邊吃邊說(shuō)話
“食不言，寢不語(yǔ)”。邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，會(huì)使咽下的氣體過(guò)多導(dǎo)致消化不良。此外，吃得過(guò)快來(lái)不及細(xì)嚼，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致口腔和食管黏膜被燙傷。
口味重
烤制、腌制、高鹽、高麻、高辣食物雖然下飯，經(jīng)常吃會(huì)增加患高血壓和心血管疾病的概率，刺激胃黏膜的保護(hù)層，發(fā)生病變。
吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)影響消化。一定要記得，不要空腹吃大量柿子、山楂等水果。
不離煙、酒、茶
尼古丁進(jìn)入肺，煙霧會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。
酒精20度以上，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
濃茶和咖啡除了提神醒目外，也會(huì)傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而引起胃炎、胃潰瘍。
藥物刺激
有些人吃藥后會(huì)感覺腸胃不適，可能是藥物刺激。常見的阿司匹林、布洛芬等，都可能對(duì)胃造成刺激的藥物。所以，建議用藥前咨詢醫(yī)生，看一些對(duì)胃有刺激的藥物能否飯后服用。
飲食不衛(wèi)生
不飲生水，不吃生食，這都是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。
吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)
饑一頓、飽一頓，在慢慢透支胃的健康。此外，早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，胃在任性的吃和暴飲暴食中被傷害。
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。所以一定要按時(shí)、按量吃飯。
五招教你養(yǎng)好胃----養(yǎng)胃小動(dòng)作
1.自我按摩
兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较蚍謩e揉摩，每天早晚兩次，能提高胃腸動(dòng)力，改善胃功能。
2.運(yùn)動(dòng)健胃
最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)，在我們的嘴巴里就能做。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
3.按揉沖陽(yáng)穴
當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí)，就可以按揉沖陽(yáng)穴來(lái)補(bǔ)胃，能有效緩解不適。
飲食養(yǎng)胃
1.吃點(diǎn)圓白菜
圓白菜被譽(yù)為天然“養(yǎng)胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁，加入少量蜂蜜飲用，每天一杯，能幫助促進(jìn)潰瘍愈合。
2.喝點(diǎn)姜汁撞奶
做法：將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后，清晨空腹飲用。
功效：牛奶性甘味寒，補(bǔ)虛羸；姜性辛微溫，散寒暖胃，祛痰下氣。二者合用，能通身暖和，強(qiáng)身健體。
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