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藥王孫思邈的養(yǎng)生長壽10個(gè)妙法
藥王孫思邈的養(yǎng)生長壽10個(gè)妙法

             

         藥王孫思邈的養(yǎng)生長壽10個(gè)妙法(轉(zhuǎn)貼)
     藥王孫思邈在西魏時(shí)代出生,相傳活到141歲才仙逝,其長壽心得必有過人之處。但事實(shí)上幼時(shí)的孫思邈體弱多病,所以才因病學(xué)醫(yī),總結(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)理論,編成兩部醫(yī)學(xué)巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養(yǎng)生之法相信會(huì)對(duì)您有所裨益。
    1、發(fā)常梳  將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,然后由前額開始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經(jīng)常“梳發(fā)”,可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
    2、目常運(yùn)   合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健,糾正近視。
    3、齒常叩  口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,做36下??梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò),保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
    4、漱玉津   口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),一共12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向做12圈。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,唾液含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此可以強(qiáng)健腸胃。
    5、耳常鼓   手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,放手,應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做,可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
    6、腰常擺   身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重復(fù)。最少做50下,做夠100下更好??梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
    7、腹常揉   搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大,做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
    8、搓谷道(即提肛)  吸氣時(shí),將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20~30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
    9、膝常扭   雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動(dòng),各做20下??梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié),所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應(yīng)由雙腿做起。
    10、腳常搓  右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū),經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。

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