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這都是一整套的動作，堅持下來，能幫你減少春節(jié)過食的負擔(dān)。
運動細節(jié)：男女動作都有各別的差異，組數(shù)為正式開始持續(xù)做完整套為一輪，做兩輪。
▲熱身動作：直踢腿
動作要領(lǐng)：熱身也要把腹部收緊的。
Time：20S 兩邊腿都要做
▲正式運動：下蹲
動作要領(lǐng)：臀部向后向下坐，大腿到與地面平行。
Time：20S / 組數(shù):2組
▲高抬腿
動作要領(lǐng)：膝蓋盡量抬到最高處，女生的動作有所變化，不過腹部是時刻收緊的。
Time：20S / 組數(shù):2組
▲下蹲＋跳躍
動作要領(lǐng)：臀部向后向下坐，大腿到與地面平行，女生也可以和男士做一樣的動作。
Time：20S / 組數(shù):2組
▲后弓箭步
動作要領(lǐng)：男士稍微帶一點跳躍的姿勢，女生做到穩(wěn)定向下腿與地面平行。
Time：20S / 組數(shù):2組
▲開蹲＋跳躍
動作要領(lǐng)：男士用蹲下＋跳躍的姿勢，女生做到穩(wěn)定向下腿與地面平行。
Time：20S / 組數(shù):2組
▲開蹲＋跳躍＋踢腿
動作要領(lǐng)：男士用蹲下＋跳躍的姿勢稍微要累一點，女生要做到蹲起＋踢腿的動作。
Time：20S / 組數(shù):2組
