小泌舒
“喝水有門道。每天2升水，每2小時(shí)喝一次，這是小泌舒堅(jiān)持好幾年的事”夏季的到來大多數(shù)人的飲水量慢慢減少，據(jù)專家計(jì)算一個(gè)人每天攝入2升水才是人體腎臟正常工作所需的水分。
喝水量不足會(huì)出現(xiàn)什么情況？
最明顯的就是感覺口渴、尿液變黃。尿液中廢物的濃度，會(huì)比正常情況下大大增加。這不僅給腎臟的濃縮工作增加了負(fù)擔(dān)。
因?yàn)槿彼畬?dǎo)致尿液中晶體物質(zhì)濃度升高或溶解度降低，呈過飽和狀態(tài)，析出的結(jié)晶在局部沉淀、聚集，最終形成腎結(jié)石。
為什么要喝水2升以上？
預(yù)防尿路結(jié)石最簡(jiǎn)單、最有效地方法就是——多喝水。水分可以稀釋尿液并沖刷尿道，防止尿結(jié)晶的形成，也可以讓已經(jīng)形成的結(jié)晶或小結(jié)石隨著尿液排出體外。
因此，當(dāng)你感覺口渴時(shí)，就得趕緊喝水了。即使不感覺口渴，當(dāng)看到自己小便顏色是深黃色，就說明你的身體已經(jīng)缺水。建議患有尿路結(jié)石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上。
為什么2小時(shí)喝一次水？
人體在空腹時(shí)喝進(jìn)胃里的水，大約8分鐘就可以吸收到血液中。需要花費(fèi)約兩小時(shí)，大部分的水才會(huì)被腎臟排出到膀胱里，這時(shí)就需要再次補(bǔ)水?！?/p>
在正確的時(shí)候喝水不僅可以解渴，
在一定程度上還可以降低血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
不妨在下面這3個(gè)時(shí)刻補(bǔ)充水分：
起床后
早晨，人體生理性血壓會(huì)升高，血小板活性增加，加上一夜睡眠過后，排尿、皮膚蒸發(fā)、口鼻呼吸等生理功能都會(huì)讓身體丟失水分，導(dǎo)致血液黏稠度增加。起床后飲水能夠幫助減輕血黏度，從而降低血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
晨練后
晨練之前就要適當(dāng)補(bǔ)水，這樣才能降低運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的脫水、血液黏稠發(fā)生幾率，幫助預(yù)防血栓。
溫馨提示
喝水一定不可以喝太快，要少量多次，每次150-200ml即可。喝水喝太快，水分會(huì)迅速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，讓血液變稀、血量增加，心臟不好（尤其是患冠心病的人）就會(huì)有胸悶氣短的癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。
睡覺前
當(dāng)人睡著時(shí)，體內(nèi)水分丟失，血液中的水分也會(huì)減少，血黏度就容易升高。睡前喝點(diǎn)水可以降低出現(xiàn)腦血栓的幾率。老年人睡前最好在床邊備一杯水，發(fā)現(xiàn)口渴時(shí)馬上喝幾口。
小泌舒建議，喝水最好以白開水為主。如果當(dāng)?shù)氐淖詠硭|(zhì)不是特別好，把質(zhì)量有保證的凈化水燒開后再喝，對(duì)一般大眾是最佳選擇；不建議長(zhǎng)期飲用一種礦泉水；而適當(dāng)濃度的茶水，也是不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，盡量少喝或不喝冷水或冷飲。據(jù)科學(xué)家研究，與體溫相近的溫水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁，所以能解渴。
小泌舒
在此還要提醒大家，正常人每天的需水量為2000-2500ml，如果太少，體內(nèi)廢物代謝不出，影響身體健康；喝太多則會(huì)讓腎臟負(fù)擔(dān)加重，也是不行的。
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