很多人都出現(xiàn)過(guò)腿麻的問(wèn)題，長(zhǎng)期久坐或者是保持同一個(gè)姿勢(shì)都容易造成腿麻現(xiàn)象，但是，腿麻也可能是其他的疾病引起的，因此，大家平時(shí)一定要多注意。腿麻的危害有哪些?腿麻了應(yīng)該怎么治療比較好呢?有哪些方法可以改善腿麻問(wèn)題?
怎樣治療腿麻
腿麻的時(shí)候，一定要改變姿勢(shì)，我們可以在小范圍內(nèi)快速的走動(dòng)幾分鐘，如果感覺(jué)到左腿發(fā)麻，那么久高舉右手停留10秒再放下，這樣反復(fù)3次，反之，亦然。另外，我們改變走路姿勢(shì)例如內(nèi)八字，這樣可以使得不同的肌肉部分均衡受力，從而減輕發(fā)麻的感覺(jué)。此外，還要對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，這樣也可以起到消除麻木的效果。
平時(shí)無(wú)論站著、坐著都要保持正確姿勢(shì)，同一姿勢(shì)不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)。另外，骨質(zhì)增生、腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。
腿麻是怎么回事
下肢麻木是日常生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，是高發(fā)的疾病之一。很多人認(rèn)為下肢麻木是被風(fēng)吹、過(guò)度勞累或是久坐等原因引起的，一般情況下，下肢麻木這種癥狀是會(huì)很快消失的。
但是，有些朋友的下肢麻木如果不采取相應(yīng)的措施，不但不會(huì)消失，反而會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
第一：良性下肢麻木
會(huì)隨著患者的心情、飲食、天氣、運(yùn)動(dòng)狀況的改變而自行消失，不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，一般2-3天就可以消失。
第二：惡性下肢麻木
惡性下肢麻木的主要特征就是持續(xù)性和進(jìn)行性。主要表現(xiàn)為下肢麻木這種現(xiàn)象會(huì)一直持續(xù)不斷，無(wú)法自行消失;且隨著時(shí)間的增加，麻木的程度日趨加重。
腿麻不是一種小病，建議大家如果出現(xiàn)腿麻的癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院去檢查診斷，從而可以避免小問(wèn)題出現(xiàn)大禍端。
腿麻的危害
腿麻腳麻多由不良姿勢(shì)的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。
另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。
晚上睡覺(jué)腿麻怎么辦
1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會(huì)加重不安腿綜合癥的癥狀
2.要合理的安排生活和工作。
3.調(diào)整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻?，特別是腿部的鍛煉。
4.注意溫度變化,晚間睡眠時(shí)應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。
5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。
為什么孕婦容易腿麻
腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起下肢麻木，乏力有很大的關(guān)系。妊娠期關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大向前突出，重心后移，背肌持續(xù)緊張，容易引起腰背疼痛，使本來(lái)突出的椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起下肢麻木等癥狀。但是一般不會(huì)引起上肢麻木癥狀。
或者是增大的子宮壓迫下肢的血管引起下肢血液循環(huán)不好，引起下肢痙攣或者是缺鈣因素引起。
改善腿麻的方法
1. 甩腿
一手扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上向前翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩腿輪流甩動(dòng)80--100次為宜。可防半身不遂，下肢軟弱無(wú)力、麻木或抽筋。
2. 干洗
用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后從足踝往回摩擦另一側(cè)，重復(fù)10--20遍。可促關(guān)節(jié)靈活，預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮
3. 扭腿
以兩手掌緊貼小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20--30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量。
4. 扭膝
兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放于膝蓋，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5. 扳足
端坐，兩腿伸直，低頭身體前彎，以兩手扳足趾20--30次，能練腰腿、增腳力，防足部乏力無(wú)勁。
6. 搓腳
將手掌搓熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓100次。具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用。可防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼麻木浮腫等癥。
7. 暖足
經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，可使全身血脈暢順。對(duì)心絞痛的發(fā)作有一定預(yù)防作用。
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