在上班之前，我的身材一向都是我最大的驕傲?？墒牵詮倪M(jìn)了公司，成天坐在電腦面前敲敲打打，連吃飯都是叫外賣。結(jié)果，不到三個(gè)月，下半身就變得日益臃腫，我是又急又惱，一點(diǎn)辦法都沒(méi)有。每天晚上下班回家已經(jīng)七點(diǎn)多，哪里還有精力跟那些小妹妹一樣去跳什么健身操啊？
瘦腿操
效用：可消除腹部、大腿多余的贅肉，調(diào)整自律神經(jīng)，增強(qiáng)腿部力量。
步驟：
?、贉?zhǔn)備動(dòng)作，仰臥，手肘把身體撐起來(lái)；
?、谧笫峙手夷_尖(膝蓋要伸直)，身體抬起，右手放在地下；
?、圩笸嚷饋?lái)，慢慢還原之后再做相反動(dòng)作。
修腿操
效用：使腰部、足部變得纖細(xì)，促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，矯正背骨。
步驟：
?、倌_打開(kāi)與肩寬，十指用力撐開(kāi)；
?、谖鼩?，身體慢慢往上提，腳跟離地；
?、鄹┡P，雙手由前慢慢往后伸拉到最高處，感覺(jué)整個(gè)身體重心往上提，做到極限以后，靜止十秒；
?、?a class="blue" target="_blank">手臂向后慢慢還原(注意盡量把肩膀打開(kāi))；
每天吃過(guò)晚飯，我都會(huì)練習(xí)一遍這兩套操，信不信由你，我可是一直堅(jiān)持到現(xiàn)在哦！不僅雙腿變漂亮了，連身體狀況也好了很多呢。
