經(jīng)常有朋友問(wèn)起先天自然功，還有的為了家人的健康，特別想學(xué)練。
先天自然功，學(xué)起來(lái)比較容易，練法也很簡(jiǎn)單，沒(méi)有過(guò)多的要求。
感興趣的朋友，看了這篇簡(jiǎn)介后，自己就可以學(xué)練。
姜宗坤老師
先天自然功是姜宗坤老師創(chuàng)立的。
姜老師是山東煙臺(tái)人，從小就練一種家傳氣功，學(xué)習(xí)中醫(yī)，治小孩各種疾病，后來(lái)又從事婦科，再后來(lái)也治療內(nèi)科雜癥，還學(xué)過(guò)推拿，最后完全用氣功治病。
1980年，“公園氣功”興起后，姜老師用自然氣功給人治病。那時(shí)主要是一種靜功方法。
1984年5月5日至6月20日，在姜老師的指導(dǎo)下，在中國(guó)農(nóng)大東校區(qū)工會(huì)和醫(yī)院的組織下，舉辦了一期50多人的自然氣功培訓(xùn)班。姜老師的學(xué)生潘朝東老師，是培訓(xùn)班的組織者之一。
1984年農(nóng)歷9月29日，即公歷10月24日，姜老師召集部分學(xué)生，在李天佑上將家中開座談會(huì)，宣布：“我們現(xiàn)在就在先天元?dú)庵辛?，我們現(xiàn)在進(jìn)入了先天氣功階段?！睆拇?，在自然氣功前冠以先天二字。
先天自然氣功，顧名思義就是練的是先天氣，方法是自然的，即“先天氣，自然法；練心性，德為重”。
潘朝東老師是中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)東校區(qū)（即北京農(nóng)業(yè)工程大學(xué)）理論教研室的一名教師，很多年（約從1984到2003）每周六晚義務(wù)在農(nóng)工大的東樓圓廳免費(fèi)對(duì)大學(xué)生講先天自然功（也免費(fèi)對(duì)外開放）
1996年，潘朝東老師來(lái)西安在西安石油大學(xué)講先天自然功
1989年9月，先天自然功成為北京農(nóng)業(yè)工程大學(xué)大二學(xué)生的體育專項(xiàng)課。為了方便教學(xué)，潘老師給先天功起了學(xué)術(shù)名稱：先天健康法（后來(lái)又稱健康大法）。課程由潘朝東老師一人主講，一直講到2003年退休。十四年的教學(xué)實(shí)踐，潘朝東老師繼承、推廣、發(fā)展了先天自然功。
1992年，潘朝東老師和何有緣老師 著《健康大法——自然心理社會(huì)協(xié)調(diào)法》
先天自然功的練法分動(dòng)功和靜功
動(dòng)功：
在睜眼做事時(shí)，經(jīng)常保持樂(lè)觀、自信、純潔、寧?kù)o的狀態(tài)。
身體的動(dòng)作和姿勢(shì)是根據(jù)做事的需求而變動(dòng)，沒(méi)有具體規(guī)范。
動(dòng)功以自我完善為主，行善改過(guò)。自覺地從品德、性格、才干三個(gè)方面“整己化人”。整己就是檢查自己，改變自己，提高自己，完善自己；化人就是尊重別人，感化別人，寬容別人。
當(dāng)自己取得進(jìn)步和成績(jī)后，要虛心，不自滿。
動(dòng)功的重點(diǎn)在生活有序和練性化命。
人們生病大多和性格有關(guān)，因生活無(wú)序，勞心、勞力過(guò)度。
姜老師說(shuō)：“先天功主要是練心性。得了病是傷了心，勞了心。”
練性就是要“脫胎換骨，改造個(gè)性，得到真氣，可以再生?！?/strong>當(dāng)練性進(jìn)步一點(diǎn)，疾病就治療很快。不是等到練性完美了，疾病才能治好。
“保持心地純潔寧?kù)o是接受氣幫助的先決條件”。因此還要練心。
先天自然功是一種嶄新、快樂(lè)的生活方式。使快樂(lè)生活化，可歸納為兩句話：以善為樂(lè)，以樂(lè)求善。因此，先天自然功又稱為快樂(lè)功。
以善為樂(lè)，就是把一切善事都看成樂(lè)事，像足球迷看一場(chǎng)精彩的足球比賽一樣快樂(lè)。以樂(lè)求善，就是面帶微笑、心平氣和、充滿愛心、充滿信心地把善事做好。因此，先天自然功又稱為道德功。
“做道德不要勉強(qiáng)。心里要和行動(dòng)一致。如勉強(qiáng)去做，有名利的意味在里面。有能力不去做，也有名利心未除，舍不得。順自然地走，該做就做?！?/strong>
“自然地去做道德，這才高級(jí)。做了就完了，很輕松、自然。不期望得到別人的贊許和回報(bào)?！?/strong>
靜功：
在閉目養(yǎng)神（休息、睡覺、養(yǎng)?。r(shí)，經(jīng)?！?strong>處于樂(lè)、靜（凈）、松、虛的狀態(tài)中，保持平心靜氣的狀態(tài)?！?/strong>
練靜功的時(shí)間每次半小時(shí)左右。每天至少練靜功三次。身體虛弱的人，要多練靜功。
靜功以坐或臥的姿勢(shì)，舒適為度。
“我們必須把握住自己，保持一顆平穩(wěn)平靜的心。
貪者必吃苦。貪包括：名、利、色、氣、美食、權(quán)勢(shì)等。把名利看淡些，心很普通，做一個(gè)普通的人。心非常靜，非常凈，心很坦然，很松。這樣才能接受一些有價(jià)值的東西。只有這樣做，先天氣才能起作用。如果心老是緊著捆著就不行，一定要把心放松?！?/p>
有時(shí)，可能會(huì)打哈欠、流眼淚。這時(shí)放松的一種現(xiàn)象。身體可能會(huì)有舒服的感覺，對(duì)這些自認(rèn)為好的現(xiàn)象不要追求，讓它自消自停。
有時(shí)，身體有病的部位會(huì)感到更難受。不要擔(dān)心，在靜功狀態(tài)下，會(huì)把身體的感覺放大。另外，真氣治病，有時(shí)也有難受的反應(yīng)。有人可能有幻覺或自發(fā)動(dòng)作，對(duì)待這些，統(tǒng)統(tǒng)采用“樂(lè)觀等待，耐心等待，積極等待，任憑自然調(diào)節(jié)”的方法。
在靜功中還要快樂(lè)地明理思過(guò)。除了要明白練性治病的道理外，還要查找自己患病和產(chǎn)生痛苦的原因。一般人都符合以下三條原因，1.情緒不好；2.生活無(wú)序；3.相信不該相信的東西。這些都要加以認(rèn)識(shí)和徹底改正。
“人生活在宇宙人世間，必然會(huì)受到一些傷害。人由于情志變化，會(huì)對(duì)內(nèi)臟機(jī)體產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致氣的紊亂。要使心平靜，就得練性。練功就是要練心性，在生活中練性?！?/p>
“練心性，用道德來(lái)平靜自己的心，不斷給自己松綁?！?/p>
“把握住自己，穩(wěn)穩(wěn)的心不動(dòng)，好象內(nèi)心有一東西管著你。這種管制是一種感知約束。如果實(shí)在覺得不舒服，那就再往里走一步。限制自己。起初有點(diǎn)約束感，不舒服。以后就自如了，獲得一種自由，做事非常暢快?！?/p>
“練功入神，達(dá)到氣功狀態(tài)，不是在外部做文章。是在內(nèi)心深處做文章，練功不是圖表面。當(dāng)然，內(nèi)外有個(gè)通道，練功就是建起一個(gè)防盜門。打開，就是為了體會(huì)對(duì)方，領(lǐng)悟真理，為了得法。領(lǐng)悟了，得了法，就把它關(guān)上，不讓它上了心，上了心就會(huì)傷了心。要學(xué)會(huì)關(guān)這個(gè)門，排除一些不干凈不自然的東西。在人世間，必定會(huì)受到七情六欲的侵犯，有喜怒哀樂(lè)。練功就是建立起這個(gè)防盜門，使心不受傷害，穩(wěn)穩(wěn)的，平平靜靜?！?/p>
先天自然功是生活功。不意守，不導(dǎo)引，隨時(shí)練，不收功。練動(dòng)功或靜功都是修心養(yǎng)性，練性化命，都是學(xué)做真人。這好比兩條腿走路，動(dòng)靜交替，動(dòng)靜有序，才能獲得健康快樂(lè)。這就是真正的人生、健康的人生。
隨著時(shí)間的推移，練功目的會(huì)不斷變化，開始是為了治病。病治好后，心自由了，心解放了，輕松了。練功就成了自然而然的習(xí)慣。
“得真?zhèn)?，還要傳開去。”于是，練功目的逐漸上升到“為了求得人生真理而修煉。不是為了追求人為的道德而修煉。（前者是先天的，自然的。后者是不自然的，后天的。）”
最后，練功目的會(huì)升華到：“順道而行，惟道是從。”達(dá)到“天人合一?！?/p>
“大道直走，堅(jiān)定不移。無(wú)虛無(wú)假，久練久益。”
以上內(nèi)容由尚潔珺2019年1月26日整理
尚 谷臨摹《仙山樓閣圖》
參考：
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)潘朝東副教授著《先天健康法實(shí)踐與效果》
胡安孝老師著《先天自然氣功講學(xué)集》
楚有名老師、胡秀昀老師編輯的《人民的氣功師姜宗坤》
姜宗坤老師的原話用“”。
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