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一、平和體質(zhì)

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。

　　疾病傾向：較少患病

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。

　　2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

　　3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

二、氣虛體質(zhì)

　　說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

　　3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

三、濕熱體質(zhì)

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。

　　疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

　　2、戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。

　　3、適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、陰虛體質(zhì)

　　如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。

　　疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

　　2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。

　　3、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣郁體質(zhì)

　　多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。

　　疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

　　2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

六、陽(yáng)虛體質(zhì)

　　總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　疾病傾向：寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、可多吃甘溫益氣的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。

　　2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

七、痰濕體質(zhì)

　　心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

　　疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、飲食清淡，多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

　　2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

　　3、可服用化痰祛濕方。

八、血瘀體質(zhì)

　　刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

　　2、避免肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

　　3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、過(guò)敏體質(zhì)

　　對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。 這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

　　疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。

　　2、少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

　　3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。(溫馨提示：所提供藥物僅供參考學(xué)習(xí)，如果需要用藥請(qǐng)找專業(yè)醫(yī)師開方。)

 一般來(lái)講，在形形色色的人群中，人與人之間的差異之處是有很多的，而體質(zhì)在不同人身上也是有著本質(zhì)的區(qū)別的，通常來(lái)講，人們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，也可以結(jié)合中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法來(lái)根據(jù)自己的體質(zhì)類型進(jìn)行養(yǎng)生事宜的安排。

　　不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法

　　第一、平和體質(zhì)，這種體質(zhì)是一種亞健康的狀態(tài)，總體來(lái)說(shuō)情況算是樂(lè)觀，身體技能比較協(xié)調(diào)，同時(shí)情緒狀態(tài)適度，只要堅(jiān)持科學(xué)、健康、合理的生活方式，身體情況會(huì)更佳的。

  　第二、陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)主要的癥狀是火力欠缺，因此在很多情況下會(huì)被寒冷所壓制，總是感覺(jué)到身體畏寒怕冷。因此要多食一些溫和的食物，同時(shí)在冬季要注意做好防寒保暖工作。

  　第三、陰虛體質(zhì)，陰虛的主要癥狀是口干、舌燥、咽燥、煩熱等等，主要的養(yǎng)生點(diǎn)是多食一些水果，忌食一些辛辣的食物。

　　第四、氣郁體質(zhì)，此體質(zhì)的人往往表現(xiàn)出情緒郁悶的狀態(tài)，且氣機(jī)是及其不順的。主要的養(yǎng)生點(diǎn)是要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)自己的情緒，不要憋在心里，選擇適合自己的發(fā)泄方式。

    第五、瘀血體質(zhì)，其癥狀是面色不佳，通常呈現(xiàn)晦暗的狀態(tài)，同時(shí)還較易在身體部位出現(xiàn)腫瘤。主要的養(yǎng)生點(diǎn)是多做運(yùn)動(dòng)，盡量少在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作。

  　第六、氣虛體質(zhì)，其癥狀表現(xiàn)是氣力不足，并且很容易外感。氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生重在健脾和補(bǔ)脾，需要長(zhǎng)時(shí)間慢動(dòng)作進(jìn)行調(diào)理，一定要注意忌食生冷。

     第七、痰濕體質(zhì)，它的主要癥狀是體形容易出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀，怠情比較沉重。主要的養(yǎng)生點(diǎn)在于多食一些姜，飲食一定要清淡，衣物要舒適。

 　第八、濕熱體質(zhì)，顧名思義它的表現(xiàn)是又濕又熱，因此就會(huì)影響到身體的排泄功能，出現(xiàn)排泄不是很順暢的現(xiàn)象。主要的養(yǎng)生點(diǎn)是生活環(huán)境要干凈、衛(wèi)生，抽煙、喝酒要絕對(duì)的避免。

 

    　綜上所述，雖然中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生確實(shí)能夠促進(jìn)人們身體的健康，但是，大家在采取中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法的時(shí)候，其對(duì)于中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生需要側(cè)重的點(diǎn)，也應(yīng)注意其是因人而異的，而這也是需要大家多多注意的地方。

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