腎虛分為兩種，一種是腎陰虛，一種是腎陽虛。根據(jù)人的體質(zhì)不同，補(bǔ)腎的方式也有所不同。針對陰虛體質(zhì)的人群來說，選擇滋陰方面的食物進(jìn)行調(diào)理，是十分符合中醫(yī)養(yǎng)生規(guī)則的。
枸杞加海萃參——男人的加油站
自古有“離家千里，勿食枸杞”之諺語，海萃參有“男人的人參”之稱，這兩種男人的寶貝是一對好搭檔，一起食用，男人不猛都不行。對自己“那事”不滿意的男人，下面這道茶方輕松解決你的所有“男言之隱”。
食用方法：海萃參1克，枸杞20粒，放入杯中沖入沸水，悶泡5分鐘左右即可飲用。
一定要收藏的10種補(bǔ)腎食物！先留起來慢慢吃，一對好腎吃出來
1、黑豆-----含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻----含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠----有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當(dāng)歸----含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。
5、何首烏----通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，起到良好的抗衰老功效，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
6、百合----有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫
7、龍眼干----不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
8、海參----研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
9、鱉甲----可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
10、龜甲----性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
飲食健康身體才好
【啤酒燜大蝦】
材料：大蝦、蔥姜蒜、啤酒（沒拍，因?yàn)槲艺弥饶?，誰叫天這么熱）。大蝦處理干凈，蔥姜蒜切好備用。起油鍋，油稍多點(diǎn)。爆香蔥姜蒜。下入大蝦翻炒。等蝦變紅，倒入啤酒半沒過蝦身。煮開后，倒入蒸魚豉油。再次煮開后，加點(diǎn)鹽和糖調(diào)味，大火收汁。
【雪花蝦仁】
食材:蝦,雞蛋.2食材:火煺.3處理干凈的鮮蝦.4蝦仁中加入生粉腌制備用.5火腿切成丁備用.6將蛋黃,蛋清分離備用.7蛋清中加入生粉,鹽調(diào)成稀糊.8炒鍋燒熱加入豬油.9豬油化后倒入蛋清糊翻炒.10蛋糊變白加入火煺丁翻炒.11翻炒火煺幾下后加蝦仁.12翻炒蝦仁變色后裝盤.13裝盤后放上一點(diǎn)香菜葉完成.
【蒜蓉粉絲蒸扇貝】
扇貝買回后，泡水，刷洗干凈。扳開扇貝。將黑色內(nèi)臟清洗干凈。將扇貝肉用鹽、白胡椒、雞精、老姜、料酒浸泡15分鐘。粉絲用水泡軟。將粉絲放入扇貝殼上，再放入扇貝肉。將大蒜搗碎，拌入鹽、雞精、橄欖油，抹在扇貝肉上。放入鍋中蒸10分鐘。關(guān)火，撒上蔥花即可。
【紅燒青蝦】
青蝦洗凈放上姜片待用2鍋燒干水分倒入色拉油，至油七成熟3倒入青蝦翻炒至青是變紅。這步因青蝦是活的，在倒入青蝦是馬上蓋上鍋蓋悶一下，防止油濺起傷到手。蝦變紅后放入料酒、鹽、醬油再翻炒幾下。最后再加入水沒過蝦，蓋上蓋子燒開就可以裝盤了。裝盤撒上蔥就好啦，看看，還可以嗎？因蝦本身比較鮮所以我沒有放味精，如果要放味精的朋友可以在起鍋時放入適量味精。
