本文純屬福利文，想要完美幸福生活，腎臟對(duì)于男人是非常重要的。一個(gè)男人的身體強(qiáng)壯與否往往和腎的強(qiáng)弱有著很大的關(guān)系。很多人由于忙碌于工作學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，很少會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，更不用說關(guān)注養(yǎng)腎了。說到補(bǔ)腎壯陽的方法，男人會(huì)認(rèn)為藥物最管用，但是是藥三分毒哦!補(bǔ)腎壯陽最好最安全的還是運(yùn)動(dòng)和食療，下面就帶你了解下補(bǔ)腎壯陽的男人養(yǎng)生之道!
1、常搓耳廓可養(yǎng)顏
雙手掌輕握雙耳廓，用指尖對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為準(zhǔn)。每天早、晚各1次，搓按后頓時(shí)會(huì)有神志清爽、容光煥發(fā)的效果；然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。這個(gè)方法可以促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)、疏通氣血、健腎壯腰的效果。
2、腰部保養(yǎng)
腰眼，被中醫(yī)稱為神奇的穴位，腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，旁開大約3.5寸凹陷中，刺激腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還可以固精益腎，更重要的是還有延年益壽的作用。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，可早晚各一遍，每遍約200次?；騼墒治杖?，用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，手臂向后伸到腰部，用兩個(gè)大拇指的指腹去按摩腰眼，由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)著按摩這個(gè)部位，慢慢的加強(qiáng)力道，知道有酸脹的感覺就好，一般每次按摩大概十分鐘，早、中、晚各一次。
腎位于后腰，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可以增強(qiáng)肌肉力量，暖腎補(bǔ)精，預(yù)防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做，空腹時(shí)為宜。
3、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
4、“端坐法”
端正坐好，兩腿自然下垂。先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝可以得到鍛煉，對(duì)腎也有益；另外一種，端正坐好，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，放在腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。這個(gè)方法具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、下腹部摩擦
將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取？沙掷m(xù)時(shí)間為一分鐘左右，速度和力量根據(jù)自己的感覺而調(diào)節(jié)。
6、腹股溝按摩
不要笑，將兩只手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
7、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
8、握大拇指
手上的穴位眾多，而且與全身臟器都是有關(guān)聯(lián)的。將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般，這個(gè)動(dòng)作能刺激手部穴位，有助于把精氣神固守在體內(nèi)。走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以做。
想要了解自己腎臟的健康狀況，其實(shí)我們是不需要經(jīng)過醫(yī)院檢查這些繁瑣的工序，我們完全可以自己來測(cè)試自己的身體健康狀況。
如何判斷是否腎虛：
1、男性朋友們可以在上廁所的時(shí)候注意一下自己的尿液是否清晰，如果尿液清澈，那么就表示自己的腎臟是健康的，如果尿液渾濁還伴有難聞的味道，那么就很有可能是腎虛的癥狀了；而且還有的腎虛患者反映自己在正常飲水甚至是飲水甚少的情況下，夜尿是在三次以上，小便的時(shí)候非常吃力，尿不盡的癥狀非常的明顯。
2、早晨起床以后伴有眼睛酸痛的癥狀，照鏡子的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛是浮腫的，而且搬不了太重的物品，爬樓梯的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)酸軟無力的感覺。
3、如果上班族是長期坐在椅子上工作的，那么堅(jiān)持不了三個(gè)小事就會(huì)感覺到自己的腰部酸軟，不適感非常的強(qiáng)烈。
4、在工作思考問題的時(shí)候，注意力非常的不集中，而且衛(wèi)生間會(huì)有大量的頭發(fā)出現(xiàn)在角落里，證明自己的脫發(fā)的情況非常嚴(yán)重。
5、最明顯的就是自己的睡眠非常不好，睡眠質(zhì)量欠佳，晚上睡覺的時(shí)候容易受到外界的影響，如果小編說的這些情況都發(fā)生在自己的身上或者是同時(shí)出現(xiàn)了三種這種情況，那么就表明自己非常有可能是自己已經(jīng)患上腎虛這種讓人難以啟齒的疾病了。
為了你的健康，為了你的性福生活，為了你的腎，簡簡單單的8個(gè)小動(dòng)作，就可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的目的，你還在等什么呢?趁著偶爾休息的時(shí)間，趁著工作業(yè)余的時(shí)間，趁著你去外面抽煙的時(shí)間，來做一做這些讓男人更健康的小動(dòng)作吧！堅(jiān)持下去，必能收到不錯(cuò)的效果。
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