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安德斯·艾利克森是佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪杰出學者，也是“刻意練習”法則的研創(chuàng)者。專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學、軍事等不同領(lǐng)域的杰出人物如何獲取杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界頂級研究者之一。曾出版過《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋?qū)I(yè)特長與杰出表現(xiàn)指南》等學術(shù)專著。
核心內(nèi)容：
一、所謂天才只是刻意練習后的產(chǎn)物。
二、刻意練習是有目的的練習。
三、我們?nèi)绾巫龅娇桃饩毩暋?/p>
一、所謂天才只是訓練后的產(chǎn)物。
1.奧運冠軍都靠大量練習。1908 年的奧運會馬拉松冠軍的成績是 2 小時 55 分 18 秒，而 100 多年后的今天，馬拉松的世界紀錄已經(jīng)刷新為 2 小時 2 分 57 秒。同樣是在 1908 年的奧運會上，跳水運動員空翻兩周就危險的動作，而在今天，空翻兩周已成為跳水項目的入門級動作。
2.莫扎特的天賦是訓練的結(jié)果。莫扎特 4 歲開始學鋼琴，6 歲在歐洲進行巡回演出，是因為他的父親放棄了宮廷樂師的工作，全力培養(yǎng)他。同樣，日本做了一個實驗，一年訓練時間讓24個幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高并且成功。
二、刻意練習是有目的的練習。
1.練習必須是刻意的，無目的地的練習是反復地做某事沒有反饋，沒有被訓練成天才的原因，是訓練方法不對。大多數(shù)人常常進行的是無效的訓練。
2.什么是有目的的練習？四個特點：1）具有定義明確的目標。目標需要具體，可量化，可執(zhí)行，有時限。2）專注。將注意力完全集中在任務(wù)上。3）反饋。及時反饋，動態(tài)調(diào)整。4）走出舒適區(qū)。我們要學會讓自己正確的難受，舒適區(qū)會讓我們做大量無目的地的練習。
3.一萬小時法則的局限性。在任何行業(yè)成就一番事業(yè)需要花大量的時間，但是只有有目的的水平才能有提高，無目的的練習對水平的提高并沒有太大的幫助。
三、我們?nèi)绾巫龅娇桃饩毩暋?/strong>
1.找位好的導師。盡可能找到這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書籍。主要是能讓你糾正自己的表現(xiàn)，獲得高質(zhì)量的反饋。
2.創(chuàng)建有效心理表征。Focus（專注）、Feedbac（反饋）、Fix it（修正）。
3.不斷地投入時間和精力去訓練。好的習慣和偉大事業(yè)的成就都離不開時間的復利性。
4.成為杰出人物的路線圖：1）產(chǎn)生興趣。2）變得認真。3）全力投入。4）開拓創(chuàng)新。
金句：
1.在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
2.刻意練習與一般練習的區(qū)別十分關(guān)鍵：首先，需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；其次，需要一位能夠布置訓練作業(yè)的導師。
3.杰出人物的進展只有局外人看來才是重大進展，因為那些人并沒有見證過所有那些微小的進展，才積累成重大的飛躍。
