心臟病是威脅人類健康的“殺手”，世界每年約有1700萬人死于心臟病。在我國，每20秒鐘就有一人死于心血管疾病?！靶那凇绷艘徽辏绞桥R近過年，小伙伴們越要警惕心臟健康問題，這些心臟“求救”的信號，你一定要知道。
信號1：胸痛
這是最易被感知的信號。一旦胸部突然出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，要立刻高度重視。頜部、頸部、上肢、上腹部的悶壓不適感也要重視。
信號2：胸悶
很多患者心梗發(fā)作時說不清到底哪疼，像一種悶痛或者悶壓的不適感覺。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺往往跟心臟關(guān)系不大。
信號3：憋氣
除了疼痛，如果有憋氣、乏力、口唇發(fā)紫等，就要高度引起重視。這在久坐或長期站立的人中更為常見。
信號4：癥狀“惡化”
原來的胸部不適發(fā)生明顯變化，比如癥狀發(fā)生更頻繁、癥狀加重、持續(xù)時間長及不易緩解等，這時候就要咨詢醫(yī)生了。
此外，心慌、心悸、黑曚、暈厥、以及上腹部悶脹不適、惡心嘔吐，咽喉緊縮疼痛，牙疼、下頜疼痛不適等不典型癥狀也要引起重視，及時排查。
一旦出現(xiàn)以上心臟“求救”信號一定要引起警惕，臨近春節(jié)，即使忙碌也要學(xué)會給心臟減負。學(xué)會最佳的放松技巧
最佳的放松技巧是：平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
參加力所能及的鍛煉
經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低，心臟也會從運動中獲益。調(diào)查表明，平時不愛運動者，其心臟要早衰10─15年，而經(jīng)常鍛煉的人，心跳緩慢而有力。需要注意的是，運動量不宜過大，循序漸進地進行。
控制飲食
暴飲暴食會增加心臟負擔(dān)，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞等心臟疾病，甚至有猝死的危險。保護心臟健康要講究飲食有節(jié)制，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃各種動物脂肪?？啥喑蕴妓衔?，全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。
改善生活環(huán)境
生活在環(huán)境污染嚴(yán)重的地方，也容易誘發(fā)心臟病。這與病毒細菌的感染有很大的關(guān)系，因此要注意改善身邊的生活環(huán)境，避免到人員擁擠的地方去，以免受到感染。
警惕壓力過大的幾個癥狀
當(dāng)一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時采取行動為身體減壓。
臨近春節(jié)要更加對自己的心好一點哦!
