在正常情況下人體有自我排毒能力，可以依靠自身的“排毒”機能將毒素排出體外，肝臟就是解毒的重要器官。血液中的有毒物質，經(jīng)過肝臟的化學反應就變成了無毒，或者低毒的物質。肺臟通過呼吸交換，排除了無用的二氧化碳；腎臟將體內的尿素和尿酸等有害物質，隨尿液排出了體外。皮膚通過出汗，也能排出毒素以及多余的水分。大腸通過正常的排便，將廢物和有毒物質排出體外。

進入中年以后，我們的生理機能開始下降，自身的排毒能力也就下降了。這就需要我們采取一些必要的方法積極主動排毒。

一是要盡可能地多飲水。排毒最安全和最簡便的方法就是多喝白開水，尤其是要養(yǎng)成清晨喝水的習慣。不僅可以稀釋有毒物質在體液中的濃度，還能增加小便次數(shù)，促使有毒物質排出體外。每天清晨堅持喝兩杯涼開水，非常有助于一夜的代謝物排出體外，還可以降低血液粘稠度，對預防心腦血管疾病也非常有意義。
　　二是要經(jīng)常運動。每周至少要有一次能使身體出汗的運動，運動可以使毒素隨汗液排出體外。體質弱的朋友可以選擇空氣清新的地方活動，經(jīng)常作一些深呼吸，增加自己的肺活量。新鮮的空氣和大量的負氧離子，能“清洗”我們的呼吸道，增加人體的抗病解毒能力。
　　三是要勤洗浴。堅持3－5天洗一次溫水浴，及時將體內毒物通過汗腺和皮膚表面的呼吸功能排出體外。洗澡水的溫度要達到35℃－40℃，這種溫度可以促進血液循環(huán)。每天還要用熱水洗腳，熱水燙腳的同時要用手揉搓，促進血液循環(huán)。
　　四是要時常吃點粗糧。粗雜糧食有助于保持大便通暢，避免毒素在腸內的滯留。粗糧中含有豐富的維生素和礦物質，這些物質可以調節(jié)人體的新陳代謝，提高機體的抗病力和免疫能力。
　　五是要多吃鮮果和蔬菜汁。綠色蔬菜以及水果一般都是呈堿性的，能夠中和過多的酸性物質。同時，還可以將積累在細胞中的毒素溶解掉。
　　六是要經(jīng)常喝綠茶和葡萄酒。綠茶中的茶堿不僅能抗癌、抗氧化，而且還具有排毒功效。葡萄酒屬于堿性飲品，含有豐富的檸檬酸，有多種保健功能，有利于小便暢通，還能預防酸中毒?！　?/p>

七是要多吃一些海帶。海帶對放射性物質有特別的親和力，它所含的膠質，能使體內的放射性毒物經(jīng)過大便排出體外。海帶屬堿性食品，具有凈化血液作用。
　　能幫助我們排毒的食物還有很多。比如香菇、黑木耳、豬血、綠豆、甘草和黑豆等，我們不妨多吃一些這類食品。

良好的飲食習慣是輕松排毒最簡便的方法。比如每月堅持有一、兩天的吃素，能夠給腸胃一些休息的機會。比如多吃一些新鮮的有機類食品，少吃那些加工類食品、速食品和清涼飲料，減少攝入防腐劑和各種色素。比如在日常飲食中要控制鹽的攝入，過多的攝入鹽，容易造成閉尿和閉汗，導致體內水分堆積。比如適當補充一些維生素C、E等抗氧化類制劑，幫助我們清除體內的氧自由基。

八、定期服用排毒養(yǎng)顏膠囊，排補結合，科學排毒。

最后，要強調一下：影響健康的有毒物質無處不在，要樹立主動排毒的思想，形成主動排毒的習慣，把有礙健康的毒素排除體外。無“毒”才能一身輕，合理的排“毒”、科學的排“毒”，是健康長壽的必然選擇。