男人腎虛的10大表現(xiàn)、藥物、食療、運動

如果問你，你腎虛嗎？所有的男士都會搖頭，但是在心理上，十個男人中至少有九個都會擔(dān)心自己是否有腎虛的問題，很怕自己和腎虛扯上關(guān)系。那么下面我就說說腎虛的表現(xiàn)。

腎虛的男人畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。正是因為腎虛，腎精不足以濡養(yǎng)身體，腎氣不足，才會導(dǎo)致畏寒肢冷的出現(xiàn)?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。除可服金匱腎氣丸，也可用姜附燒狗肉，它具有溫補散寒、壯陽益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗凈，切成小塊，將生姜150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋，先煎2小時，然后將狗肉、大蒜、生姜放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。

男人腎虛導(dǎo)致力不從心

中醫(yī)認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

適度地安排你的“床上運動”時間與頻率就是解決問題的最好辦法。

頭暈無力，失眠多夢是典型的腎虛

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標不治本”之舉。

排除外傷，男人的腰痛多因腎虛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補腎的方式解決，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸。

氣喘吁吁也可能是腎虛

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。臨床上，哮喘要想治愈必須斬斷病根，通過補腎納氣，增強體質(zhì)以緩解癥狀，減少復(fù)發(fā)機會。

腎氣充足則不會頭暈耳鳴

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，臨床發(fā)現(xiàn)有病人在使用某些抗生素后會造成腎臟功能損壞，同時耳朵功能也會損壞，這就為腎開竅于耳提供了證據(jù)。我國明代醫(yī)籍《景岳全書》早就指出“腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血氣，精脫腎憊，必致聾聵。故人于中年之后，每多耳鳴，如風(fēng)雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然?！?/p>

所以如果出現(xiàn)了耳鳴的癥狀，腎虛，當(dāng)然要補腎，除了飲食調(diào)理或藥膳滋補外，最主要也最常用的方法是用補腎中成藥。服藥關(guān)鍵是掌握其適應(yīng)證，細辨證候才有針對性。

如腎陰不足，則要補益腎陰，常用六味地黃丸；

但如果癥狀未變，且舌苔黃膩，則不再適用六味地黃丸，而應(yīng)改服知柏地黃丸；

如腎虛兼有兩眼昏花、視物不明或眼睛干澀，則應(yīng)服杞菊地黃丸。

腎虛耳鳴患者還可以吃哈士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃、韭菜，蝦米等進行食補，因此生活要節(jié)制，適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的，控制腎虛耳鳴的惡化。

建議男性朋友在腎虛方面要積極預(yù)防，并且到正規(guī)醫(yī)院接受相關(guān)治療，預(yù)防腎虛誘發(fā)其他不良病變反應(yīng)給生活帶來更多困擾。

溫補腎陽可改善男人夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié)，增強腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復(fù)陰退的效果。推薦中醫(yī)藥方右歸丸。

腎氣不足導(dǎo)致便秘

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

氣滯血瘀，男人要警惕憋出來的腎虛

我認為，長時間開車的朋友們都要注意腎虛的問題。長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。我建議，開車一個小時左右，要下車舒展筋骨，順便解決一下內(nèi)急，千萬不要憋尿，要知道長時間憋尿可會造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等癥狀。