人生是這樣簡(jiǎn)單。就是自小通過刻苦的體能鍛煉，使身體打下基礎(chǔ)。這刻苦的體能鍛煉在一生中保持得越久越好。這鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是這樣的，如：引體向上15個(gè)以上，俯臥撐15個(gè)以上。這是最基本和必需的。這主要是指男的。女的由于生育和撫養(yǎng)孩子是一項(xiàng)繁重的勞動(dòng)，這對(duì)女性是一個(gè)很好的鍛煉?？梢哉f，女的比男的壽命長(zhǎng)一些，與這鍛煉是有一些關(guān)系的。由于生育與撫養(yǎng)的操勞，所以女性在運(yùn)動(dòng)鍛煉上，強(qiáng)度可降低一些。但也應(yīng)適當(dāng)?shù)淖⒁忮憻?，或者也可以做一些刻苦的體能鍛煉?？磥磉@也是必需的。不管男女，除了這些鍛煉以外，如加上雙桿、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳、籃球、舉重、乒乓球、羽毛球、跑步等等的運(yùn)動(dòng)則更好。在除了體能鍛煉以外，就是要有一個(gè)寧靜平和寬容仁厚的性格。運(yùn)動(dòng)上適可而止，盡量注意休息，使身體慢些衰老，而且心率跳動(dòng)最好保持在65次左右。（如檢測(cè)，可手指按或血壓儀測(cè)）最好還有一個(gè)五官端正中等勻稱的身體。而且懂得分析日常生活中，有利于健康長(zhǎng)壽的做，不利的不做。這一點(diǎn)很重要，不但對(duì)個(gè)人重要，用到社會(huì)建設(shè)也是很重要。如果人人都這樣做，都有這樣的覺悟，這社會(huì)則自然和諧幸福很多，少了很多爾虞我詐的煩心事?？梢哉f這是人類進(jìn)步與落后的分水線。要進(jìn)步要建一個(gè)強(qiáng)國，就必須有這樣的覺悟，否則無從談起，否則就指揮不當(dāng)，一是存心做壞事，一是好心做壞事。世界之所以未能太平，就是這些不愛惜生命的人引起的。
只要我們做好以上的幾個(gè)方面，我們就可以容易活到90歲以上。有些身材樣貌差一些的，只要把體能鍛煉做好，有一個(gè)好的性格，一樣可以活到90歲以上。比那些好的也差不了多少。但為什么有些人又做不到呢？這主要是他的身體素質(zhì)差一些，因而往往缺乏刻苦鍛煉的信心，有些甚至覺得自己做不到。這就是主要原因。其實(shí)，只要覺悟高一些，意志堅(jiān)強(qiáng)一些，通過鍛煉，一樣可以達(dá)到目的。
人生就是這樣簡(jiǎn)單，這世界也是這樣簡(jiǎn)單。就看做與不做。做了就健康長(zhǎng)壽一點(diǎn)，不做就短一點(diǎn)。人生一世，看來每個(gè)人都是希望活得長(zhǎng)久一些。其實(shí)這也不是很難的事，又不是要活到幾百歲，才活它90、100來歲。只要努力一下就可以。讓我們都活得健康長(zhǎng)壽幸?？鞓?。
朗誦音樂：親愛的，我們永遠(yuǎn)不會(huì)分手
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