腸癌，是危害健康的十大惡性腫瘤之一，發(fā)病率和致死率都很高。
研究顯示，我國每年有大約40萬人被查出患有腸癌，其中一半以上的人最終會因腸癌離世，也就是說，大約每5分鐘就有1人死于腸癌。
腸癌本來是高發(fā)于中老年人中的，但隨著飲食習慣的改變，很多年輕人也被腸癌鎖定。
小瑤今年剛滿20歲，去年才考上大學，本來應該沒什么煩惱的，但最近小瑤卻有點高興不起來，因為她總是腹痛腹瀉，屁還特別多。
腹痛腹瀉對于小瑤來說，還是小事，拉拉肚子，全當減肥了，可屁多真是不能忍，一個女孩子一抬屁股一串屁，實在太讓人尷尬了。
小瑤和父母抱怨，想讓爹媽多給點錢去醫(yī)院看一看，可老媽聽后哈哈大笑，說姑娘啊，老放屁算什么大事，管天管地，誰還能管拉屎放屁啊，誰愛笑讓誰笑去。
就這樣，小瑤的病沒有引起小瑤自己的注意，也沒有引起父母的注意，被一拖再拖。
直到前不久，小瑤半夜突然腹痛難忍，被室友緊急送到醫(yī)院，醫(yī)生查看后才發(fā)現(xiàn)，小瑤是得了腸癌，而且已經(jīng)拖到了晚期，出現(xiàn)了肝臟轉移。
小瑤父母悔恨不已，跪求醫(yī)生救救自己女兒，可醫(yī)生也很無奈，我們不是不想救，而是沒辦法救，小瑤這種情況根本不可能通過手術治愈了，只能姑息治療，至于能挺多久，真的不好說。
盡管希望渺茫，小瑤的爸媽還是堅持讓女兒住院了，小瑤的媽媽幾乎哭暈過去，真是悔死了，可小瑤的媽媽卻也不能理解，自己女兒這么小，怎么就被腸癌盯上了呢？
醫(yī)生在了解了小瑤的日常生活后發(fā)現(xiàn)，小瑤之所以年紀輕輕患上腸癌，很可能是因為一種食物吃太多了，那就是'肉'！
小瑤是個無肉不歡的人，平時最喜歡吃肉了，什么紅燒肉、糖醋排骨、可樂雞翅都是小瑤的最愛，更不要說一咬一口油的臘肉，還有夏天路邊的肉串，小瑤長這么大，每天都在大量吃肉。
腸癌的發(fā)生和吃肉關系密切
腸癌，實際上是一種'富貴病'。吃肉太多，攝入纖維過少，腸子蠕動慢了，導致腸管與致癌物質，接觸時間長，增加了癌變的幾率。
尤其是肉類，在高溫烹調時，蛋白質及氨基酸，會發(fā)生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環(huán)胺，這種物質，可導致腸癌的發(fā)生。
腸癌并不是悄無聲息，4個癥狀要小心：
1、排便習慣改變：可能會有腹瀉，便秘或者是這兩種癥狀交替出現(xiàn)的情況。除了便頻外，還有排便不盡感。
2、出現(xiàn)血便：大便變黑，或者是出現(xiàn)便血，可能是結腸下段或直腸有部分出現(xiàn)病變或糜爛導致的。
3、壓迫性的尿頻、尿急：腸癌腫瘤壓迫膀胱，可引起尿頻、尿急的反應。
4、身體狀態(tài)變化明顯：沒有原因的胃口下降、體重減輕，莫名貧血，面色蒼白、頭暈、乏力虛弱等癥狀。
養(yǎng)護腸道、預防腸癌，做好兩件事就夠了
一、增加膳食纖維
膳食纖維對于腸道的健康而言，意義重要，是調節(jié)腸道菌群最重要的物質，日常生活中，我們可以通過飲食來補充膳食纖維，養(yǎng)護腸道健康。
飲：蒲公英菊苣根茶
蒲公英不僅是含有膳食纖維的植物，更是一種藥食兩用的植物，擅長清熱解毒、去火消炎，可以幫助腸道更好地排腸毒、消腸炎。
菊苣根也是藥食同源的植物，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫的功效。它富含一種水溶性膳食纖維——菊粉。
菊粉被稱為'益生素'，是雙歧桿菌的增殖因子，它不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸優(yōu)先被乳酸桿菌利用，產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低了大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數(shù)量，抑制了有害菌的生長，改善腸道內菌群環(huán)境。
食：芹菜、大白菜
芹菜作為高纖維食物，它經(jīng)腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，而產生的這類物質是一種抗氧化劑，如果濃度達到一定的高度時，就可抑制腸內細菌產生的致癌物質。
而且，芹菜還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。
大白菜含有大白菜豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化(消化食品)的功能。對預防腸癌有良好作用。
二、減少久坐、增加運動量
現(xiàn)在很多年輕人的工作方式都離不開電腦，每天幾乎都是從早做到晚上，有時還會加班。這種生活方式的活動量過于少，長期如此，腸道的蠕動能力減弱，就會引發(fā)便秘。
想要腸道健康，一定要減少久坐，增加運動量。除了快步走、慢跑、打球、游泳等有氧運動外，一些特殊的小動作也能很好地養(yǎng)護腸道。
倒踩自行車：
仰躺，雙手托住腰部上方，抬高雙腳，然后踩腳踏車的姿勢運動雙腳。
借由倒立，將腸胃的位置往上提，并活動雙腳以刺激腸道，是很吃力的運動。
下蹲抱膝：
蹲下雙手抱著膝蓋，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撐物。
這樣能很好地擠壓內臟，促進腸道蠕動。
扭腰走路：
走路時加大腰和胯部的轉動幅度，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來，初學者可以嘗試像模特一樣走走'貓步'。
扭動身體好比對腹腔進行按摩，可以加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢物的排出。
練習扭腰走路，對腸胃功能失調、消化不良、便秘的人有較好的療效。
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