摘要：
退休綜合征是指老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社會角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為的一種適應(yīng)性的心理障礙，這種心理障礙往往還會引發(fā)其它生理疾病、影響身體健康。離休和退休是生活中的一次重大變動，由此，當(dāng)事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等各個方面都會發(fā)生很大變化。由于適應(yīng)不了環(huán)境的突然改變，而出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為，甚至引起疾病。
[url=javascript:void(0)]提問[/url] [url=javascript:void(0)]編輯摘要[/url]
目錄 [url=javascript:void(0);][隱藏][/url]
1 基本資料
2 主要表現(xiàn)
2.1 無力感
2.2 失落感
2.3 無助感
2.4 無望感
3 影響因素
3.1 個性特點
3.2 個人愛好
3.3 人際關(guān)系
3.4 職業(yè)性質(zhì)
3.5 性別因素
4 防治措施
4.1 調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律
4.2 發(fā)揮余熱，重歸社會
4.3 善于學(xué)習(xí)，渴求新知
4.4 培養(yǎng)愛好，寄托精神
4.5 擴(kuò)大社交，排解寂寞
4.6 生活自律，保健身體
4.7 必要的藥物和心理治療
退休綜合征-基本資料 [url=javascript:void(0)] [/url] 
退休生活
據(jù)統(tǒng)計，1/4的離退休人員會出現(xiàn)不同程度的退休綜合征。老年人的退休綜合征是一種復(fù)雜的心理異常反應(yīng)，主要表現(xiàn)在情緒和行為方面?；颊咭话銜霈F(xiàn)以下癥狀：性情變化明顯，要么悶悶不樂、郁郁寡歡、不言不語，要么急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨；行為反復(fù)、或無所適從；注意力不能集中，做事經(jīng)常出錯；對現(xiàn)實不滿，容易懷舊，并產(chǎn)生偏見?？傊?，其行為舉止明顯不同于以往，給人的印象是離退休前后判若兩人。這種性情和行為方面的改變往往可以引起一些疾病的發(fā)生，原來身體健康的人會萌生某些疾病，原來有慢性病的則會加重病情。
上述疾病的發(fā)生，主要是一些人從幾十年有規(guī)律和有節(jié)奏感、責(zé)任感的在職生活，變成無約束的自由支配時間的退休生活，而產(chǎn)生的孤獨、寂寞、空虛、焦慮或憂愁等心理的或生理的癥候群。其根本原因在于沒有從根本上認(rèn)識退休以及退休后應(yīng)干點什么好。
退休是人生命發(fā)展的自然規(guī)律，因為這時人的生理機能開始衰退，體力和智力都明顯不及過去，許多疾病已經(jīng)或正在產(chǎn)生，故到了法定年齡，理當(dāng)高高興興地退休。退休后也絕不是無事可做，應(yīng)根據(jù)自己的體力、精力情況，確立一個目標(biāo)，訂出一個計劃，或繼續(xù)關(guān)心過去所從事的事業(yè)，出主意，當(dāng)參謀；或系統(tǒng)總結(jié)自己的經(jīng)驗，著書立說，寫回憶錄；或參加各種協(xié)會，繼續(xù)進(jìn)行科學(xué)研究和技術(shù)咨詢工作。但不管干什么，其中一個重要任務(wù)是加強自我保健，積極學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道，避免、減少疾病的發(fā)生；若已患有疾病，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，努力康復(fù)。
此外，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，離退休綜合癥的發(fā)生主要是情志病，應(yīng)組織和鼓勵離退體的老年人學(xué)些中醫(yī)精神養(yǎng)生的知識，使他們認(rèn)識到不正常的精神狀態(tài)會加速他們的衰老。
退休綜合征-主要表現(xiàn) [url=javascript:void(0)] [/url] 
離退休人員可以參加豐富多彩的活動
從群體生活的大天地轉(zhuǎn)向家庭小天地，從忙人變成閑人，容易使人萎靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現(xiàn)為坐臥不安，行為重復(fù)，往返猶豫不決，整日不知干什么好;有時還會出現(xiàn)強迫性定向行走。由于注意力不能集中，常做錯事;性格變化明顯，容易急躁和發(fā)脾氣;對什么都不滿意;多疑，當(dāng)聽到他人議論工作時常會煩躁不安，猜疑其有意刺激自己。平素頗有修養(yǎng)的當(dāng)事者，有時候也會一反常態(tài)而不能客觀地評價外界事物，常有偏見。
無力感
許多老人不愿離開工作崗位，認(rèn)為自己還有工作能力，但是社會要新陳代謝，必須讓位給年輕一代，離退休對于老年人實際上一種犧牲。面對“歲月不饒人”的現(xiàn)實，老年人常感無奈和無力。
失落感
在離退休前，一些人事業(yè)有成，受人尊敬，掌聲、喝彩、贊揚不斷，一旦退休，一切化為烏有，退休成了“失敗”，由有用轉(zhuǎn)為無用，如此反差，老年人心理上便會產(chǎn)生巨大的失落感。
無助感
離退休后，老年人離開了原有的社會圈子，社交范圍狹窄了，朋友變少了，孤獨感油然而生，要適應(yīng)新的生活模式往往使老年人感到不安、無助和無所適從。
無望感
無力感、無用感和無助感都容易導(dǎo)致離退休后的老人產(chǎn)生無望感，對于未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化，疾病的不斷增多，有的老年人簡直覺得已經(jīng)走到生命的盡頭，油干燈盡了。
并非每一個離退休的老人都會出現(xiàn)以上情形，離退休綜合癥形成的因素是比較復(fù)雜的，它與每個人的個性特點、生活形態(tài)和人生觀有著密切的關(guān)系。
退休綜合征-影響因素 [url=javascript:void(0)] [/url]
個性特點離退休生活
平素工作繁忙、事業(yè)心強、好勝而善于爭辯、嚴(yán)謹(jǐn)和固執(zhí)的人易患退休綜合征，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應(yīng)比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現(xiàn)心理異常反應(yīng)，因為他們離退休前后的生活節(jié)奏變化不大。
個人愛好
退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發(fā)生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同，工作重?fù)?dān)卸下后，他們反而可以充分享受閑暇愛好所帶來的生活樂趣，有滋有味，不亦樂乎，自然不易出現(xiàn)心理異常。
人際關(guān)系
人際交往不良，不善交際，朋友少或者沒有朋友的人也容易引發(fā)離退休障礙，這些老年人經(jīng)常感到孤獨、苦悶，煩惱無處傾訴，情感需要得不到滿足；相反，老年人如果人際交往廣，又善于結(jié)交新朋友，心境就會變得比較開闊，心情開朗，消極情緒就不易出現(xiàn)。
職業(yè)性質(zhì)
離退休前如果是擁有實權(quán)的領(lǐng)導(dǎo)干部易患離退休綜合癥，因為這些人要經(jīng)歷從前呼后擁到形只單影、從門庭若市到門可雀羅的巨大的心理落差，的確難以適應(yīng)。其次，離退休前沒有一技之長的人也易患此癥，他們?nèi)绻朐倬蜆I(yè)往往不如那些有技術(shù)的人容易，個案2中的趙老就是因此而苦惱的。
性別因素
通常男性比女性更難適應(yīng)離退休的各種變化。中國傳統(tǒng)的家庭模式是“男主外，女主內(nèi)”，男性退休后，活動范圍由“外”轉(zhuǎn)向“內(nèi)”，這種轉(zhuǎn)換比女性明顯，心理平衡因而也較難維持。我們上面列舉的兩個案例都是男性。
退休綜合征-防治措施 [url=javascript:void(0)] [/url]
離退休是人生的一個重要轉(zhuǎn)折，是老年期開始的一個標(biāo)志。從前面的分析我們可以看出，離退休障礙是一種心理方面的適應(yīng)障礙，它表現(xiàn)為老年人生活習(xí)慣的不適應(yīng)、人際關(guān)系的不適應(yīng)、認(rèn)知和情感的不適應(yīng)等等，這些適應(yīng)障礙究其實質(zhì)，就在于離退休導(dǎo)致了老年人社會角色的轉(zhuǎn)變，他們從職業(yè)角色過渡為閑暇角色，從主體角色退化為配角，從交往范圍廣、活動頻率高的動態(tài)型角色轉(zhuǎn)變?yōu)榻煌ψ营M窄、活動趨于減少的相對靜態(tài)型角色，對于部分曾是領(lǐng)導(dǎo)干部的老年人來說，還從權(quán)威型的社會角色變成了“無足輕重”的小人物，如果老年人不能很好地適應(yīng)這些角色的轉(zhuǎn)變，也就是說新舊角色間出現(xiàn)了矛盾和沖突，那么，老年人的退休綜合征就由此產(chǎn)生。
因此，要預(yù)防和治療退休綜合征，老年人就應(yīng)該努力適應(yīng)離退休所帶來的各種變化，即實現(xiàn)離退休社會角色的轉(zhuǎn)換。通常有以下幾種方法：
調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)看望離退休老人
衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的[url=javascript:linkredwin('客觀規(guī)律');]客觀規(guī)律[/url]，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進(jìn)職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認(rèn)識和接受這個事實。而且，離退休后，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。
發(fā)揮余熱，重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實現(xiàn)自我價值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進(jìn)身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。
善于學(xué)習(xí)，渴求新知
“活到老，學(xué)到老”，正如西漢經(jīng)學(xué)家劉向所說：“少而好學(xué)，如日出之陽；壯而好學(xué)，如日出之光；老而好學(xué)，如秉燭之明”。一方面，學(xué)習(xí)促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；另一方面，老年人要通過學(xué)習(xí)來更新知識，社會變遷風(fēng)起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學(xué)習(xí)，樹立新觀念，跟上時代的步伐。
培養(yǎng)愛好，寄托精神
許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應(yīng)該有意識地培養(yǎng)一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進(jìn)身心健康。
擴(kuò)大社交，排解寂寞
退休后，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應(yīng)自我封閉，不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，更應(yīng)該積極主動地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營造和睦的家庭氣氛。
生活自律，保健身體
老年人的生活起居要有規(guī)律，離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。同時要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
必要的藥物和心理治療
老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對于患有嚴(yán)重的焦躁不安和失眠的離退休綜合癥的老人，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，以及接受心理治療。
