符合人體工程學的正確坐姿
想要避免長坐引起的背部肌肉酸痛以及其他不良后果，就要保證坐姿正確。正確的坐姿是什么樣？對比看看，你坐到了哪幾點：
·臀部與椅子呈90--120度
·鍵盤與肘部在同一水平線
·打字時腕部應該是自然豎直狀態(tài)，而非彎曲（現(xiàn)有的直鍵盤都會令手腕彎曲）
·顯示器在眼睛平視的位置
·背部挺直
多伸懶腰
伸懶腰對長坐的白領來說是非常重要的一項運動，能幫助放松背部和臀部肌肉，不會讓你因久坐而感到酸痛。所以假如沒有時間起來走走的話，多伸伸懶腰有好處哦！
讓眼睛休息一下
太長時間盯著電腦會導致眼睛干澀或者頭疼，所以經(jīng)常休息一下眼睛，哪怕只是短時間閉一下，假如空出3分鐘做個眼保健操就更好啦！
背部肌肉鍛煉端正坐姿
想要避免一天都坐著帶來的不良后果，可以加強鍛煉你的后部和肩部肌肉，這樣也能校正坐姿。鍛煉這部分肌肉能讓身體處于端坐狀態(tài)時各部分直線排列。
多動動
近期一項研究表明久坐無益。一旦老坐著不常動，膽固醇值就會升高，同時熱量燃燒值也會下降1/3。對抗這題目的方法就是多動動，繞桌邊走動幾圈或者時常往接點水喝，或者干脆撤掉椅子坐在運動球上，都是好辦法。后者能讓你時刻保持重心穩(wěn)固，可以矯正坐姿并且收腹挺胸。
投資一把好椅子
對于天天要坐在辦公桌前伏案超過10個鐘頭的人來說，投資一把好椅子非常必要。一把好椅子可以減輕久坐對于脊椎造成的負擔，特殊的人體工學設計可以自然貼合每個使用者的身體。椅面和椅背最好選擇網(wǎng)狀設計，透氣性好，這樣你久坐一整天后不會由于臀部和背部溫度升高而覺得不舒服。。
