晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是細(xì)胞新陳代謝最活潑，也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時(shí)段，作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果；反之，熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養(yǎng)品，吸收效果也不佳。
無論中西醫(yī)都建議，盡可能在11點(diǎn)以前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，讓保養(yǎng)品在這8小時(shí)充分滋潤皮膚，起床后自然容光煥發(fā)。
2、黃金睡姿——預(yù)防皺紋
比起側(cè)睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因?yàn)閭?cè)睡時(shí)，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經(jīng)年累月，當(dāng)皮膚回復(fù)能力降低時(shí)，便容易產(chǎn)生永久性皺紋。
平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據(jù)日本一項(xiàng)針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續(xù)下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時(shí)候是減緩惡化的好時(shí)機(jī)。
3、黃金保養(yǎng)——徹底吸收
沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養(yǎng)生息的重要時(shí)刻，皮膚細(xì)胞在夜間的更新速度會比日間稍快，皮膚毛孔在睡眠時(shí)會較白天擴(kuò)張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質(zhì)，所以早上起床一定要把臉洗干凈。
一般來說，白天用的保養(yǎng)品具備較多防御性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養(yǎng)品則較偏重滋潤、營養(yǎng)的活性成分。
通常標(biāo)明專屬日用的產(chǎn)品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養(yǎng)品，代表不含防曬成分，白天用時(shí)最好等一下，等保養(yǎng)品吸收完，再擦防曬、上妝。
并沒有某種保養(yǎng)成分一定要在睡著用才有效，但有些活性成分例如A酸，在強(qiáng)光下刺激性會變強(qiáng)，造成光敏感，濃度高時(shí)就會建議晚上擦。其它抗氧化成分如維生素C、CoQ10、維他命A等，在日光及空氣中較易變色、失去活性，為了提高抗氧化效果，睡前使用會更好，并且應(yīng)盡早用完。
保養(yǎng)品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時(shí)，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發(fā)揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養(yǎng)成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量。
對于已經(jīng)長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，洗完臉后應(yīng)該什么也不擦，運(yùn)用睡眠時(shí)間讓皮膚徹底休息，堵塞毛孔的臟污才能代謝出來，減少皮膚負(fù)擔(dān)，恢復(fù)健康，這樣做3～5天，膚況好轉(zhuǎn)時(shí)，再回到例行性的保養(yǎng)程序。
4、黃金守則——確保睡眠質(zhì)量
為了確保睡眠質(zhì)量，不會愈睡愈累，可參考紐約圣盧卡斯-羅斯福醫(yī)院睡眠失調(diào)治療中心提供的小秘訣：
每天運(yùn)動(dòng)。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預(yù)防干擾睡眠。
避免在靠近就寢時(shí)間前吃大餐?；钴S的消化系統(tǒng)會使睡眠不穩(wěn)。
降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。
不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助于預(yù)防睡眠失調(diào)。
在睡前4小時(shí)，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物質(zhì)。
