人在江湖標(biāo)每天學(xué)兩招。理解自己立即世界打開人生更多可能性，大家好，我是所謂呃。如果要問20世紀(jì)最偉大的心理學(xué)，發(fā)現(xiàn)是什么，那絕對離不開認(rèn)知這個概念。什么是認(rèn)知，用通俗的話來說，就是我們頭腦中的那些想法。
最近100年，我們把頭腦中的想法變成了一個用科學(xué)方法來研究的對象。20世紀(jì)后半葉的心理學(xué)，比如，認(rèn)知革命人工智能認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)很大程度上都在證明，一個在今天看起來像是常識的結(jié)論。人們頭腦中的想法很重要，你會說廢話，誰不知道想法很重要的，幫我大度你仍然可能會在某些時候低估了它的重要性。
比如我問你想法和現(xiàn)實那個重要，如果想法和現(xiàn)實之間出現(xiàn)不一致，你更關(guān)心想法還是更關(guān)心現(xiàn)實，多半更關(guān)心現(xiàn)實，比如說你會想我想讓孩子主動學(xué)習(xí)，但現(xiàn)實是孩子太貪玩，本性難移，我想進(jìn)世界500強(qiáng)的企業(yè)，但現(xiàn)實是面試官刷掉了我。
他覺得我不合適，我想出一個女孩，但現(xiàn)實是他不喜歡我，即便我頭腦中有很多很多的想法，我覺得我能追到他可是你會勸我說，放棄吧，不管你怎么想，人家不喜歡，你就是不喜歡，你又改變不了現(xiàn)實。但我告訴你不對，有一些時候，想法是可以改變現(xiàn)實吧，這不是天方夜譚。
這是每天發(fā)生在生活當(dāng)中的事兒。馮舉一個經(jīng)濟(jì)學(xué)的例子經(jīng)濟(jì)的好壞是客觀現(xiàn)實對吧？他有具體的指標(biāo)，比如股市的指數(shù)很客觀，可是這些數(shù)字的漲跌取決于什么呢？很有意思，它取決于多數(shù)人的想法。如果大多數(shù)人相信一只股票要漲這個股票就一定會漲為什么，因為大家都搶著買買的人多價格，當(dāng)然就漲上去了，反過來，如果大家都相信一只股票跌齊刷刷地拋售那，他真的會跌跌到什么時候呢？
到一些人相信見底了，開始接盤了他就真的穩(wěn)住了心理學(xué)里，這叫自我實現(xiàn)的預(yù)言，如果你在炒股除了研究市場環(huán)境。一家公司的經(jīng)營狀況之外呃，這是現(xiàn)實你最好同時也了解一下人們是怎么想的市場的情緒如何？這家公司經(jīng)營的好，但是大家相不相信他經(jīng)營的好，他不是沒有用的東西，因為大家相信什么很可能就會發(fā)生什么，你的想法可以影響甚至是決定顯示的想法是如何影響，并且決定現(xiàn)實的呢，很簡單，通過你的行動，你的想法很重要，言下之意是你的一舉一動也很重要，因為想法是通過影響你的行動產(chǎn)生對現(xiàn)實的影響力，很多人認(rèn)為你買賣股票只是受到了股票市場的數(shù)字影響，你是被動的，這是故事的一般股市的另一半是你買賣股票也影響了股票市場的數(shù)字變化，你也是主動的選擇買入或者賣出一只股票你的行動也在向市場釋放一些信息，他們或多或少都會影響現(xiàn)實，每個人都在通過自己的行動，創(chuàng)造顯示，但常常是自己意識不到的，如果我頭腦中有一個想法晚差，我是個一事無成的失敗者，他就會導(dǎo)致一個行動我可能在面對一個任務(wù)的時候，什么都不想做，我只想躺在床上玩游戲呃，時間過去了，我就通過行動創(chuàng)造了一個一無所獲的現(xiàn)實，我就想你看，我早說過吧，我是個一事無成的失敗者。
我認(rèn)為自己很失敗。這是我的認(rèn)知。以上的游戲這是我的行為連接，這兩者的呢，是另外一個變量叫做情緒。當(dāng)我認(rèn)為自己失敗的時候，我就會產(chǎn)生一種叫做抑郁的情緒。伴隨這種情緒出現(xiàn)的有無力感失去興趣，精力減退，從而我沒有力量去面對，本來應(yīng)該完成的任務(wù)，把這三個部分，連起來呢，就成了一個循環(huán)，叫做向下的螺旋??！我們經(jīng)常陷入這個螺旋而不自知。
這是抑郁很可怕的地方，因為他只要開啟了就停不下來，越陷越深，我有了這樣的認(rèn)知，我就會產(chǎn)生相應(yīng)的情緒，我就開始自暴自棄的行為。而這些行為就會導(dǎo)致更糟糕的現(xiàn)實進(jìn)一步呢，強(qiáng)化了原來的認(rèn)知認(rèn)知又產(chǎn)生情緒，情緒又導(dǎo)致行為行為又塑造認(rèn)知很難從內(nèi)部打破這個儒學(xué)幸運(yùn)的是在最近100年當(dāng)中，心理學(xué)家探索了一些改變的方法，這門課，不光要教你這些方法是什么，還會告訴你方法背后的規(guī)律。
那現(xiàn)在我要告訴你的就是第一條規(guī)律。剛才說的三個變量認(rèn)知行為，還有情緒合在一塊呢，叫做認(rèn)知3角形，他是三個相互關(guān)聯(lián)，有彼此影響的身體變量，可以說是牽一發(fā)而動全身。我們分析一個人的心理過程。這三個變量是基本的工具生活中的心理現(xiàn)象千變?nèi)f化。
仔細(xì)分析起來，都可以看到這三個變量的交互影響，在車三個變量當(dāng)中，情緒和行為，我們很熟悉，也最方便，觀察相對最不容易覺察的是認(rèn)知不是因為他長得深，而是他太淺了，太自然了，所以無時無刻不在產(chǎn)生想法，他那么常見反而呢，就讓人覺得是順利成章的自然而然的，所以意識不到認(rèn)知療法的創(chuàng)始人，貝克打過一個比方，他說，認(rèn)知就好像是呼吸人們很少有意識的呼吸，但其實每時每刻都在呼吸，認(rèn)知也是一樣，所以這個隱蔽的環(huán)節(jié)呢？
是這個3角形當(dāng)中，最重要的也是最不容易被發(fā)現(xiàn)的一個頂點。我們要嘗嘗負(fù)反思，他的影響，我覺得我做不好一件事兒，這是一個想法，那有了這個想法呢，我就會很緊張，生怕自己做不好，于是做起來呢？就真的會束手縛腳，我擔(dān)心自己失眠，這是一個想法，有了這個想法呢，我就會因為害怕睡不著整個人都很焦慮，身體就會緊張，我就真的睡不成。
我認(rèn)為一個人不喜歡，我這是一個想法，有了這個想法呢？我每當(dāng)見到這個人就會在心里面產(chǎn)生出一種氣氛和第一，我就會用一種不太友好的態(tài)度來對他導(dǎo)致它有一天呢，真的就不喜歡我了。每一次出現(xiàn)的后面的結(jié)果，我們就會說你看我的想法。
沒錯，事實就是如此。注意這句話事實就是如此真相是事實，是會根據(jù)你的想法變化的他變化的過程，永遠(yuǎn)在和你的想法情緒行為這個，認(rèn)知3角形交替的影響，所以你對自己說，事實就是如此的時候，要記得提醒自己，我這一刻的想法情緒行為正在和現(xiàn)實交替影響，最后會制造出跟想法一樣的事實。
也許我應(yīng)該看一看我的笑話，這樣就可以從習(xí)以為常的狀態(tài)里跳出來，看清楚現(xiàn)實是怎樣發(fā)生了我的想法就產(chǎn)生了怎樣的影響，你可能會想既然知道了，這條規(guī)律，我可不可以反過來利用它去利用想法制造那些對我更有力的現(xiàn)實。
如果我相信自己是一個優(yōu)秀的人成功的人，那他是不是就可以讓我在情緒上干勁十足，在行動上積極進(jìn)取，最后真的讓我變得更優(yōu)秀更成功，沒錯，這的確是自我提升的一種方式，但這是心靈雞湯的說法，真的做起來呢？恐怕沒有那么簡單，因為我們的大腦里面并不存在一個開關(guān)可以摁一下就改變我們的想法，我對自己說，從現(xiàn)在開始我要相信自己很好，那我就真的相信了嗎？
不一定吧，我心里邊認(rèn)為自己不好，我也沒辦法自欺欺人，不管我怎么對自己說，我很好，我很好，我很好，我還是很難真的控制自己的人之。所以我們學(xué)習(xí)這個規(guī)律，不是為了立刻改變我們的想法，而是為了讓我們意識到我們頭腦當(dāng)中呢？
有這樣的規(guī)律。我們需要關(guān)注自己的想法先看到他，然后去研究，它最終能夠改變它現(xiàn)在我想請你跟我一起做一個練習(xí)花點時間來研究一下我們的想法。研究呢，首先請你準(zhǔn)備一張表格，我想請大家在上面填上三個問題，第一個問題，我是誰第二個問題，我從哪里來，最后一個問題，我來干什么，這三個問題都是老生常談了，但是重新提出來呢？
是為了有一些不一樣的思考，首先是我是誰你的第一反應(yīng)可能是我是張三，我是李四啊，我說，你從未，但這只是一個代號代號的背后，是什么呢？你可能接著會想到你的職業(yè)，你是某某公司的職員也在做什么崗位，然后呢？做這個崗位的可能，不只你一個人，所以你還有什么讓你區(qū)別于其他人的獨特性，那你可能就會說到自己的興趣愛好??！個新特點，然后我們就會越來越接近的一個真實的，自己有的人可能很自信地說，我是一個天才，我是一個注定要改變世界的人，那也有人呢，會有一些情緒性的表達(dá)。
他說，我是一個釣絲，我什么都不是有人會說自己有幽默感，也有人說自己很嚴(yán)肅，有人覺得自己有價值，那也有人說自己是自由而無用的靈魂，有人覺得自己值得被別人重視，也有人恨不得呢，永遠(yuǎn)都不要被人關(guān)心。凡是這些跟自我有關(guān)的印象，身體學(xué)歷，有一個專業(yè)名詞叫做自我身份認(rèn)同。
他是我們很多底層認(rèn)知的基礎(chǔ)，也是我們認(rèn)識這個世界的參照物好，你一邊寫我一邊跟你解釋，它有什么用我們對日常事務(wù)的判斷，很多都是從我的角度出發(fā)的，大家都學(xué)過小馬過河，這篇課文吧，說和水是升，還是錢呢？這好相處的是河水其實?。∷且晕覀冏约簽閰⒄瘴锏囊粋€看法，所以你是把自己當(dāng)成高大的牛伯伯還是矮小的松鼠弟弟這個，就會改變你的很多判斷呃生活當(dāng)中呢，我們經(jīng)常會的，這種情況，你對朋友說自己是一個內(nèi)向的人朋友說沒有?。∥矣X得你平時挺外，向了，我才是真正的內(nèi)存好吧，表面上你們是在談?wù)搩?nèi)向其實呢你們處在不同的參照系，你們的討論就很難達(dá)到一致。
那現(xiàn)在你在我是誰。這一欄上的回答。他會告訴你，你平時運(yùn)用的是怎樣的參照系，你為什么會產(chǎn)生各種各樣的想法，第二個問題，我從哪里來，它代表了我的家鄉(xiāng)，我的教育我的專業(yè)，我的家庭我的社會階層。我的民族我的文化，他們是我過去接受的各種各樣的經(jīng)驗，可是過去呢，我只是在接收我很少去思考，不知道這些經(jīng)驗會給我造成什么樣的影響，可是他們呢？
已經(jīng)自動的變成了我認(rèn)知的一部分，而且是至關(guān)重要的一部分，它形成了很多基本假設(shè)，比如說，你在中國很傳統(tǒng)的環(huán)境里長大，你就會覺得子女不可以對父母直呼其名那樣，很不尊重。后來你換了一個環(huán)境，你接觸了很不一樣的人外國人，然后你發(fā)現(xiàn)哦，原來不是所有人都這樣的，原來還有的人叫父母。
他就是叫名字，那一刻，就是你成長的時刻不是說以后，你也要直呼其名，可是你看問題的角度就打開了，你不會再默認(rèn)一些東西，是對所有人都成立的，你會知道這只是我們一部分人的想法，通過填寫這一欄，你會看到有哪些過去的經(jīng)歷影響了你的基本假設(shè)在隨后的課程中，我們將會一次一次的沖破這些基本假設(shè)第三個問題，我來干什么？
這是什么呢？這是你頭腦當(dāng)中，給自己的使命。你活在這個世界上追求什么東西哪些東西對你是重要的，他們的優(yōu)先級是什么樣的像有的人很看重金錢，有的人呢，追逐權(quán)利，這是我們比較熟悉的，但我們還有更多。有人追求獨立也有人追求呢，到處都是朋友，有人覺得家庭孩子是低位的，也有人想要多享受一點無拘無束的自由時光。
有人看中成就感，也有人看中體液和過程，有人追求一切事情都要自己做主沒有人追求，將來有一天，什么時候都可以別人幫忙搞定，我們帶著這些不同的期望，就會做出不同的選擇走上不同的人生道路。即使我們遇到相同的事情也可以表現(xiàn)出完全不同的態(tài)度。
有人說，我好像沒有什么追求，那不可能你好好梳理一下你的生活一定有你認(rèn)為重要的是，比如說真的沒有，我每天的生活就是吃了睡睡了吃打游戲，那你追求的也許就是小了，也許對你來說想的是最重要的。在我來干什么，這一欄當(dāng)中呢，也可能會非常堅定地寫下自己要做的事情也可能對自己的答案充滿懷疑，甚至可能你什么都沒寫，這里寫下的不一定是你未來要去的地方，但在學(xué)習(xí)這門課之后，我們會重新思考自己的答案，你可能會更堅定，也可能會全盤推翻好。
我們回答完這幾個問題，每一個問題的答案呢，都沒有對不對好不好，他有可能不是唯一的，但我們先把它寫下來。在寫的過程中，有可能你會想哎我怎么是這樣的好樓啊我我！我想怎么改變一下，不要著急啊，不要急著改變，也不要那么快的評價，自己就把自己當(dāng)成一個客觀的對象來認(rèn)識你的獨特性好最后呢，把你的答案寫完之后，最好能夠保存在什么地方，他非常重要，因為我們在后面的課程中還會回到這里好。
今天的課到這里就結(jié)束了，我們對自己的規(guī)律呢？多認(rèn)識了一點點。20世紀(jì)心理學(xué)最偉大的地方，就是把人的心理變成了一個客觀的研究對象，可以認(rèn)識可以提問，可以分析以前呢，想法是我們的司令官。他一發(fā)號施令啊！我們就得往前沖，但我們沖到什么地方呢？
我們?yōu)槭裁慈ツ睦?？沒想過，我是一個失敗的人，我為什么失敗好像就生來如此，我只能認(rèn)命，可是現(xiàn)在這個司令官，他本身變成了一個可研究的對象，我們就終于有機(jī)會改寫自己的命運(yùn)，接下來的可我們會在此基礎(chǔ)上，更深入的理解自己我們會看到自己不再是某一種固定不變的籠統(tǒng)的一團(tuán)形象，它會變成各種因素，互動的一個產(chǎn)物，而且是在不斷發(fā)展變化中的最后我們回到這節(jié)課開頭的例子。
我喜歡一個女孩。她不喜歡我這是一個現(xiàn)實嗎？是的，但我們有沒有可能找到方法去改變這個現(xiàn)實，不保證，但是有可能但前提是我要改變我自己轉(zhuǎn)變我的想法，改變我的情緒改變我的行為找到跟他是的，互動方式有可能你會在身體搖頭說，聯(lián)系人家不喜歡你三怎么敢人家也不會喜歡。
一下。你這個結(jié)論是怎么來的注意，這就是這一刻在你頭腦當(dāng)中，想法注意到，我們自己有這些想法，那就是我們改變自己的底部。謝謝，大家。那請關(guān)注，有寫兩張公眾賬號更多精彩，內(nèi)容盡在學(xué)兩招優(yōu)。
