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結(jié)尾曲：王菲 - 笑忘書
01
不是所有的情緒，都可以對外發(fā)泄
前幾天，看到一條令人膽戰(zhàn)心驚的新聞。
一家火鍋店內(nèi)，一名男士正在和兩名女士、一個孩子吃飯聊天。
這時，一名陌生男子突然闖進(jìn)，直接上前端起滾燙的火鍋，一股腦兒就潑到了坐在桌前的男士身上。
原來，被潑的這名男士叫小常，和其中一名女士小趙是同學(xué)。
小常曾請小趙幫忙給重病的父親插胃管，為表示感謝小常就請小趙吃火鍋。
但是，這些情況小趙老公也都是早早就知情的，小趙還特地找了閨蜜和孩子一起應(yīng)邀。
但沒想到，就在他們一起吃火鍋的時候，小趙老公突然情緒激動地沖進(jìn)來，質(zhì)問小常：“你爸不是生病了嗎，你怎么還坐在這吃飯？”
說完，直接端起滾燙的火鍋潑向小常的臉和身體。經(jīng)檢查，小常全身大面積燒傷，左肩三度燒傷。
看完這則視頻，多少人一身冷汗。
一名成年男子，情緒上頭卻完全不管不顧，火鍋的辣油燒在身上多疼啊，夏天衣服穿的多單薄，他卻直往人臉上、身上潑。
就連一旁還坐著他年幼的孩子，他也完全沒有顧慮到是否會殃及。
偏激瘋狂的樣子真讓人毛骨悚然，因?yàn)橐粫r的憤怒，毀了別人一輩子的人生，也狠狠傷害了最親的家人。
這哪是一句對不起，一些賠償就能了結(jié)的。
其實(shí)生活里，這樣被情緒控制的人并不在少數(shù)。
有些人習(xí)慣性對親人釋放最糟糕的情緒，對外裝著冷靜，對內(nèi)一句話不合心意就破口大罵；有些人怒氣上頭就把所有教養(yǎng)忘得一干二凈，對著陌生人大打出手。
和這樣的人相處，生活像是如履薄冰，時刻就要擔(dān)心他什么時候會像個炸彈一樣，把身邊的人傷得體無完膚。
都是成年人了，有些情緒學(xué)不會自我消化，也該好好控制下自己的脾氣。
畢竟，不是所有的情緒，都可以對外發(fā)泄，也不是所有人，都活該成為被發(fā)泄的對象。
02
發(fā)泄情緒是本能，保持沉默是修行
聽過這樣一則故事。
一名出租車司機(jī)正在勻速向前行駛，前面的車卻突然改變方向，導(dǎo)致司機(jī)緊急剎車，兩輛車差點(diǎn)相撞。
這事本就是前面車主的錯，但他卻對出租車司機(jī)破口大罵。司機(jī)沒有回懟他，反而朝那位車主笑笑，車主覺得自討沒趣，開著車就走了。
后座的乘客很驚訝，問司機(jī)為何如此和善。
司機(jī)說出了這樣一番話：
“人就好像一輛垃圾車，他們帶著垃圾到處走，充滿著失望然后當(dāng)他們的垃圾袋堆滿了，有時候可能會倒在你身上，你只需要招手，微笑。”
人人都有垃圾情緒，人生里也總有那些糟糕的事，會讓我們不由自主地憤怒、焦慮、沮喪。
生活里，有太多人像那位車主一樣，路上遇到一點(diǎn)小情況就忍不住煩躁、罵人，哪怕是自己的錯，也習(xí)慣性把失望的情緒散播給他人，這幾乎已經(jīng)成為了一種常態(tài)。
發(fā)泄情緒是人之本能，人生里的垃圾車堆滿了總會忍不住溢出些，但如果人人都是如此，只顧自己，不顧他人，人與人之間的戾氣就太重了。
有時，沉默微笑就能緩解一件小事，何必還要特地用說話發(fā)泄來彰顯自己的脾氣。
海明威說：“我們花了兩年學(xué)會說話，卻要花上六十年來學(xué)會閉嘴。
這一生，有多少話是廢話，又有多少話，無形之中傷害了太多人。
別讓垃圾情緒演變成說出口的垃圾話，也別讓好好的一個人演變成垃圾人。
沒有人活該為你的垃圾情緒買單，與其做情緒的奴隸，不如嘗試用“沉默”控制住自己。
憤怒快沖破頭腦時，別對任何人說話，因?yàn)檎f出的每一句都太尖銳刺耳，難聽得讓人無法直視。
焦慮快達(dá)到谷底時，也別肆意就向別人吐槽，沒有人真正想接受那些無營養(yǎng)的負(fù)能量。
沮喪快滿溢時，就別把失望散播到他人頭上，垃圾車再滿也要學(xué)會自己清理，而不是無所作為，讓它溢出傷人。
沉默雖不能直接解決問題，但起碼不會激化問題。其實(shí)這個世界上并不存在真正能夠完全解決的問題，能在最大程度上緩解，已經(jīng)是不易了。
03
讓垃圾情緒，可回收利用
7月開始，“垃圾分類”的浪潮就撲面而來。
生活垃圾需要分類清理，但其實(shí)我們的垃圾情緒也該學(xué)會好好清理下了。
情緒是種感覺，具有流動性，有時看上去很壞很傷人，但它有一個優(yōu)點(diǎn)：可以變廢為寶，可回收利用。
人最常見的垃圾情緒有3種：憤怒、焦慮、沮喪。
當(dāng)你意識到自己即將或正在產(chǎn)生垃圾情緒的時候，機(jī)會就來了。
首先，先把情緒隔離開，不讓糟糕的情緒影響當(dāng)下進(jìn)行的事情、當(dāng)下接觸的人。
這個時候，盡自己所能保持沉默，因?yàn)槟悴恢酪怀隹谑欠駮盁o辜。
可以通過聽音樂、跑步、深呼吸、看電視、看書、繪畫、寫作等方法讓自己的心逐漸安靜下來，過了情緒最猛烈的時間段，你就贏了。
順便說下，很多藝術(shù)家的大作，都是在情緒激烈的時候通過這樣緩解的方式創(chuàng)作出來的。
其次，要學(xué)會了解和分析情緒。
在一個無人打擾的環(huán)境里，嘗試問自己，剛剛產(chǎn)生的情緒是什么？是焦慮還是憤怒？是因?yàn)槭裁词录l(fā)了這樣的情緒？之前是否有過類似事件、類似情緒，你都是如何處理的……
不斷地深挖自己，人需要有自省的習(xí)慣，才能不一而再、再而三地被情緒控制。
然后，找尋處理情緒的方法。
大多數(shù)情緒都是因?yàn)橐淮位蚨啻问录l(fā)的，也許是愛人的背叛，也許是工作上的不順，無論是哪些事，至少對當(dāng)前的你來說都是一種困難。
一步步分解困難，直到找到解決困難的辦法，逼著自己保持理性去解決這件事，垃圾情緒就自然淡化了。
記得，這世上很少有一次性就可以解決難題的辦法，慢慢來、別著急才是最快的。
最后，把垃圾情緒從開始到結(jié)束的這一過程說給自己或他人聽。
嘗試把糟糕的過程表達(dá)出來，那一刻，你就原諒了自己所有的無能為力。
垃圾情緒并不是怪物，人人都在努力和它相處。
不要試圖阻擋這些情緒，也不要肆意任由它發(fā)泄，無論是對自己，還是對外人，都要做到最起碼的尊重。
每一次這樣的自省和思索，都能提升自己對情緒的覺察能力和對困難的解決能力。
學(xué)會給自己理性去控制，給自己時間去緩解，垃圾情緒才會成為你人生進(jìn)步的一大功臣。
作者簡介：范叔，本文首發(fā)讀書有范（ID：dushu259），美好晨光，伴你讀書。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系讀書有范授權(quán)。
