天氣已進“三九嚴寒”，正值進補時節(jié)，不同的人體質(zhì)不同，怎樣進補才能不錯、不過？“進補首先講究的是‘糾偏’，無虛不補是原則?！?/span>
劉建華解釋，進補是中醫(yī)通過藥物、食物的偏性來平衡人體的氣、血、陰、陽，使人體恢復健康。但進補并非多多益善。同一道藥膳，有些人吃后覺得滋 補，而有些人則會吃出毛病，這是因為病性與體質(zhì)間有一個匹配度。一般而言，體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四類，相應就要補氣、補血、補陰、補陽?！八?在進補之前，首先要弄明白自己虛不虛？是什么類型的虛？然后對癥進補才能有效?！眲⒔ㄈA提醒消費者。
1.氣虛癥狀：容易感覺累，沒有精神，常常覺得全身乏力，整天像沒睡醒一樣，稍稍動一動就覺得累得不行。一般舌苔較淡，舌體較胖有齒痕。如果氣虛癥狀嚴重，一動就會氣喘吁吁，甚至連走路的力氣都沒有，說話聲音也很小，有這樣癥狀者應該趕緊去看醫(yī)生。
氣虛進補：選擇一些性平的食物，比如有補氣健脾之功的山藥、蓮子、胡蘿卜、糯米、小米、栗子等。在藥物中，人參是補氣的代表補品。不過，用人參 時一定要有所選擇。如果氣虛而稍偏熱，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病，則用西洋參比較合適；而氣虛偏寒者，可以服用紅參；單純氣虛者用生曬參；氣虛嚴 重的則要選用老山參。由于藥物的藥性與藥力不同，用人參進補時最好先向醫(yī)生咨詢。
2.血虛癥狀：除了具有氣虛的癥狀以外，血虛患者還會表現(xiàn)出頭暈、臉色蒼白、口唇和指甲發(fā)白沒血色、失眠等癥狀。女性還會表現(xiàn)出月經(jīng)量少、色淡等癥狀。當出現(xiàn)頭暈、心慌等嚴重的血虛癥狀時，一定要及時到醫(yī)院就診。
血虛進補：對血虛患者來說，最重要的是補血，像桂圓、大棗等食物，可以每天當作零食來吃，每天半兩左右。烏雞、黑芝麻、紅糖、赤豆等也有補血的 功效。需要注意的是，阿膠并不適用于所有血虛患者，如果有食積、淤血、氣滯、濕邪等問題，服用阿膠只會使癥狀加重；特別是脾胃虛弱的女性，由于阿膠滋膩的 特性，很容易讓人出現(xiàn)食欲不振、胃部飽脹等癥狀；此外，上火的人也不建議服用阿膠。
3.陰虛癥狀：陰虛患者除具有氣虛的癥狀外，還有一些熱象，如口眼干燥、口苦、手心腳心熱、大便干結(jié)、脾氣暴躁等。陰虛患者最怕熱。
陰虛進補：陰虛自然要滋陰，盡管狗肉、羊肉是冬季的頭號進補食物，但這兩類肉食補陽氣，對于身體虛火大的陰虛體質(zhì)來說，越吃會越虛。陰虛體質(zhì)患者應該多吃鴨肉、甲魚、銀耳、山藥等滋陰食物，同時遠離辣椒、花椒等辛辣佐料，在烹飪手法上也要避免煎、炸、燒類做法。
4.陽虛癥狀：陽虛患者與陰虛患者正好相反，在氣虛的基礎(chǔ)上還多了手腳發(fā)涼、心慌怕冷、大便稀溏、小便清長等癥狀。
陽虛進補：與陰虛患者的進補正好相反，陽虛進補不僅要吃羊肉、狗肉、鱔魚、泥鰍、枸杞、核桃等濕補食品，還應該在做飯時加入辛溫的蔥、姜、蒜等 調(diào)味品，同時少吃生冷食物。冬季里，鹿茸等壯陽物品深受青睞，但有些人服用后會出現(xiàn)煩熱不安、甚至內(nèi)出血等不良反應，有此癥狀者應及時停止進補。
對于冬季進補，專家提醒，食補由于食物的偏性有限，不容易出現(xiàn)太大的問題。但是在用中藥和藥膳進補時，最好循序漸進，以免出現(xiàn)“虛不受補”的情 況。在用藥膳時，先放少量進補藥物，或者先少量進食藥膳，如果身體適應，再加大用量。通常一周進補2~3次即可，最好不要天天吃。如果出現(xiàn)流鼻血、腹脹、 口舌生瘡、上火、小便黃、大便干等情況，應及時停止進補并去醫(yī)院就診。
血虛
定義：
血液虧虛，血的營養(yǎng)和滋潤功能減退，以致臟腑百脈、形體器官失養(yǎng)的病理變化。
基本概述
血虛：是血液失常的一種表現(xiàn)，是指血液生成不足或血的濡養(yǎng)功能減退的一種病理狀態(tài)。引起血虛的原因很多，現(xiàn)分述如下：
編輯本段病因
失血過多：因外傷失血過多、月經(jīng)過多，或其它慢性失血皆可造成血虛證。由于出血過多，日久則導致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
補血食物1
飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原因，均可導致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。
慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。
編輯本段臨床表現(xiàn)
血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。如果由于各種原因引起氣血虧虛則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病癥。
臟腑失于濡養(yǎng)：一般表現(xiàn)為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，小便不利等。
補血食物2
血不載氣：中醫(yī)認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀?！?
血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，在心肺之氣共同作用之下，內(nèi)至臟腑，外達筋骨，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。但如果由于各種原因引起氣血虧虛則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。
（1）臟腑失于濡養(yǎng)
臟腑失于濡養(yǎng)一般表現(xiàn)為面色蒼白，唇色爪甲淡白無華，頭暈目眩，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，小便不利等。
由于心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸怔忡，失眠多夢，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目；不能濡養(yǎng)筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉?動；由于中醫(yī)認為肝主筋，爪為筋之余，肝血不足，爪甲失養(yǎng)，枯薄脆裂。中醫(yī)五行學說認為，心為肝之子，肝為腎之子。根據(jù)虛則補其母和陽生陰長的道理，在治療時補心常兼補肝，補肝常兼滋腎。在血虛較為嚴重的情況下，補血方內(nèi)還常加入補脾肺之氣的藥物。
（2）血不載氣
中醫(yī)認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。
編輯本段治療原則
首先，“脾為后天之本，氣血生化之源”，脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健運脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。
其次，氣可以推動血液的生成和運行，如氣的功能減退，化生血液的功能也就減退，又因“氣為血帥，血為氣母”，血虛均伴不同程度的氣虛癥狀，故在補血時不宜單用血藥，而應適當配伍補氣藥，以達到益氣生血之效。
再者，血為陰液，易生滋膩，淤阻血脈，而致新血不生，故在補血同時應配伍活血生血之品。
血虛最簡單有方便的中藥是四物湯。另可一星期煮3次的中藥材當歸15克，杞子15克，首烏10克，紅棗8粒來當開水喝，能達到補血的作用.
編輯本段血虛與其它虛癥
什么是陽虛什么是血虛?什么是氣虛?這對中醫(yī)專業(yè)人士來說不是很難辨別的問題。但對多數(shù)患者來說卻很茫然。著名學者聶文濤先生總結(jié)四句科普：“陰虛發(fā)熱；陽虛怕冷；血虛發(fā)燥；氣虛無力?！边@四句話雖然不能涵蓋辯證的全部，確實很多人理解了不同的虛癥。
編輯本段治療方法
中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。
（1）健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯，參苓白術(shù)丸等。每餐飲用少量啤酒，有健脾開胃之功；少量飲用紅酒，也可以開胃。
（2）益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先；陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上?！薄稖夭l辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣?！薄毒霸廊珪穭t說：“有形之血難以速生，無形之氣所當急固。”在臨床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等；常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。
（3）補腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
（4）祛瘀生血
無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經(jīng)脈和髓道進行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經(jīng)脈輸送，匯于沖脈——血海，與腎之大絡(luò)相會以滋腎，以營骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。
（5）解毒生血
中醫(yī)認為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，又可阻絡(luò)成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。
（6）補鐵生血
鐵是血紅蛋白的組成成分，血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。由于體內(nèi)鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血稱為缺鐵性貧血，一般會在持續(xù)缺鐵3～5個月時發(fā)生。補充鐵劑，一定要與餐共食或餐后服用，可以降低鐵質(zhì)對腸胃到的刺激性，同時食物中的蛋白質(zhì)，更可以提高鐵質(zhì)的吸收率，可服用含有乳酸亞鐵的補鐵制劑，如果能夠隨富含維生素C的水果或果汁服用，吸收率會更佳。
血虛大致相當于西醫(yī)貧血一詞，貧血患者可選做哪些氣功鍛煉?
氣功是一種獨特的自我鍛煉方法，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動。它能發(fā)揮人體潛能，通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉人的精、氣、神，培植和增強真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，增強體質(zhì)，提高抗病能力，從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動性，依靠自己的力量來調(diào)節(jié)和增強自身的生理功能。練功無副作用，而且節(jié)約，隨時可以鍛煉。
缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、保健功和行步功，以及簡化太極拳。
?。?）缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血
主要功法：內(nèi)養(yǎng)功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。
配合功法：強壯功，自然盤膝式。自然呼吸，意守丹田。簡化太極拳或行步功。
（2）再生障礙性貧血
主要功法：強壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。
配合功法：保健功，簡化太極拳。
其他貧血原則上亦可選練具有保健養(yǎng)生作用的功法，可參考有關(guān)氣功書，或請教氣功師。
編輯本段養(yǎng)血中藥方
?、偕ｉ?0g，枸杞子20g。水煎服。
②黃芪50g，大棗10枚，當歸9g，枸杞子9g。水煎服。
?、廴藚?g，大棗10枚，水煎服。治失血性貧血，大出血后引起的虛脫和身體虛弱。
④熟地12g，當歸10g，白芍10g，川芎6g。水煎服。
?、萆?0g，麥冬12g，枸杞子12g，先煎湯，再煮雞、鴨血湯，放調(diào)料。用于缺鐵性貧血陰虛型患者。
?、奘斓?2g，首烏12g，黃精12g，靈磁石30g，代赭石30g，麥飯石30g，大棗5枚，水煎服。適用于缺鐵性貧血。
?、唿S芪30g，當歸12g，水煎服。用于氣血兩虧型的貧血。
編輯本段中成藥
?、侔苏渫瑁河扇藚?、白術(shù)、茯苓、甘草、地黃、當歸、白芍、川芎組成，具有氣血雙補的作用，對外傷出血、消化道出血、婦女功能性子宮出血等失血性貧血引起的形體瘦弱、面色蒼白、食欲不振、倦怠乏力、動輒氣促等氣血不足的癥狀尤為適宜，久服無妨，并常能取得良好效果。
?、谌藚B(yǎng)榮丸：由人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、甘草、熟地黃、當歸、白芍、肉桂、陳皮、五味子、遠志、生姜、大棗組成，具有補益氣血，安神定志的作用，適用于貧血兼有失眠癥者。
③歸脾湯：由人參、黃芪、白術(shù)、茯神、甘草、當歸、龍眼肉（桂圓肉）、酸棗仁、遠志、木香、生姜、大棗組成，具有補脾養(yǎng)心，益氣生血的作用，適用于貧血兼食少心悸的患者。
?、芷邔毭厉椎ぃ河珊问诪?、茯苓、牛膝、枸杞子、當歸、菟絲子、補骨脂組成，具有滋補肝腎，補血烏發(fā)的作用。適用于貧血屬肝腎陰虛者。
?、蔟斅苟赡z：由龜板、鹿角、人參、枸杞子組成，具有補陰填精，益腎壯陽的作用，適用于貧血屬腎虛精虧者。
?、藓榆嚧笤焱瑁河勺虾榆?、熟地、杜仲、天冬、麥冬、龜板、黃柏、牛膝組成，具有補腎填精，滋陰瀉火的作用，適用于貧血屬陰虛內(nèi)熱者。
編輯本段血虛體質(zhì)如何養(yǎng)護
飲食調(diào)養(yǎng)平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
精神調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
藥補調(diào)養(yǎng)常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯（當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯）等，均有很好的養(yǎng)血效果。
眼睛調(diào)養(yǎng)傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
