人和睡眠期從中醫(yī)的角度來看是分時段的。午夜是十二點到一點此時是淺眠期，此時多夢而敏感，身體不適者在此時易痛醒。凌晨一點到二點是排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。凌晨三點到四點是休眠期重病人最易發(fā)病的時刻，常有患者在此時死亡。熬夜最好勿超過這個時間。上午九點到十一點為精華期，此時為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。中午十二點到一點是午休期，最好靜坐或休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！下午兩點到三點的高峰期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！下午四點到五點是低潮期是體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。下午五點到六點是松散期，此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神。晚上七點到八點暫憩期最好能在飯后三十分鐘去散個步或沐浴，放松一下，舒解一是的疲倦困頓。晚上八點到十點是夜修期此時晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進(jìn)行商議，進(jìn)修等要思慮周密的活動。晚上十一點到十二點是夜眠期，經(jīng)過整日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！
熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。長期熬夜會慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
晚上十一點到凌晨三點是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣于早睡的人來說，最遲也要在凌晨一時的養(yǎng)肝進(jìn)入熟睡期。怕成為黃臉婆的女人應(yīng)該千萬注意哦！
