只要理解黃帝內經(jīng)什么時辰是什么經(jīng)絡在運行，盡量不要違反經(jīng)絡運行時身體五臟六腑的需求，便能事半功倍的輕松養(yǎng)生！
手三陰肺經(jīng) (1:oo_3:00) 肺部脹滿,咳嗽氣喘,缺盆及喉嚨疼痛、宜調理肺經(jīng)和熟睡。
手三陽大腸經(jīng)（5：00-7：00）牙齒痛痛,頸部腫大,宜喝溫開水排便、調理大腸經(jīng) 。
足三陽胃經(jīng)（7：00-9：00）腹部長鳴，消化不良，宜及時吃早餐 調理胃經(jīng)。
足三陰脾經(jīng)（9：00-11：00）舌根強直，食則嘔吐胃脘疼痛腹內發(fā)脹 適量飲水 ·調理脾經(jīng)
手三陰心經(jīng)（11：00-13：00）喉嚨干燥，頭痛口渴難思，吃午餐休息，靜養(yǎng)陰血，調理心經(jīng) 。
手三陽小腸經(jīng)（13：00-15：00）喉嚨頷部痛，肩痛如裂 臂痛如斷，調理小腸經(jīng)、少吃食物。
足三陽膀胱經(jīng)（15：00-17：00）經(jīng)頭痛，眼睛痛，頸項痛，宜飲水運動，調理膀胱經(jīng)。
足三陰腎經(jīng)（17：00-19：00）四肢冰冷，腰酸背痛，耳鳴，宜休息調理腎經(jīng)。
手三陰心包經(jīng)（19：00-21：00）胸痛心律不齊，手部灼熱，宜吃晚餐 散步 快樂 調理心包經(jīng)
手三陽三焦經(jīng)（21：00-23：00）耳鳴，聲音模糊，喉嚨腫痛閉塞宜心平氣和 調理三焦經(jīng)
足三陽膽經(jīng)（23：00-1：00）頭昏目眩，口苦，善太息、宜睡覺 調理膽經(jīng)
足三陰肝經(jīng)（1：00-3：00）胸悶疲倦黑眼圈，特別容易煩躁。
丑時熟睡保肝臟，丑時 01：00－03：00肝經(jīng)
人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。
寅時夢里深呼吸，寅時 03：00－05：00肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會經(jīng)?？人裕退闶撬笠矔人?，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。李主任還建議，在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
卯時記得上廁所，卯時 05：00－07：00大腸經(jīng)
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。
辰時勿忘吃早餐，辰時 07：00－09：00胃經(jīng)
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調節(jié)胃腸功能。
巳時喝水六杯，巳時 09：00－11：00脾經(jīng)
人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補充就略顯遲了些。
午時小憩助精力，午時 11：00－13：00心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。
未時吸收營養(yǎng)物，未時 13：00－15：00小腸經(jīng)
人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣。
養(yǎng)生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。
申時有尿別憋著，申時 15：00－17：00膀胱經(jīng)
人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
酉時宜夫妻生活，酉時 17：00－19：00腎經(jīng)
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
戌時散步保心包，戌時 19：00－21：00心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
亥時慪氣沒好處，亥時 21：00－23：00三焦經(jīng)
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
子時心臟最脆弱，子時 23：00－01：00膽經(jīng)
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。
