腎與健腦
我們都有哪些有效的方法可以鍵腦呢？
第一，要多思考，多用腦。大腦用則進(jìn)，廢則退，要時時處處用腦，不要吝惜，但要合理，長時間思維會疲勞，導(dǎo)致工作效率降低，這時可以聽聽音樂，休息一下。
可是總不用腦，記憶力就會減退，腦細(xì)胞減少的就多。腦細(xì)胞的變化是這樣的，大腦一共約有150億個細(xì)胞，20歲以后每天約有十萬個細(xì)胞死亡，35歲以后減少了5個億左右，60-70歲減少10%，所以人到中年后明顯感到精力不足，記憶力下降。
第二，要多運動，運動中樞在大腦，鍛煉四肢的同時就鍛煉了大腦。
老年人一定要多運動，比如經(jīng)常做手指運動，手里可以放個球兒啊，多拍拍手啊，都可以，就是要刺激大腦，加速血液循環(huán)，增加腦細(xì)胞氣血供氧，提高中樞神經(jīng)氣血調(diào)整功能和大腦皮質(zhì)的興奮性和靈敏度。不運動就容易腦梗塞。
第三，要保證睡眠。良好的睡眠是最全面的休息，可使大腦得到松弛，有利于減低能耗，提高肌體免疫力。
第四，按摩。刺激頭皮，不但能夠提神醒腦消除疲勞，提高思維能力，還能改善大腦皮層的血流量，更好的調(diào)節(jié)人體陰陽。[方法演示]指扣法5-10分鐘，手指梳頭。
第五，飲食健腦。
A食物種類多樣化。葷素搭配，不挑食。多吃蔬菜、魚蝦，胡蘿卜，黑芝麻，黑豆，黑木耳。
吃煮的雞蛋，蛋黃要吃。蛋黃含有大量鈣、磷、鐵、氨基酸及各種維生素。
B多吃豆類食品。
C每天吃一粒到兩粒的軟磷脂，或維生素E，多喝綠茶。
D簡單的中藥：
第一個:
補骨脂，肉蓯蓉，淮山藥（藥用），各15克，常年吃，煮水或者熬湯都可以。
第二個:
核桃，要生的，新下來的，鮮核桃營養(yǎng)成分高。5個核桃仁配30G黑芝麻炒著吃，小火出了香味就行，什么都不加，干炒。芝麻要選黑的，泡在水里沉底兒的好，每天午飯和晚飯之間吃。
