何必餐霞餌大藥，妄意延零等龜鶴。
但于飲食嗜欲間，去其甚者即安樂(lè)。
脾胃之氣要沖和，胃司鈉受脾司磨。
饑飽寒溫一失節(jié)，損傷元?dú)獠‰y瘥。
太飽傷脾饑傷胃，太渴傷血多傷氣。
饑餐渴飲莫太過(guò)，免致膨哼損心肺。
醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，豈有此身不生疾？
暮餐不若晨餐好，空腹茶茗休要吃。
食不欲粗并欲速，寧可少餐相接續(xù)。
若教一飽頓充腸，損氣損脾非是福。
食宜細(xì)嚼復(fù)細(xì)咽，精味散脾華色獻(xiàn)。
若是粗塊成糟粕，徒填腸胃為大便。
食后徐行百步多，手磨臍腹食消磨。
醉眠飽臥俱傷損，太飲過(guò)多防有病。
肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。
飲酒切莫飲大醉，大醉傷神損心肺。
酒渴飲水并吃茶，腰腳自此成重墜。
生冷粘膩筋韌物，自死禽獸俱勿食。
牛為世間最苦畜，勞力養(yǎng)人極大功。
無(wú)思報(bào)答反食之，天地鬼神俱不容。
炙烤之物須冷吃，不然損齒傷血脈。
晚食常宜申酉前，向夜須防滯胸膈。
養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，無(wú)辛不節(jié)善傷身。
莫教引動(dòng)虛陽(yáng)發(fā)，精竭榮枯疾病侵。
四、調(diào)時(shí)
春寒莫教棉衣薄，夏月汗多須換著。
秋冬天冷漸加添，莫待病生徒服藥。
惟有夏月難調(diào)理，內(nèi)有伏陰忌冰水。
瓜桃生冷宜少貪，免到秋來(lái)成瘧疾。
此時(shí)心旺腎家衰，養(yǎng)身固精當(dāng)節(jié)制。
當(dāng)令腎實(shí)不空虛，日食須當(dāng)去油膩。
臥下尤當(dāng)綿密間，宴居靜慮和心意。
沐浴盥漱宜暖湯，臥涼眠冷俱莫喜。
暑天腹中多冷滑，飲食精良莫哺啜。
身體有汗莫當(dāng)風(fēng)，遠(yuǎn)走來(lái)家衣易脫。
伏陽(yáng)在內(nèi)三冬月，大汗大暖陽(yáng)氣泄。
陰?kù)F空心莫遠(yuǎn)行，冬冷色欲尤宜絕。
五、起居
衛(wèi)生切要知三戒，大怒大飽并大醉。
三者若還有一焉，須防疾病損元?dú)狻?/font>
貪欲無(wú)窮忘卻精，用心不已走元神。
多言散盡中和氣，更復(fù)何能保此身。
視聽(tīng)行藏若是久，五勞七傷從此有。
四枝亦欲常小勞，譬如戶樞終不朽。
臥不厭縮覺(jué)貴舒，飽時(shí)沐浴晚時(shí)梳。
梳多浴少宜心目，默寢暗眠神晏如。
坐臥防風(fēng)入腦后，腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。
更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)留五內(nèi)成災(zāi)咎。
不問(wèn)在家與在外，若遇迅雷風(fēng)雨大。
急須端肅敬天威，靜坐焚香宜少避。
六、修攝
神宜凝慧氣宜練，齒宜頻叩津宜咽。
子欲不死修昆侖，兩手揩摩常在面。
擺頸搖肩并挽弓，托上反拳各數(shù)遍。
早晚閑暇著意行，延年卻病除拘倦。
七、醒悟
昨日今朝事不同，光陰過(guò)隙若秋風(fēng)。
何須奸謀何須惡，命里無(wú)時(shí)總是空。
頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧？
思量無(wú)以報(bào)洪恩，積善行仁敬天地。
汝欲言生須放生，這是循環(huán)真道理。
寧知生靈痛刀砧，畏怖情形難譬比。
他若死時(shí)你救他，你若死時(shí)天救你。
延年生子別無(wú)方，戒殺放生而已矣。
長(zhǎng)生不老是何如，胸內(nèi)寬平積善多。
惜福惜身兼惜氣，請(qǐng)君熟體衛(wèi)生歌。
