你發(fā)現(xiàn)了么？現(xiàn)代人越來越容易覺得累了。
忙碌于工作的白領(lǐng)們，把一天10個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間奉獻(xiàn)給了公司。手握一沓還算豐厚的薪水，卻戲稱自己為“社畜”，時(shí)常想要“逃離北上廣”。
情侶之間總是不受控制地吵架，雙方總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事變得敏感多疑，一言不合就會(huì)開始互相傷害，似乎再怎么努力也總是找不到對的狀態(tài)。
望子成龍的父母，對孩子的學(xué)習(xí)步步緊逼，常常為兒女升學(xué)、高考焦慮到睡不著覺，卻因?yàn)橄才瓱o常在無形中與孩子漸行漸遠(yuǎn)。
我們對待 事業(yè)、家庭、情感 每件事都用盡全力，結(jié)果卻總是事與愿違，只好默默嘆息：我好累！
其實(shí)，我們在這些生活場景中遭遇挫折、感到疲憊可能并不是偶然現(xiàn)象，而是潛意識(shí)在背后作祟。
潛意識(shí)模式讓我們?nèi)菀浊榫w化、焦慮、失眠、缺乏自我認(rèn)同，讓我們的心“生病”了。
如果不能正確面對心理亞健康的現(xiàn)狀，并及時(shí)采取措施為它“充電”。它就會(huì)像一個(gè)黑洞，逐漸吞噬我們生活的方方面面。
1.
心為什么會(huì)“生病
導(dǎo)致心理亞健康的原因可能有很多，總體來說可以分為以下三類：
1、身體的過度疲勞
毋庸置疑，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快了，996工作制在10年前還是不可想象，如今已經(jīng)成為了很多一線城市尤其是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的普適準(zhǔn)則。
每個(gè)人在一天中需要處理的信息也越來越多，超負(fù)荷的身體就像不斷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，無法得到充分的休息。
而身體和心理就像是一片葉子的兩面，緊密連接不可分割，身體能量流失嚴(yán)重，心理健康也會(huì)隨之受損。
2、來自社會(huì)環(huán)境的壓力
如今，我們的物質(zhì)生活條件已經(jīng)得到了極大的提高，而社會(huì)認(rèn)知卻走得相對“慢一些”，很多不合時(shí)宜、落后的價(jià)值觀被保存了下來。
“當(dāng)官走仕途才能光宗耀祖”、
“30歲之前必須結(jié)不然就會(huì)成為剩女”，
“賺的多才意味著成功”
這些話相信大家都不會(huì)感到陌生。
人作為社會(huì)動(dòng)物，難免會(huì)受到社會(huì)輿論的影響，這些價(jià)值觀念就變成了無形的枷鎖，桎梏住了我們生活的一言一行，也為心理健康帶來了重重壓力。
3、自我調(diào)節(jié)心態(tài)失衡
每個(gè)人作為獨(dú)立的個(gè)體，外貌、智商、能力、家庭背景、經(jīng)濟(jì)實(shí)力都會(huì)有一定程度的差異，如果過分在意這些差距，就容易陷入攀比心態(tài)中。
其實(shí)這種心態(tài)的根源是來自于潛意識(shí)里的不自信，把對自己的看法過多的依賴于“別人會(huì)怎么看我”，而缺少發(fā)自內(nèi)心的自我認(rèn)同感。
這些來自外部和內(nèi)部的因素整體上影響了我們的心理健康，也嚴(yán)重地干擾到了正常生活。
2.
冥想：滋養(yǎng)“心靈”的配方
幸好，我們面對心理亞健康并不是束手無策的。
在生活場景中，我們可以采取多種手段來調(diào)整心理狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)健身、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇，除此之外，我們也可以采取《哈佛幸福課》提到的幸福配方——冥想，由內(nèi)而外地改變自己。
冥想是源自東方的古老智慧，乍一聽似乎很玄妙，其實(shí)自上個(gè)世界60年代以來冥想就進(jìn)入了西方心理學(xué)的科學(xué)研究領(lǐng)域，成為了認(rèn)知心理學(xué)的治療手段，是貨真價(jià)實(shí)的科學(xué)，美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）也早已證實(shí)了冥想的臨床價(jià)值。
那么，冥想是如何發(fā)生作用的呢？
我們在冥想的時(shí)候，能夠跳過顯意識(shí)的限制，與潛意識(shí)進(jìn)行對話，減少身體的內(nèi)耗，充分挖掘潛意識(shí)的力量。
同時(shí)，我們的大腦也會(huì)發(fā)生一系列的改變，例如腦干的神經(jīng)元會(huì)變得更加發(fā)達(dá)，幫助我們平緩情緒，獲得舒適的睡眠；負(fù)責(zé)記憶力的海馬體會(huì)變大；控制專注力的前額葉皮層會(huì)變厚，讓我們更具備決策力等等。
簡單來說，冥想有助于緩解焦慮、失眠，提升精神能量，反作用于身體，讓我們有更充沛的體力去完成事業(yè)；幫助悅納自身，與自己達(dá)成和解；提升注意力，感知當(dāng)下的美好。
以谷歌為代表的眾多世界500強(qiáng)企業(yè)都在內(nèi)部推廣冥想，喬布斯等名人更是對其效果推崇備至。
喬布斯
美國發(fā)明家、企業(yè)家、美國蘋果公司聯(lián)合創(chuàng)辦人。
“如果你坐下來觀察，就發(fā)覺你內(nèi)心的浮躁。如果 你試圖去平復(fù)，一開始會(huì)變得更糟，但一段時(shí)間之 后就會(huì)平靜下來。那個(gè)時(shí)候就能聽到更微小的的東西——你的直覺開始發(fā)芽，你可以把事情看得更清楚，你可以超出現(xiàn)在看到過去和未來。你能看到比以前多得多的東西?！薄獑滩妓?/p>
奧普拉
演員，脫口秀女王，電視制片人和慈善家，10億美元的個(gè)人財(cái)富。
這種“當(dāng)下”的方式——回到中心——認(rèn)識(shí)到有些事情比你更重要，比你正在做的工作更重要，帶來一種能量和一種能量強(qiáng)度，一種我們從未有過的意圖。通過冥想人們睡得更好，人們有更好的關(guān)系。人們更好地與其他人互動(dòng)。太棒了。
3.
學(xué)習(xí)冥想，從“輕享”開始
也有很多人會(huì)說了，道理我都懂，可我從來沒接觸過，也完全不知道應(yīng)該如何開始冥想啊。
別著急，對于初體驗(yàn)冥想的用戶來說，引導(dǎo)式冥想是最好不過的入門方式。
用戶接觸到的冥想往往是一段包含語音引導(dǎo)和音樂的音頻，幫助用戶進(jìn)行想象、放松、釋放，即使是小白也能輕松無負(fù)擔(dān)地進(jìn)入冥想的世界。
為了讓更多沒有接觸過冥想的用戶有機(jī)會(huì)體驗(yàn)這一神奇的自我療愈方法，心探索最新上線了輕享會(huì)員，每月只需 29.9元（每天不到1元），就可以輕松邁進(jìn)冥想世界的大門。
輕享會(huì)員內(nèi)目前含11個(gè)音頻節(jié)目，并在不斷的開發(fā)與更新之中。
從什么是冥想、練習(xí)冥想的技巧、如何釋放情緒、正念冥想練習(xí)、睡前冥想等角度引導(dǎo)用戶逐步深入探索自己的內(nèi)心。
我們每天把大量的時(shí)間都交給了學(xué)習(xí)、工作、家庭，其實(shí)不妨空出十幾分鐘留給自我，無需專門的場地或者設(shè)備就可以完成一次與自我對話的旅程。
把身體和心靈從繁雜的事務(wù)中抽離出來，享受片刻的“無人之境”。更重要的是，當(dāng)你從這趟旅程歸來，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的很多問題都已經(jīng)不再是問題。
4.
冥想引導(dǎo)分享者
烏實(shí)
冥想引導(dǎo)師和設(shè)計(jì)師
心靈自助文化品牌“心探索”創(chuàng)始人、董事長
中國腦科學(xué)與心理健康聯(lián)盟專家、常務(wù)理事
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