自選南刀競(jìng)賽套路
動(dòng)作名稱(chēng)
起勢(shì)
第一段
1. 虛步抱刀
2. 騎龍步帶刀
3. 上步左右砍刀
4. 弓步推刀
5. 橫襠步立捧刀
6. 上步左右橫砍
7. 單蝶步錯(cuò)刀
8. 馬步撩架
9. 丁步按刀
10. 旋風(fēng)腳
11. 單蝶步扎刀‘
12. 左掃右抹刀
13. 提膝掛刀
14. 騎龍步格刀
15. 騎龍步架刀
16. 上步劈刀
17. 騎龍步下截刀
18. 麒麟步剪腕花
19. 橫襠步立推刀
第二段
20. 馬步撩刀
21. 弓步撩刀
22. 回身提膝錯(cuò)刀
23. 跳轉(zhuǎn)身單蝶步砍刀
24. 馬步撩刀
25. 弓步格刀
26. 插步反把扎刀
27. 退步抹刀
28. 跪步扎刀
第三段
29. 馬步按刀
30. 騎龍步刺刀
31. 馬步云刀
32. 騎龍步下劈刀
33. 上步左砍
34. 轉(zhuǎn)身云帶刀
35. 單蝶步扎刀
第四段
36. 騎龍步上錯(cuò)刀
37. 提膝下帶刀
38. 上步刺刀
39. 回身下截刀
40. 上步旋風(fēng)腳跌
41. 單蝶步腕花掃刀
42. 虛步推刀
43. 馬步帶刀
收勢(shì)
起勢(shì)
兩腳并立；左手抱刀，右手垂于體側(cè)，目視前方(圖1)。
1．虛步抱刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步，身體稍右轉(zhuǎn)；右手后擺，左手托刀提至胸前。左腳上步成虛步；右掌由上向胸前蓋落，掌心斜向下。目視前方(圖2)。
易犯錯(cuò)誤：上步過(guò)大或重心過(guò)高。
糾正方法：右腳上步宜大，重心稍低。
２．騎龍步帶刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右手接握刀，在身體右側(cè)做一剪腕花；右腳隨即提起，貼左踝內(nèi)側(cè)虛點(diǎn)地面右腳向右后撤一大步，左腿隨之右移成騎龍步，身體右轉(zhuǎn)；右手持刀向右抽提，左掌隨勢(shì)附于右腕內(nèi)側(cè)，刀背貼于左臂外側(cè)。目視左前方(圖3)。
易犯錯(cuò)誤：手腕僵硬，握刀姿勢(shì)不正確。
糾正方法：剪腕花時(shí)手腕放松，以拇指和食指鎖握刀柄。
3．弓步推刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳蓋步向右前方上步，右腳再蓋步向左前上步成麒麟步，左腳再向左上一步成半馬步，腰先左后右轉(zhuǎn)，右手持刀，左手附于刀背，向左再向右平帶后收回右側(cè)腰部。目隨刀視后轉(zhuǎn)看左側(cè)右腳蹬地，腿內(nèi)轉(zhuǎn)成左弓步，腰微左轉(zhuǎn)；雙手向前平推刀，刀刃朝前。目視左前方，發(fā)聲“嘿”，或者“嗨”、“噯”。(后面發(fā)聲均同)。(圖4)
易犯錯(cuò)誤：重心高，步幅太小。
糾正方法：重心要低，步幅要大。
4．橫襠步立捧刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳收至左腳內(nèi)側(cè)輕點(diǎn)地面；右手握刀，在身體右側(cè)做一剪腕花；刀刃朝前，刀尖朝上捧于胸前，左手隨之護(hù)于刀把。右腳向右邁步成橫襠步，腰微右轉(zhuǎn)；右臂屈肘將刀收至胸右側(cè)。目視左前方(圖5)。
易犯錯(cuò)誤：五指握刀過(guò)緊。
糾正方法：腕花時(shí)除拇指和食指鎖握刀柄外，其余三指放松。
5．單蝶步錯(cuò)刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前躍一大步，左腿屈膝，右腳隨即跟進(jìn)成單蝶步，腰微左轉(zhuǎn)，右手將刀平向前錯(cuò)出，刀刃朝前，刀尖朝右，右臂屈肘后頂。目視前方 (圖6) 。
易犯錯(cuò)誤：上步太小，發(fā)力不明。
糾正方法：左腳上步宜大，錯(cuò)刀時(shí)右臂外展由屈至伸，發(fā)力于腰。
6．馬步撩架
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前上步，虛點(diǎn)地面，身體立起并微向左轉(zhuǎn)；右手將刀刃朝上，弧形收至左肩前，左手護(hù)刀柄。目視右手重心下沉，右腳上步，左腳隨即上步成馬步，身體右轉(zhuǎn)約1 80°右手持刀，經(jīng)身體左側(cè)劃弧撩至刀刃朝前時(shí)，左前臂頂住刀背向斜上方架起。目視左前方 (圖7)。
易犯錯(cuò)誤：刀的運(yùn)行路線(xiàn)不正確。
糾正方法：先撩后架，刀走立圓。
7．單蝶步扎刀
動(dòng)作要領(lǐng)：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，雙腳落地成右單蝶步；右手握刀，隨轉(zhuǎn)體向前扎出，左掌護(hù)于右前臂內(nèi)側(cè)。目視前方(圖8)。
易犯錯(cuò)誤：身體后仰，重心偏于后腿。
糾正方法：身體中正，重心偏于前腿。
8．提膝掛刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳落實(shí)，身體立起，右腿屈膝提起；右手握刀，使刀尖經(jīng)左向上掛起，左手附于右腕。目視刀尖（圖9）。
易犯錯(cuò)誤：右臂外展，刀的運(yùn)行方向不正確。
糾正方法：右臂內(nèi)旋，刀貼身立圓運(yùn)行。
9．騎龍步格刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右側(cè)落步，左腳向前上步，身體右轉(zhuǎn)；右手握刀，由左向右掛刀，刀尖朝上，左手?jǐn)[向左側(cè)。左、右腳略向前移步，身體左轉(zhuǎn)下沉成騎龍步；右手握刀，隨左轉(zhuǎn)身向左橫格，左手附于右腕，目視前方（圖10）。
易犯錯(cuò)誤：上步太大，左、右手配合不協(xié)調(diào)。
糾正方法：左、右腳上步要小。先立圓掛刀，后橫向格刀，左手先分后合，發(fā)力于腰。
10．上步劈刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳上步，腳尖外展，雙腿屈膝，右腳跟離地，腰微左轉(zhuǎn)；右手握刀，向左側(cè)劈下，左掌護(hù)于右肩外側(cè)，目視刀刃（圖11）。
易犯錯(cuò)誤：刀于上步動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：以腰發(fā)力為主，刀步一致。
11．騎龍步下截刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右橫跨一步，身體向左傾斜；右手握刀，由后向前貼近右耳側(cè)斜云一周，左手?jǐn)[至左側(cè)。目視右上方左腳向左邁一小步，右腳隨即跟進(jìn)成騎龍步；右手握刀，向右斜下截，左掌架于左側(cè)頭上方，目視右前方（如圖12）。
易犯錯(cuò)誤：步幅過(guò)大，手眼配合不協(xié)調(diào)。
糾正方法：步幅宜小，以腰帶刀，眼隨刀視。
12．橫襠步立推刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左橫跨一步成橫襠步；右手向前推刀，刀刃朝前，刀尖朝上，目視前方，發(fā)聲（圖13）。
易犯錯(cuò)誤：推刀發(fā)力不明確。
糾正方法：推刀時(shí)力發(fā)于右腿，注意蹬腳、扣膝、轉(zhuǎn)腰的發(fā)力順序。
13．弓步撩刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍向前挪，腳尖外擺成右弓步，腰微右轉(zhuǎn)；右手握刀，繼續(xù)沿立圓軌跡在體前繞轉(zhuǎn)并向前反撩刀，刀刃朝上，刀尖朝前，左臂平伸，目視刀尖（圖14）。
易犯錯(cuò)誤：刀的運(yùn)行方向不正確。
糾正方法：刀貼身體立圓運(yùn)行。
14．回身提膝錯(cuò)刀
動(dòng)作要領(lǐng)：身體左后轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起；右手握刀，隨回身向前平推，刀刃朝前，左掌護(hù)于右肩內(nèi)側(cè)，目視前方（圖15）。
易犯錯(cuò)誤：上下肢不協(xié)調(diào)。
糾正方法：五趾抓地，屈膝上提，右臂外展由屈變伸。
15．單蝶步砍刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在身后落地，身體左轉(zhuǎn)；雙手向上平托刀。左腳蹬地跳起，身體騰空向左旋轉(zhuǎn)一周半；雙手持刀，在頭頂上方平云一周。兩腳落地，左腿屈膝，右腿下仆成單蝶步；右手握刀，向左平砍，左手反握刀背，目視刀尖（圖16）。
易犯錯(cuò)誤：蝶步于砍刀不一致。
糾正方法：?jiǎn)蔚脚c砍刀要一致。
16．弓步撩刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右前方上步，腳尖內(nèi)扣，右腿屈膝左腿伸直成弓步；右手握刀，劃弧向右上撩刀刃朝上，右臂伸直，左掌向左平伸，掌心朝前，目視刀尖（圖17）。
易犯錯(cuò)誤：右腳尖外展，刀的運(yùn)行方向不一致。
糾正方法：右腳尖內(nèi)扣，刀繞身體立圓運(yùn)行。
17．弓步格刀
動(dòng)作要領(lǐng)：身體稍右轉(zhuǎn)；右手握刀，在身體左右側(cè)各做一剪腕花后換把成反把握刀。左腳向左前方上步成左弓步，身體微左轉(zhuǎn)；右手握刀，向左橫格，刀刃朝外，刀尖朝下，左掌護(hù)于右肘內(nèi)側(cè)，目視前方（圖18）。
易犯錯(cuò)誤：格刀的方向不正確。
糾正方法：格刀時(shí)刀身垂直，由外向里橫格。
18．弓步反把扎刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右前方上步成弓步，腳尖內(nèi)扣；兩手握刀反把向體側(cè)右下方扎刀，目視刀尖（圖19）。
易犯錯(cuò)誤：插步太快，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：插步與扎刀及轉(zhuǎn)頭協(xié)調(diào)一致。
19．轉(zhuǎn)身單蝶步扎刀
動(dòng)作要領(lǐng)：身體左后轉(zhuǎn)；雙手反握刀，右腳向右前上步，成單蝶步，同時(shí)向右側(cè)方扎刀，目視刀尖（圖20）。
易犯錯(cuò)誤：扎刀發(fā)力手臂時(shí)幅度過(guò)小。
糾正方法：擰腰坐胯，以腰帶刀，刀走立圓，幅度宜大。
第三段
20．騎龍步刺刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前上步，上體左轉(zhuǎn)刺刀成單蝶步，目視刀身（圖21）。
易犯錯(cuò)誤：右膝觸地，刀刃向后。
糾正方法：右膝離地約（20～30厘米），右手翻腕，刀刃向上。
21．馬步云刀
動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)上步成馬步；腳尖內(nèi)扣，兩手握刀提腕，做云架刀，目視前方（圖22）。
易犯錯(cuò)誤：云刀時(shí)沒(méi)有走平圓。
糾正方法：提腕，松腕云刀。
22．騎龍步劈刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳蹬地提膝，左腳向前蹬躍成騎龍步；重心前移，兩手握刀做外撩花后下劈刀（圖23）。
易犯錯(cuò)誤：刀花與蹬躍不協(xié)調(diào)，下劈刀無(wú)力。
糾正方法：刀花與蹬躍同時(shí)進(jìn)行，以腰帶刀，力達(dá)刀身。
23．上步左砍
動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，左腳上步；雙手握刀由右向左橫砍，目隨刀動(dòng)（圖24）。
易犯錯(cuò)誤：砍刀與上步動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：砍刀與上步同時(shí)進(jìn)行。
24．轉(zhuǎn)身云帶刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳蹬地，右腳提起，上體向右后轉(zhuǎn)一周落地，成騎龍步；兩手握刀，反云下帶刀，目視刀身（圖25）。
易犯錯(cuò)誤：重心不穩(wěn)，帶刀無(wú)力。
糾正方法：以腰為軸，以腰發(fā)力。
25．單蝶步扎刀
動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，左腳上步，同時(shí)兩手握刀向前刺刀；右腳繼續(xù)向前上步成單蝶步，兩手換把反握刀，向前扎刀，目視刀尖（圖26）。
糾正方法：上步的同時(shí)兩手微向左后帶刀，然后刺刀。
第四段
26．騎龍步錯(cuò)刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳微向左后上步，身體左轉(zhuǎn)，右腳跟步成騎龍步，右手握刀由右向左斜上方錯(cuò)刀，擺頭，目視右側(cè)（圖27）。
易犯錯(cuò)誤：膝蓋跪地，右臂錯(cuò)刀太高。
糾正方法：重心在兩腿之間，右膝抬起，右臂與頭相高。
27．提膝帶刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳蹬地，右腳提膝，左手臂由左后向前、向上亮掌，同時(shí)右手握刀向后下帶刀，刀尖向前，刀刃向下，目隨刀動(dòng)（圖28）。
易犯錯(cuò)誤：重心不穩(wěn)，腳尖勾起。
糾正方法：支撐腳五趾抓地，右腳腳尖繃直。
28．上步刺刀
動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，右腳落地，左腳上步成左弓步；右手握刀由腰間向前刺刀，左手附于右手前臂內(nèi)側(cè)，目隨刀刺方向 (圖29) 。
易犯錯(cuò)誤：左手附于右肩內(nèi)側(cè)。
糾正方法：左手附于右手前臂內(nèi)側(cè)。
29．旋風(fēng)腳跌跤
動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，兩腳向前上3～5步，右手握刀向前刺一刀，做旋風(fēng)腳跌，左腳屈膝扣腿，腳尖繃直，右腿繃直，腳掌著地。目視刀尖（圖30）。
易犯錯(cuò)誤：旋風(fēng)腳跌時(shí)單腳起跳。
糾正方法：旋風(fēng)腳起跳需兩腳蹬地。
30．單蝶步掃刀
動(dòng)作要領(lǐng)：鯉魚(yú)打挺起成單蝶步，右手持刀向右后腕花刀，左手屈臂撐地，目視左側(cè)（圖31）。
易犯錯(cuò)誤：?jiǎn)蔚綍r(shí)，左小腿內(nèi)側(cè)未貼地面，成跪步。
糾正方法：左小腿內(nèi)側(cè)必須貼地。
31．虛步推刀
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步，重心前移，左腳跟隨上一大步成左虛步，右手握刀，左手收于右腰間刀背處，同時(shí)雙手向前推刀，刀刃向前，刀尖向左，目視前方（圖32）。
易犯錯(cuò)誤：身體前傾幅度過(guò)大，右腳根撅起，重心不穩(wěn)。
糾正方法：虛步時(shí)重心微提高，左腳腳尖點(diǎn)地，右腳五趾抓地腰緊。
32．馬步帶刀
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳踏實(shí)，右腳撤步成馬步；右手握刀做外腕花同時(shí)左手附于刀把，雙手向后帶刀于右胸前，目視左前方（圖33）。
易犯錯(cuò)誤：腕花時(shí)僵硬，撤步于帶刀動(dòng)作不一致。
糾正方法：松腕，走立圓，帶刀于撤步要協(xié)調(diào)。
收勢(shì)
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向左腳靠并同時(shí)右手換把反握刀，刀身貼于右臂后側(cè)，刀尖向上，目視前方（圖34）。
