的人，不要取笑減肥失敗的人，起跑線不一樣，有的人體質(zhì)就是好減而已，結(jié)果以為自己很優(yōu)秀。

減肥失敗的人，也不要灰心，有些體質(zhì)減肥確實(shí)不容易。

之前有個(gè)粉絲咨詢我，有什么東西可以吃了減肥。

發(fā)現(xiàn)這真是個(gè)非常好的提議，還有比吃東西更簡(jiǎn)單的減肥方法嗎？

我們今天就來推薦幾款零食吧。

第一款就是蕎麥餅。

看見的人，第一反應(yīng)跳起來，瘋掉了，減肥還推薦吃糧食。

其實(shí)蕎麥的谷物蛋白含量很低，本身含有豐富的膳食纖維，有志愿者嘗試吃蕎麥幾個(gè)星期，低密度脂蛋白和膽固醇都有明顯降低，甚至血糖也得到了改善。

而且蕎麥餅最大優(yōu)點(diǎn)，管飽，放心吃個(gè)肚皮撐住，也沒有多少能量攝入的，完全可以當(dāng)點(diǎn)心吃，再配合喝上幾壺刮油水的綠茶，普洱茶，舒服又愜意。

第二款就是山楂了。

這個(gè)知道的人應(yīng)該很多吧，不需要多說了。

山楂可以化積消淤消食，吃撐吃壞的人，都可以來點(diǎn)山楂幫助消化。

尤其是平時(shí)愛吃肉的人士，山楂對(duì)于消肉積作用非常強(qiáng)大。

現(xiàn)代研究降脂肪能力也是妥妥的。

給人一種你不吃肉就吃山楂，就把你的肉給消滅掉的幻覺。

但是推薦大家吃單純的山楂類零食就可以了，不要吃山楂糖葫蘆，外面那層糖衣有點(diǎn)太厲害，到時(shí)候反而胖了怪山楂沒有用。

第三種就是陳皮了

陳皮可以化痰理氣，中醫(yī)里有許多化痰理氣藥，都可以拿來減肥。

但是你不可能總是吃中藥減肥吧，陳皮是可以做成零食吃的，沒事嚼點(diǎn)陳皮，順便清清口氣，一舉兩得。

第四種就是梅子

青梅、烏梅、西梅等等都可以，喜歡吃蜜餞的人有福了。

梅子類的食物大多是酸性食物，里面含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等，可以幫助吸收腸道脂肪，將身體熱量減少，達(dá)到瘦身的作用。

結(jié)合第三種零食，推薦大家可以吃吃陳皮梅。

只是口感上，大家需要自己甄選一下，找口感清淡些的，不要太甜膩，原理參考冰糖葫蘆。

第五種就是南瓜子

南瓜子過去經(jīng)常跟驅(qū)蟲藥搭在一起用，就可以想象得出它是一個(gè)可以清除體內(nèi)垃圾的零食。

同樣都是瓜子類的食物，南瓜子油脂含量又非常低，而且它的減肥還非常具有針對(duì)性，本身含有大量的鋅元素，對(duì)于男性的前列腺肥大，有很好的作用，每天晚上嚼一把，好吃又不膩。

第六種就是各類水果干、梨干、香蕉干等

必須聲明一下，水果本身的減肥作用不大，主要是纖維素含量高，讓人產(chǎn)生飽腹感，替代了主食，熱量的攝入就相對(duì)的減少了，外面許多水果減肥法，沒有能逃出這么個(gè)框框的。

而且大多數(shù)水果都是涼性的，吃多了容易形成濕性體質(zhì)，吃吃零食的水果干，相對(duì)要好一些而已，比如香蕉，菲律賓人大多瘦的像猴子，不知道跟吃香蕉有沒有關(guān)系，大家不要聯(lián)想到中國(guó)峨眉山猴子，那些都是好吃懶做的雜食動(dòng)物了。

另外同樣是水果，選擇口感清爽不甜膩的比較好，梨啊，香蕉都還可以，葡萄干就不推薦了，糖分含量太大。

第七種是茯苓餅

茯苓本身可以很好的健脾化痰祛濕氣，從中醫(yī)的角度，雙向調(diào)節(jié)肥胖問題。

只是單純茯苓做成零食的很少，過去有種比較流行的食物，叫茯苓餅，缺點(diǎn)是茯苓餅中間夾的都是甜膩的果仁、蜂蜜、白糖。

家里一個(gè)胖一個(gè)瘦的，胖子吃外面的茯苓衣，瘦子正好吃里面的夾心。

最后再推薦一個(gè)馬蹄

馬蹄可以利尿通便、消食除脹、化濕祛痰，吃東西吃油膩的人，特別適合，簡(jiǎn)單解釋就是刮油水那么簡(jiǎn)單，感興趣的可以閱讀張郎中早期文章進(jìn)一步了解。不吃馬蹄,難道你想吃耳光?

馬蹄做成的零食很少，馬蹄糕啊什么的，都做的太油膩了。

幸運(yùn)的是現(xiàn)在保鮮技術(shù)強(qiáng)大，大家可以直接買到保鮮的生鮮馬蹄吃。

在一頓腦滿腸肥的正餐之后，嚼上幾顆馬蹄，那是相當(dāng)?shù)乃?/span>

需要補(bǔ)充的一點(diǎn)是，減肥方法太多，大家需要去挖掘最適合自己的方法，以上推薦的零食，只是生活中，大家可以參考的，千萬不要當(dāng)成減肥方法去狂吃，那就本末倒置了。

極端專一的減肥法都是很嚇人的，要么傷身體，要么最后還是反彈。

作者簡(jiǎn)介：張朱曉

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