左腳向左側(cè)擺一步，重心下沉， 雙膝下屈蹲成馬步； 同時， 兩手握拳收抱于腰際， 目平視正前方 （圖2） 。
然后， 左拳變掌向正前方柔緩?fù)瞥觯?肘臂似曲似直， 目視左掌 （圖3） 。
接上式， 步形不變， 左右拳變掌，同時自腰間朝前方緩慢推出， 指尖與肩同高， 肘臂似曲似直，目視雙掌（圖5） 。
動作不停，雙手掌推開至與肩平直時， 手臂外展、 手腕 外 旋 、屈 指 成拳，緩慢收抱于左右 腰 間 ，目視前方（圖6、 7） 。
左托云摘星
接上式， 步形不變， 左拳變掌， 由外向內(nèi)旋、 向上伸出、 高舉于頭頂上空， 掌尖朝上， 掌心向前 （圖8） 。
動作不停， 左腕內(nèi)旋并屈指扣握， 由掌變?nèi)?緩緩呈弧形收回右腰間，雙眼隨著左手移動，當(dāng)左拳收于腰間后，眼平視前方 （圖9） 。
右托云摘星
接上式， 步形不變， 右拳變掌， 由外向內(nèi)旋， 然后伸臂向頭頂上方伸托， 指尖向上， 掌心朝前， 眼隨手移 動 至 臂 伸 直（圖10） 。
動 作 不 停 ，屈指扣握，手掌旋 抓 （由 外 至內(nèi)） ，指扣握成拳，自后側(cè)緩緩收落，抱于右腰際，眼隨手走，至右手抱腰時，目則平視前方（圖11） 。
接上式， 步形不變， 雙拳變掌， 由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)， 然后向上伸托， 動作緩慢， 用意不用力， 雙手指尖向上，掌心向前， 目平視前方 （圖12） 。
左彎弓射虎
接上式， 雙拳 由 腰 間 向 上移于胸前， 拳眼相對， 隨后兩手成右手握弓勢、左手扣弦勢， 拳眼朝上； 然后，下盤馬步樁變成左弓步，右手從胸前朝正前方撐出，右手前撐的同時，左手自胸前貼肩后拉， 拳心貼于左肩， 右拳臂與襠垂直， 目視右拳 （圖14） 。
右彎弓射虎
接上式， 右手回收， 兩手變成左手握弓、 右手扣弦勢；然后上體右轉(zhuǎn)，下盤樁步變?yōu)橛夜剑瑫r右手貼胸后拉，移于右肩前屈肘抬與肩平， 目視左拳 （圖15） 。
左子午朝陽
接上式，上體左轉(zhuǎn)，右弓步左轉(zhuǎn)成弓步（正弓步 ） ， 在身體轉(zhuǎn)動的同時， 右拳順勢緩緩朝左前方?jīng)_出， 拳眼朝上， 左手屈肘，肘彎成90度， 拳面貼于右腋前臂部， 拳心向下， 目視右拳 （圖16） 。
雙手舉鼎
接上式， 身體左轉(zhuǎn)成馬步， 同時左手內(nèi)收屈肘與右手交叉于胸前， 隨后雙手上舉至頭頂， 雙腕交叉，掌心朝天 （圖18） 。
動作不停，雙手分開朝兩邊向下畫圓落于襠部（圖19） 。
然后，雙手交叉從體中線（頭頂與會陰的連線） 向上托舉至頭頂， 再雙手左右畫圓落至襠前。此式動作反復(fù)練習(xí)三次，再接練下式。
眼隨手動，結(jié)束后目視正前方，動作應(yīng)柔和緩慢，用意不用力， 呼吸自然。
接上式，左腳向正前方上步成左弓步，同時雙手由掌變?nèi)е糜谟已H （圖20） 。
左伏虎
接上式， 身體右轉(zhuǎn)， 雙膝下蹲，重心落于左腿成伏虎樁，在身體轉(zhuǎn)動的同時，雙手變?nèi)瓰檎疲?右手在前， 左手在后，并向右下方畫弧，交叉于右大腿上方，目視前方 （圖22） 。
動作不停， 右手變?nèi)?肘微屈的同時拳面立于右大腿上方， 同時， 左手翻腕上舉抬肘與肩平， 肘彎成45度角， 拳眼朝天， 目視前方 （圖23） 。
接上式， 右腳向右側(cè)收擺， 退跨一步， 成右側(cè)弓步， 同時， 右拳后收， 左拳向左腹內(nèi)劃收， 雙拳回收在右腰際，目視前方（圖24） 。
右伏虎
接上式， 雙腳由弓步變?yōu)樽蠓叮?同時， 雙拳變掌下畫弧， 交叉于左腿膝上方 （圖26） 。
動作不停，右手向上畫弧，左手向上向左下畫弧，右手在畫弧過程中由掌變?nèi)?，右手屈肘抬與肩平，肘彎約45度角， 左手微屈肘， 拳面立于左大腿上方，目視前方 （圖27） 。
大開天門
接上式，雙手輕柔、 緩慢向左右兩邊分張劃出， 使雙手手臂、肩在一條直線上， 掌心朝下， 馬步不變， 目視正前方 （圖29） 。
接上式，雙手緩緩下放， 交叉于襠前 （圖30） 。
右開弓
接上式， 雙手變?nèi)?交叉回放襠前 （圖32） 。
然后， 在雙手上提至胸前的同時， 右手中、 無名及小指內(nèi)扣， 拇、 食二指張開， 成八字掌狀， 向右邊柔緩?fù)瞥觯?高與肩平， 左手作扣弦勢， 中、 無名及小指扣握于掌中， 拇、 食二指相扣， 虎口成圓形，向左邊回拉，肘內(nèi)屈抬平， 肘尖與肩同高， 頭右轉(zhuǎn)， 目視右掌 （圖33） 。
左白鶴亮翅
接上式， 在上體右轉(zhuǎn)成右弓步的同時， 雙掌向右膝前下按推， 交叉于右大腿上方， 左掌在上、 右掌在下 （圖34） 。
然后， 左腳向右腳內(nèi)側(cè)一步， 并腳伸膝直立， 同時右手掌上劃托舉于頭頂上方， 掌尖朝上， 左手向左側(cè)劃， 抬成平臂， 五指收攏成勾手狀， 目視正前方 （圖35） 。
右白鶴亮翅
接上式，左 腳 向 左 側(cè)方 側(cè) 方 橫 擺跨 一 步 成 左弓步，同時，上體左擁身，
右 掌 自 上 而下左劃按， 至左 掌 相 貼 交叉時， 繼向左膝前按推， 交叉于左大腿上方， 右掌在上， 左掌在下， 目視雙掌 （圖36） 。
動作不停， 右腳向左腳內(nèi)側(cè)收攏成并步， 伸膝立正， 同時， 左掌舉臂上劃， 托舉于左側(cè)頭頂上方， 掌心朝上； 右手向右劃， 抬至肩平， 五指合攏成勾手狀， 目視正前方 （圖37） 。
接上式， 右腳向右跨步蹲膝成右弓步， 同時， 雙手成掌， 向右下按落收至臍間， 成抱太極式， 左手在上， 右手在下 （圖38） 。
左降龍
接上式， 身體左轉(zhuǎn)成左弓步， 同時右手向左下劃落， 左手內(nèi)劃， 移雙手如抱太極球于肚臍前， 右手上、左手下 （圖40） 。
接著，左手向左斜上劃展，右手向右斜下方劃展， 雙手同時進(jìn)行， 雙肘略屈， 右掌心朝上， 右掌心朝下， 左高右低， 目視左掌 （圖41） 。
接上式， 右腳向左腳內(nèi)側(cè)收攏成立正勢； 同時右掌上抬畫弧， 與左掌平齊時， 掌指相對略張， 雙掌一齊緩慢下按推至腹前， 目視正前方 （圖42） 。
動作不停，雙掌向上由胸前上提，至頭頂略分開， 掌尖朝天， 掌心相對上舉。然后， 雙掌再同時緩慢向左右分張、 畫弧， 最終下附于胯。
靜立一會， 調(diào)勻呼吸， 平心靜氣， 全功結(jié)束。
