有多少下定決心“要瘦成一道閃電”的斗士們在減肥塑形的征程中半途而廢，恐怕是不計其數(shù)吧，否則身邊也不會有那么多的水桶腰和啤酒肚！是什么讓這些曾經(jīng)灑下豪言壯志的減肥斗士繳械投降呢？罪魁禍?zhǔn)住捌脚_期” 。減肥平臺期如同魔咒一樣羈絆著一心想減肥的人，讓人很難再瘦。一些人在經(jīng)歷平臺期時，難免會有兩種不好情緒，一種就是干脆放棄了，一種則是加大減肥力度，甚至采用節(jié)食減肥等不當(dāng)?shù)臏p肥方法。
如何突破？
進入減肥平臺期后，體重長時間得不到改變，這無疑對減肥者來說是一個巨大的心理挑戰(zhàn)。經(jīng)歷減肥平臺期，要用健康的減肥方法和心態(tài)去應(yīng)對。其實表面上，這段時期體重暫未下降，但機體的體形卻正在持續(xù)改變。所以，雖然這段時間去稱體重，看似體重沒有下降，但實際上體形正在塑造。了解原理之后，勇敢面對這個平臺期，突破它吧！
到了減肥平臺期最先需要改變的就是飲食，但是改變并不是讓你一味減少飲食量。你可以改變飲食構(gòu)架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是淀粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質(zhì)、維生素B的攝入，加速體內(nèi)新陳代謝對你盡快走出減肥平臺期很有幫助。
隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標(biāo)語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在墻上……讓自己就算遇到平臺期也不松懈自己的減肥意志，要么瘦，要么si！一定要減肥成功！
