研究發(fā)現(xiàn)，97%以上的百歲老人都有一套良好的生活習(xí)慣，并且一生堅(jiān)持不懈。
由此可見，常年堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，收效一定是明顯的。據(jù)此，健康學(xué)家為老年人總結(jié)出一項(xiàng)“七個(gè)一”工程——健康長壽自然是每個(gè)人的重點(diǎn)工程，百年大計(jì)，堅(jiān)持第一，唯有不懈堅(jiān)持，方可出成績(jī)，達(dá)目的。
1.清晨醒來打一愣
也就是說不要立刻穿衣起床，因?yàn)榇藭r(shí)是我們血粘度最高的時(shí)候，血脈和關(guān)節(jié)也都是比較僵硬的，迅速下地活動(dòng)極有可能帶來心腦血管方面的問題。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，有26%的冠心病患者和21%的腦卒中患者是在清晨起床時(shí)發(fā)病的。
2.洗漱完畢飲一杯溫水
這樣做的好處是既可使我們的血液得到稀釋，也給已經(jīng)缺水的細(xì)胞及時(shí)補(bǔ)充水分。當(dāng)然，它還有更深的養(yǎng)生保健意義，如清腸洗胃、促進(jìn)大便暢通，有利于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)循環(huán)代謝等。
3.中午睡一小時(shí)
雖然只是短短一小時(shí)的午睡，可使你一下午精力充沛，思維敏捷。嚴(yán)謹(jǐn)縝密的德國人早就發(fā)現(xiàn)了午睡對(duì)人健康和提高工作效率的好處，今年初他們出臺(tái)專項(xiàng)法規(guī)，將午睡定為公民不可侵犯的人身權(quán)利。所有的用人單位必須保證自己的員工有固定的午睡時(shí)間，并有義務(wù)為員工的午睡質(zhì)量提供方便。
4.下午吃一個(gè)蘋果
蘋果味甘性平，營養(yǎng)豐富，便于人體吸收，每日食之，有良醫(yī)常伴之效。
5.晚餐喝一杯紅酒
干紅葡萄酒具有軟化血管、降低血脂的功效。晚餐喝一杯干紅，可解除疲勞、增進(jìn)食欲，亦可預(yù)防心血管疾病發(fā)生。
6.早晚堅(jiān)持散步一千米
散步是老年人健身方式的首選，早晚一千米的強(qiáng)度也正好適中，在身體微微感到潮熱時(shí)，正好散步結(jié)束。 但是對(duì)于心臟不是很好的老年人來說，一千米也是有點(diǎn)勉強(qiáng)，所以建議量力而行。建議出門前隨身攜帶一瓶速效救心丸，在感到胸悶氣喘的時(shí)候舌下含服5粒，能緩解癥狀，改善心功能。并且速效救心丸還可以長期服用(每日3次，每次4-6粒)，對(duì)于中老年人的心臟有明確的好處。
7.就寢前喝一杯加少許蜂蜜的牛奶
牛奶有幫助睡眠的作用，蜂蜜有安神清火的功能，每晚臨睡前飲用，對(duì)提高睡眠質(zhì)量大有裨益。
“一”看似很小的數(shù)字，但它又是最基本最有實(shí)際意義的數(shù)字。有了它我們才能為它增加無限的倍數(shù)。堅(jiān)持“七個(gè)一”工程，就是為我們的健康長壽加油、加分、加精彩。
新農(nóng)人農(nóng)產(chǎn)品
微信號(hào)：lzxinnongren
新農(nóng)人農(nóng)產(chǎn)品，據(jù)說有全國最好吃的放心級(jí)農(nóng)產(chǎn)品，
有著長壽之鄉(xiāng)之稱的連州的水土，有什么健康的農(nóng)產(chǎn)品我們種不出來
聯(lián)系客服
