你是否感到自己老是記不住事情，總感到自己的記憶力不夠好，老是被人說健忘？今天小編就來教大家壹些進(jìn)步記憶力的方法，使你記牢事情，擺脫健忘的稱號。
一．高興的交談。密歇根大學(xué)最新研究創(chuàng)造，消極型或競爭型談話對大腦運動沒有利益，而令人高興的交談不僅僅是令人滿腳的社交體驗，更是進(jìn)步記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激和記憶密切相干的大腦區(qū)域。
二．減輕神經(jīng)緊張。跑進(jìn)廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表現(xiàn)，那種記憶問題是神經(jīng)緊張過大所致。神經(jīng)緊張過大時，大腦中皮質(zhì)醇程度升高，引發(fā)短時記憶障礙。即使面臨神經(jīng)緊張與焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)正常功效。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清楚思維，加強記憶力。
三．學(xué)會外語。美國壹項新研究創(chuàng)造，領(lǐng)會的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在壹種“記憶掩護(hù)效應(yīng)”，日后更少罹患記憶問題。趕快舉動吧，自學(xué)外語或者參加外語學(xué)會班，都有加強記憶力的效果。
四．常吃芹菜。美國維克森林大學(xué)科學(xué)家創(chuàng)造，富含硝酸鹽的蔬菜，使頭腦更機動，比如芹菜、卷心菜與菠菜。常常吃詞攀類食品有助于改良大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
五．多吃橄欖油?！?/strong>美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)壹項新研究創(chuàng)造，地中海吃飯有助于減輕老年人認(rèn)知能力降落問題。地中海吃飯包含：各種蔬菜、橄欖油、魚類與適量葡萄酒等。地中海吃飯的第壹步是常吃橄欖油。
六．防止阻塞性睡眠呼吸暫停。研究創(chuàng)造，睡眠呼吸暫停還會引發(fā)大腦缺氧，神經(jīng)元組織（灰色物質(zhì)）減少，進(jìn)而引發(fā)記憶力降落。專家提議，創(chuàng)造詞攀類問題應(yīng)積極治療，逆轉(zhuǎn)該病引發(fā)的大腦損傷。
七．防止血汗管病。美國壹項為期一0年的新研究創(chuàng)造，高膽固醇與高血壓等血汗管病風(fēng)險同樣會影響大腦功效。因此，護(hù)心護(hù)腦密不可分。
八．重復(fù)記憶。《永恒的記憶》壹書作者哈利羅瑞恩表現(xiàn)，我們應(yīng)將大腦看作肌肉。保持較強記憶力的最好方法就是每天自覺練習(xí)。比如，如果記不住座機號碼，這么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶練習(xí)的過程也許毫無樂趣，但是記憶練習(xí)的成果使人更開心。
