我們身邊有很多被腰間盤突出折磨的人，經(jīng)常會看見他們腰部疼痛不堪，我們卻束手無策，今天小編就帶大家來了解腰間盤突出這種疾癥，并且如何準確治療這種疾病。
什么是腰椎間盤突出
腰間盤突出癥是比較常見的疾患之一了，主要是因為腰椎間盤各部分尤其是髓核發(fā)生了不同程度的退行性改變。
在外力因素的作用下導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出到后方椎管內(nèi)，從而導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根遭受刺激和壓迫，產(chǎn)生腰部疼痛無比的癥狀，并且一側(cè)下肢麻木、疼痛等。
腰椎間盤突出如何自我緩解
1.彎腰和轉(zhuǎn)腰鍛煉法是最好的緩解方法了，它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每天早晚做一次，按照中等的速度，稍微用力的要求進行，同時還要循序漸進。
這種鍛煉方法不僅可以讓我們的腰部得到很好的放松，而且還能有效增強局部血液循環(huán)和新陳代謝，對我們的腰部康復(fù)是非常不錯的。
2.其次，我們可以按摩一下腎俞穴，每天按摩兩次，按摩到有酸痛感并且向下肢擴散的感覺為度。
腎俞穴屬腎經(jīng)，經(jīng)常按摩腎俞穴可以有效的祛腰痛，治療很多腰部疾病。
腰椎間盤突出應(yīng)該注意什么
1.首先，患上腰椎間盤突出那么最好睡硬板床，不要睡軟綿綿的床，因為睡硬板床可以有效的減少腰椎間盤承受的壓力。
2.雖然天氣漸漸變暖，但還是要注意腰部的保暖，盡量不要受寒，白天腰部要戴一個護腰帶，加強腰背部的保護，這樣做還有利于腰椎病的恢復(fù)。
3.平時不要做彎腰又用力的動作，比如拖地板等家務(wù)活盡量不要做，疼痛期緩解以后也要注意適當?shù)男菹ⅲ灰^于勞累，以免加重疼痛。
來源：三九養(yǎng)生堂
