你愛(ài)喝甜飲料嗎？我們身邊有不少人都喜歡把含糖飲料當(dāng)水喝......
但很多人不知道的是在“酸酸甜甜”的背后，每年約有1.2萬(wàn)人死于喝甜飲料！
2020年11月5日，中國(guó)疾控中心發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，在我國(guó)喝甜飲料過(guò)多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病負(fù)擔(dān)越來(lái)越大，特別是經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)較快的省份的中青年男性人群。
研究者利用2017年全球疾病負(fù)擔(dān)研究（GBD）的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，僅2017年，有12523人死亡可歸因于甜飲料導(dǎo)致的冠心病和糖尿病。
研究人員發(fā)現(xiàn)，1990年至2017年間，經(jīng)年齡標(biāo)準(zhǔn)化后，歸因于喝甜飲料過(guò)多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3%。
與老年男性相比，中青年男性由于每日喝較多的含糖飲料，其2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)歸因負(fù)擔(dān)更高。中國(guó)健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南建議，喝過(guò)多甜飲料可增加肥胖、糖尿病與心血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議不喝或少喝含糖飲料。
看到這里很多人覺(jué)得“危言聳聽(tīng)”了，即使天天喝飲料，又能怎樣？
最近，在短視頻平臺(tái)上一位網(wǎng)絡(luò)博主每天堅(jiān)持喝3罐含糖飲料，他想看看15天后會(huì)怎么樣？
每天堅(jiān)持喝3罐含糖飲料，15天后會(huì)怎么樣？
在短視頻平臺(tái)上，有一位網(wǎng)絡(luò)博主為了探究含糖飲料對(duì)于身體的影響，于是他拿自己做了個(gè)實(shí)驗(yàn)：
在不改變生活習(xí)慣、飲食不改變的情況下，每天喝3罐含糖可樂(lè)（335ml），堅(jiān)持15天，看看會(huì)怎么樣？1. 喝到第8天，開(kāi)始長(zhǎng)痘痘了在每天3罐可樂(lè)，連續(xù)喝了8天，共24罐可樂(lè)后，由于過(guò)多的糖分?jǐn)z入增加，他臉色開(kāi)始長(zhǎng)痘痘。2. 喝到第12天，經(jīng)常會(huì)打瞌睡在喝到第12天，已經(jīng)喝了36罐可樂(lè)后，他開(kāi)始精神狀態(tài)變差。在沒(méi)有改變?nèi)魏巫飨⒑惋嬍车那闆r下，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上班打瞌睡。同事也說(shuō)他的臉色明顯沒(méi)有以前好了。到了第15天，喝掉45罐可樂(lè)后，他開(kāi)始測(cè)量腰圍。第1天測(cè)量的腰圍是70cm，第15天時(shí)腰圍已經(jīng)變粗到74.5cm了。不知不覺(jué)，15天腰圍變粗4.5cm。從他的第15天和第1天身體測(cè)量數(shù)據(jù)對(duì)比也能看出，體重、體脂率、身體脂肪總量、BMI身體質(zhì)量指數(shù)，都處于上漲的狀態(tài)。1. 飲料中最大的危險(xiǎn)來(lái)自于“糖”一瓶500ml 的飲料約含糖 50 克，只要一瓶就超過(guò)了世界衛(wèi)生組織制定的每日游離糖的攝入標(biāo)準(zhǔn)。2012年2月，發(fā)表在國(guó)際頂級(jí)學(xué)術(shù)刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛(wèi)生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。①此外，研究人員還通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明了，糖癮是雙重作用。一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無(wú)法發(fā)出飽腹的訊號(hào)，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續(xù)吃；另一方面，糖對(duì)體內(nèi)激素的影響，還表現(xiàn)在會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號(hào)，就像煙癮一樣，吃糖的人會(huì)越來(lái)越愛(ài)吃糖。2019年，國(guó)際頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》發(fā)布的一項(xiàng)針對(duì)11.8萬(wàn)美國(guó)人的34年隨訪(fǎng)研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風(fēng)險(xiǎn)就越大。②讓我們看看這些媒體報(bào)道的真實(shí)案例！2018年《青年時(shí)報(bào)》曾報(bào)道了一位37歲的陳先生，到了夏天，天氣逐漸炎熱起來(lái)，陳先生常常拿著飲料當(dāng)水喝。遇到工作不順心，心里憋屈，吃不下飯，更是連著幾日把飲料當(dāng)飯吃。沒(méi)過(guò)多久，陳先生驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己瘦了！“難道喝可樂(lè)可以減肥？”陳先生的腦海不禁浮現(xiàn)出這樣的想法。于是，接下來(lái)的日子，陳先生每天都要喝好幾瓶可樂(lè)，最多的時(shí)候，一天要喝8瓶。過(guò)了4個(gè)月，陳先生就暴瘦了70斤，從210斤的“重量級(jí)”變成了140斤。當(dāng)時(shí)的他，并沒(méi)有意識(shí)到突然的暴瘦實(shí)則是疾病引起，而狂喝飲料只會(huì)加重病情。到后來(lái)，出現(xiàn)了惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，也沒(méi)有引起陳先生重視。直到一天突然昏迷不醒，被緊急送往醫(yī)院最終醫(yī)生診斷為重癥糖尿病酮癥酸中毒，隨時(shí)都有生命危險(xiǎn)。隨后，陳先生被送入重癥監(jiān)護(hù)室，在那里足足搶救治療了一個(gè)星期才脫離危險(xiǎn)。杭州市余杭區(qū)第二人民醫(yī)院內(nèi)一科副主任沈勝?gòu)?qiáng)在接受《青年時(shí)報(bào)》采訪(fǎng)時(shí)介紹，“長(zhǎng)期大量喝碳酸飲料會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶欠?，人體攝入過(guò)多糖分后容易導(dǎo)致血糖迅速升高，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)胰島功能下降，極易患Ⅱ型糖尿病。”③從那以后，陳先生再也不喝飲料了。但是，糖尿病卻將伴隨他的余生。2020年廣東臺(tái)報(bào)道，廣東惠陽(yáng)三和醫(yī)院血透室有一位透析患者，大家總愛(ài)打趣稱(chēng)他為“可樂(lè)哥”。因把可樂(lè)當(dāng)水喝，一天最少喝兩三瓶，當(dāng)時(shí)24歲的他就患上尿毒癥晚期，如今已持續(xù)透析近10年。每天只喝飲料不喝水，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。2015年據(jù)《武漢晚報(bào)》報(bào)道，20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷，5歲男孩不僅吃飯成了難題，現(xiàn)在就連話(huà)都說(shuō)不清楚了。為男孩接診醫(yī)生的武漢大學(xué)人民醫(yī)院口腔科主任彭友儉介紹，“這是我當(dāng)牙科醫(yī)生30年來(lái)，碰到的最慘不忍睹的牙齒。我們把喝飲料導(dǎo)致的這種爛牙叫做‘可樂(lè)牙’，因?yàn)榇蟛糠诛嬃嫌绕涫翘妓犸嬃希琾H值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質(zhì)，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦溶解?！雹?/section>喝遍萬(wàn)千飲料，最健康的還是白開(kāi)水！
很多人這一生，喝過(guò)各種高檔飲品，然而喝到最后才發(fā)現(xiàn)：原來(lái)最健康的還是那杯白開(kāi)水。此前，《健康時(shí)報(bào)》曾經(jīng)報(bào)道過(guò)一位心血管醫(yī)生曾講述自己朋友的真實(shí)故事：朋友事業(yè)做得頗有起色，應(yīng)酬不斷，經(jīng)常跟他講述喝過(guò)的各種高檔酒和飲品，平時(shí)忙時(shí)連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，認(rèn)為這樣才與自己的身份匹配。最后因腦血管病躺在病床上，問(wèn)起醫(yī)生該喝些什么？醫(yī)生告訴他：白開(kāi)水！
