陳劍岷 湖南省賽車運(yùn)動協(xié)會常委；上世紀(jì)90年代湖南省老牌自行車冠軍。2004年著手創(chuàng)辦湖南環(huán)湘自行車賽。
近年來，喜歡戶外騎行的人越來越多，他們戴著頭盔，穿著騎行服，踩著自行車意氣風(fēng)發(fā)，恣意徜徉。除了羨慕和感嘆，你也可以加入。
選擇一套適合自己的裝備，看著帥氣，也可以保護(hù)自己少受傷害。
“如果從騎車鍛煉身體的角度來說，添置一輛較好的車，應(yīng)該是最重要的?！闭劦阶孕熊囘\(yùn)動的裝備，湖南省環(huán)湘自行車賽創(chuàng)始人、湖南省首位國家中級自行車教練員陳劍岷在接受本報記者采訪時說。
“現(xiàn)在市面上的自行車種類有十幾種、甚至幾十種，比如常見的有通勤自行車、公路自行車、場地自行車、山地自行車等。”陳劍岷介紹，“選自行車就像挑衣服，適合自己的才是最好的?！?/span>
對于普通騎友來說，首先要明白“不同的車型所適用的場合是不一樣的”。
陳劍岷介紹：“挑選自行車，要適應(yīng)自己運(yùn)動的場合、適合自己的身材、同時符合自己對自行車的功能需求?！?/span>
陳劍岷列舉了不同需要所對應(yīng)的車型。
“如果騎車是用于日常生活，那么一般選擇常見的輕便車即可，也可以選擇有籃子的車，方便放物品；如果經(jīng)常騎行的路段上有斜坡，就可以選有變速器的自行車；如果騎行路段上顛簸不平，建議選擇較寬的輪胎和有變速器的自行車；如果騎行距離很長，就應(yīng)該選擇帶變速器且輪胎較窄的自行車；如果夜間騎行機(jī)會較多，就應(yīng)選擇帶車燈的自行車等?！?/span>
談到車型價位時，陳劍岷介紹：“各類型的自行車入門價位都不高，幾百上千塊錢已是挺好的車了，如想作為自行車愛好者參加運(yùn)動、小型比賽，那么兩千元以上的車，就已經(jīng)完全適合了?！?/span>
選好自行車、添置好裝備，接下來就是騎車前的準(zhǔn)備。
“首先要注意的是車架的大小適不適合騎手的身材?！标悇︶赫f，“騎手可以坐在車座上，雙腳一上一下踏在踏板上，踏在下面的那條腿可以自然垂下擺直就可以了。這是檢測車架大小是否合適的一個簡單實(shí)用的辦法?！?/span>
車架材料也很重要。
好的車架必須符合重量輕、強(qiáng)度夠、鋼性高三個條件，目前市面上符合這三個條件的車架材料有鋁合金、碳纖維、鈦合金及合金鋼材四種，各有優(yōu)劣，還要根據(jù)具體的騎行環(huán)境來選擇。
出發(fā)前還要對自行車進(jìn)行檢驗(yàn)，比如輪胎、剎車、變速輪、燈具、鈴鐺等硬件配置的檢查，同時還要調(diào)好車座、車把、車速等。
當(dāng)然，細(xì)心的騎車，還會檢查車的胎壓是否正常、輪胎胎紋中是否有石子、車輪是否偏心等。夜間出行時，還需要注意檢查燈具、反光條;雨天出行則需檢查擋泥板。
其中剎車和鈴鐺的檢查尤為重要。
選好自行車后，接下來就是裝備自己。
陳劍岷介紹，“作為騎友，如果要參加自行車運(yùn)動和小型比賽，出于安全考慮，首先要添置頭盔，這是必不可少的。另外還有騎行服、護(hù)腕護(hù)膝、鞋子的選擇。”
“作為一名經(jīng)常參加騎行運(yùn)動的自行車愛好者，還需要添置其他護(hù)具?！标悇︶航榻B，“比如風(fēng)沙大或陽光刺眼時，可以選護(hù)目鏡或太陽鏡。魔術(shù)頭巾可戴可不戴，它主要用于公路騎行時擋塵，白天騎行時建議戴上圍脖或頭巾，以免曬傷脖子。護(hù)膝、護(hù)腕則可以選擇性佩戴，它的作用主要是保護(hù)關(guān)節(jié)，收緊肌肉。
此外，騎行服對于自行車愛好者來說也是必不可少的，建議盡量穿著騎行服騎行，透氣、排汗，既耐磨又防紫外線;實(shí)在沒有騎行服，就要穿較緊的四角內(nèi)褲，這樣可以減少大腿內(nèi)側(cè)摩擦，防止擦傷?！?/span>
1.自行車胎保養(yǎng)：
由于馬路中間高兩邊低，一般來說，自行車輪胎的左側(cè)常比右側(cè)磨損得厲害。同時，由于重心靠后，后輪一般比前輪磨損快。所以，新輪胎使用一定時期后，應(yīng)將前后輪胎調(diào)換使用，并調(diào)換左右方向。
2.鏈條的保養(yǎng)：
若自行車鏈條生銹，可用廚房用的清洗劑將銹斑擦掉，把鏈條上的清洗劑弄干凈后，放在柴油中洗刷，可使鏈條恢復(fù)如初。
3.零部件保養(yǎng)：
自行車電鍍層用干布撣去浮塵，涂上中性油(如縫紉機(jī)油);自行車的車身漆膜用雞毛帚拂浮灰。
不能用油擦，也不能日光下曝曬；
自行車中凡涂有罩光漆的車子，不能用車蠟上光，會掉漆；
自行車淋雨后，用干布吸干水分，防止生銹;自行車軸、飛輪、前叉、腳蹬等處，應(yīng)經(jīng)常加點(diǎn)黃油或潤滑油，飛輪應(yīng)加一些薄油。自行車每年用煤油清洗一次。
注意自行車勿放在靠近暖氣、廚房、煤爐等的地方，避免被腐蝕。
A.騎行服
1.盡量選擇前方拉鏈可以拉開比較大的，透氣好。
2.后面或側(cè)面有小口袋的，可以放小東西，有封閉口袋放手機(jī)更好。
3.衣服最好有反光條，夜間騎行安全。
4.騎行褲有內(nèi)褲形的，上下班穿在里面也可以;如果要穿在外面的，長短厚薄根據(jù)情況選擇，褲腿一定不要對大腿有所束縛;要絕對的舒適，就選擇背帶樣式一體的。
B.頭盔
判斷頭盔好壞的標(biāo)準(zhǔn)，包括質(zhì)地、重量、內(nèi)襯、佩戴舒適性、透氣性、風(fēng)阻效果。
頭盔一般有光滑的殼面，好的頭盔或是孔數(shù)較多，或是孔的面積比較大，這都是為了提升透氣性。做工精良的頭盔其內(nèi)襯覆蓋面大，質(zhì)地更好，和頭盔內(nèi)側(cè)黏合得也更結(jié)實(shí)。
C.騎行手套
騎行手套分為半指和全指兩種，選購時盡量選擇縫合部分堅固、手掌部位厚的。有些手套還在大拇指處加有毛巾材料，方便騎手揩汗。
D.騎行眼鏡
要佩戴舒適，這與騎行眼鏡的質(zhì)地、大小相關(guān)。鏡片的質(zhì)地和顏色會影響紫外線和透光度的效果，如果旅程較遠(yuǎn)，建議選擇帶有不同顏色鏡片的騎行鏡。
E.碼表
用以計算里程及速度的電子產(chǎn)品。碼表分為有線和無線兩種，后者價錢更貴，騎行者一般使用有線碼表即可。
G.運(yùn)動水壺及水壺架
運(yùn)動水壺有塑料和合金兩種質(zhì)地，選擇時要注意壺內(nèi)是否有異味、外表是否堅固等。選購水壺架時要注意大小是否與水壺相符，結(jié)構(gòu)是否堅固，是否可能對水壺造成刮花等。
F.騎行鞋
騎行鞋分為自鎖和非自鎖兩種，后者類似于普通運(yùn)動鞋，只是其更強(qiáng)調(diào)緊固性，前者需配合自鎖腳踏使用。
騎行鞋是選配的，主要考慮鞋的舒適度和功能性。
騎長途的車手穿騎行鞋就可以在踩踏時更省力，因?yàn)轵T行鞋的鞋底比普通的鞋子要硬。同時自鎖鞋和自鎖踏板也能大大提高力的傳輸效率。
