二字寶典1.通絡(luò)
經(jīng)絡(luò)遍布我們的整個(gè)身體，人體的血和氣的運(yùn)行都受著它的調(diào)控，經(jīng)絡(luò)通則身體里的各組織系統(tǒng)功能就會(huì)正常，而如同“蜘蛛網(wǎng)”一般的經(jīng)絡(luò)一處堵塞，整個(gè)經(jīng)絡(luò)都會(huì)受到影響，氣血運(yùn)動(dòng)不暢，百病則生。
方法：最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)按摩、針灸，經(jīng)常刺激合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴這三個(gè)重要穴位，可作為攝生的重要措施。
二字寶典2.順時(shí)
人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是要根據(jù)季節(jié)的變化，在衣食住行方面做出相應(yīng)的調(diào)整。
方法：春護(hù)肝，夏養(yǎng)心，秋潤(rùn)肺，冬固腎，而綠色食物入肝，紅色入心，白色入肺，黑色入腎。
二字寶典3.調(diào)氣
人的生命活動(dòng)，需要從“天地之氣”中攝取營(yíng)養(yǎng)成分，以來(lái)充養(yǎng)五臟之氣，而維持正常的生理活動(dòng)，而人體五臟、六腑、形體、官竅等，必須在氣的推動(dòng)下才能正常發(fā)揮正常功能，而氣不和時(shí)，則易引發(fā)疾病。
方法：調(diào)氣應(yīng)飲食合理、情志有度、勞逸結(jié)合。白蘿卜，順氣健胃；陳皮，消氣順氣；山楂，順氣止痛，化食消積；蓮藕通氣，健脾，和胃。
二字寶典4.固精
中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一大精華部分，是生命物質(zhì)之基礎(chǔ)，五臟六腑只有在精血的滋養(yǎng)下才能正常的活動(dòng)。
方法：端坐，鼻子(緩慢而均勻地吸氣，入小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛門(mén)，如同忍大便一般；接著上下齒用力咬叩，不可發(fā)出聲音，意想集中于小腹，提肛、叩齒須同時(shí)進(jìn)行各49次；口呼濁氣，拍打小腹9次即可。
另外，要注意房事有度，性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出。
二字寶典5.進(jìn)補(bǔ)
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理的進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身健體，防病治病。
方法：進(jìn)補(bǔ)要適量，同時(shí)，可順應(yīng)四時(shí)，考慮體質(zhì)。如春季進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ)、柔補(bǔ)、平補(bǔ)為原則；冬季進(jìn)補(bǔ)，則以溫補(bǔ)為主；而一般來(lái)說(shuō)，女人滋陰、中年人健脾胃。
二字寶典6.排毒
情志不暢，則易引起陰陽(yáng)、氣血失調(diào)；勞累過(guò)度，則會(huì)損傷脾氣，若傷于飲食，則濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生，這種致病因則被稱(chēng)為“毒”。
方法：排毒應(yīng)喝水、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
如：大腸經(jīng)在早上5-7時(shí)，最為活躍，此時(shí)，應(yīng)空腹喝200ml的溫水；在上午11-下午1時(shí)，心經(jīng)最為活躍，此時(shí)，應(yīng)喝水幫助排除心血管內(nèi)的毒素；下午5-7點(diǎn)，腎經(jīng)最為活躍，此時(shí)，喝水可以清洗腎臟和膀胱；晚上7-9點(diǎn)，人體心包經(jīng)最為活躍，此時(shí)喝水可以降低血液粘稠度；晚上11點(diǎn)入睡，則可刺激其他臟腑排毒。
二字寶典7.靜神
中醫(yī)認(rèn)為，人體心神安靜，可養(yǎng)元?dú)?，安五臟，有利于預(yù)防疾病，并延年益壽，反之，則怒傷肝、喜傷心、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，過(guò)度情緒則易誘發(fā)各種身體疾病。
方法：精神樂(lè)觀，心態(tài)平靜，順從自然，適應(yīng)社會(huì)，只有保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)，才能擁有一份平靜的心態(tài)。
二字寶典8.飲食
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，調(diào)和臟腑陰陽(yáng)，防治疾病，延年益壽。
方法：飲食應(yīng)遵循“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”的原則，重視五味調(diào)和，但要取之有度。
二字寶典9.修身
陶冶身心，涵養(yǎng)德性，修持身性，凡事追求長(zhǎng)壽者都應(yīng)修身養(yǎng)性，在日常生活中擇善而從，博學(xué)于文，并約之以禮。
方法：通俗點(diǎn)些，就是排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)，日行一善，養(yǎng)成良好的品行，有利于心胸開(kāi)闊，愉悅身心。
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