經(jīng)絡(luò)不通百病生，補什么都沒用。不一定要吃藥打針，因為每個穴位都是一味中藥，每天學(xué)點經(jīng)絡(luò)穴位小知識吧！
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今年12月7日將迎來二十四節(jié)氣之“大雪”。大雪，顧名思義，雪量大。
古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣。大雪更是干支歷亥月的結(jié)束以及子月的起始。
冬季是養(yǎng)精蓄銳的時節(jié)，動物開始冬眠，對于我們?nèi)祟悂碚f，也應(yīng)該有所調(diào)節(jié)，是補養(yǎng)、儲蓄能量的時候，對于大雪這個節(jié)氣，我們應(yīng)該注意些什么呢?
大雪節(jié)氣養(yǎng)生必選選艾灸，今冬告別虛寒濕
冬季一陽養(yǎng)好，來年的健康就有了基礎(chǔ)。可是如果冬季陽氣沒有補充足夠，到了春天，生發(fā)之氣到來，就會出現(xiàn)哪里陽氣不足哪里病的現(xiàn)象。如過敏、容易感冒、手腳冰冷、全身沒力、上火等。
根據(jù)“冬季一陽生”的原則而設(shè)的方法。冬季白天最短，夜晚最長，就是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，陽氣最弱就要增加，陰氣最盛就要減少，所以這個時候一定要加倍注意保養(yǎng)腎陽，不要讓腎陰過寒。自冬令之日開始自然界的陽氣開始復(fù)蘇充盛，人體可順從自然界的陽生之氣。
在大雪這個節(jié)氣后，選擇具有強壯作用的穴位進(jìn)行艾灸，以溫壯人體的陽氣，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動機體潛能，提高機體抗病與應(yīng)變能力的一種方法。
冬季養(yǎng)生艾灸選擇合適的穴位
看視頻更直觀《艾灸祛百病》之大雪節(jié)氣艾灸方法：
大雪節(jié)氣艾灸取穴注意艾灸補陽的順序：
1、因為背部為陽氣最匯聚的地方，所以先從背部的穴位大椎、至陽、心俞、腎俞、依次艾灸下來，
2、接著艾灸腹部的膻中，神闕，關(guān)元
3、最后艾灸涌泉穴。
為什么大雪節(jié)氣后要重點艾灸這幾個穴位呢，因為寒濕最容易入侵這幾個重要穴位進(jìn)入人體，
大雪補得當(dāng)，一年不受寒
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，整個冬季都是以進(jìn)補為主，大雪時更應(yīng)該進(jìn)補。進(jìn)補要因人而異。并且食療只是進(jìn)補的一個方面，除此之外，還應(yīng)該通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)來達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補的目的。也就是說除了食補，還可以進(jìn)行藥補、酒補以及神補。
大雪食補以補陽為主，要適當(dāng)注意陰陽雙補，否則就會上火。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
養(yǎng)陰多喝水，睡覺少穿衣
冬屬陰，大雪時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時如果借助天氣的優(yōu)勢養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上9點喝，可養(yǎng)心陰。除此之外，還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等，因為這些都是養(yǎng)陰的食物。
除了養(yǎng)陰，冬季還要避寒就溫。預(yù)防寒冷侵襲是必要的，但不可暴暖，尤其忌諱厚衣裹身，或者烘烤腹背的。很多老年人睡覺時有一個誤區(qū)，認(rèn)為天冷防寒，睡覺時要多穿些衣服。其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正常呼吸，也影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，即使是蓋上較厚的被子，還是感到冷。
身上的8個“暖氣開關(guān)”，你知道嗎？
開關(guān)一：耳朵
冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢?？梢圆扇±?、提耳尖、摩耳輪這三種常見的方法進(jìn)行按摩，時間在2至5分鐘為宜，但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)不建議進(jìn)行耳部按摩。
開關(guān)二：大椎
大椎穴位于頸部，低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是穴位。大椎穴一般用來退燒，但是網(wǎng)上帖子中所說的用淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，確實有一定的保健效果。但時間不宜過長（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。
開關(guān)三：肩井
在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。這個穴位對于疼痛比較敏感，一般不建議自己用此穴位進(jìn)行按摩。
開關(guān)四：神闕
寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的神闕穴確實能起到保健作用。神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴（即肚臍），順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。
開關(guān)五：陽池
按摩陽池穴，取暖的作用并不大。
開關(guān)六：勞宮
若想暖手，掌心里的勞宮穴比陽池穴更合適，當(dāng)屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每個穴位按10分鐘左右，每天2至3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。
開關(guān)七：足三里
秋冬季節(jié)常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是：當(dāng)腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。經(jīng)常按摩足三里不僅能起到暖和的效果，還能調(diào)理脾胃。
開關(guān)八：涌泉
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。冬天怕冷的人，建議多按摩涌泉穴。
飲食：
大雪補得當(dāng)，一年不受寒
1、“補”重要“通”亦重要
中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)郁阻，會導(dǎo)致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，羊肉燉白蘿卜，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
2、不要吃動物腎臟
《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”?！督饏T要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當(dāng)令，過食損傷心氣。
3、進(jìn)補可以按需所食
·皮膚干，吃大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏
大雪期間，空氣干燥，多吃點大白菜可護(hù)膚養(yǎng)顏。
大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利于大便排泄，助消化。
· 陽氣藏，來根大蔥“通陽”
大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。
除了防風(fēng)寒感冒外，對于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。
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