德國阿爾根比爾記憶力和創(chuàng)造力研究協(xié)會主席克勞斯科爾布，是參加倫敦世界記憶冠軍賽的第一位德國人。他介紹的以下鍛煉方法將有助于增強記憶力。
增強專注力的訓練。健忘并不意味著一定是記憶力差。比如你到了廚房卻想不起來干什么，這與思想不集中有關(guān)。如果出現(xiàn)這種情況，你可以進行增強專注力的訓練。
方法1：
把打亂的動物名稱的字母按順序排列準確。例如Cat（貓）、Elephant（大象）、Horse（馬）、Deer（鹿）等。
方法2：
站在窗前向外看。仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色，然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來。
提高處理信息速度的訓練學習取得成效的前提是迅速處理信息。一個人處理信息的能力一般從30歲起開始下降，但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力。
訓練方法：隨便拿一篇英語文章，然后以最快的速度把一個字母找出來，例如把T找出來。這種練習重復(fù)得越多，就越能提高處理信息的速度。
感覺存儲訓練所有的刺激都是通過我們的感官接受的，感官會把接受的刺激暫時存儲1／4～2秒鐘，然后儲存我們感興趣的東西。如果沒有遺忘的功能，我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿，以致我們難以作出理智的決定。所以，我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓練上。
訓練方法：拿一張明信片看5分鐘。然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來，那么你就能更好地記住這些信息。
短時記憶訓練如果我們把注意力集中在新的信息上，那么信息就會存到短時記憶里。如果繼續(xù)注意，它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時記憶。
訓練方法：在高速公路行駛后，把看到的各種路牌記在腦子里。然后在休息時回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標志，在哪里可以加油，哪里可以打電話等。
數(shù)字記憶訓練使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組，例如把8352437分成8352、437。
運用算術(shù)規(guī)則記憶：如4312560可記作43＝125＝60。4868756可記作486＝87＝56。
尋找相似的數(shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來。例如把413815中的41與鞋號相聯(lián)系，38與服裝號聯(lián)系，15與門牌號聯(lián)系。
數(shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來。如
0：雞蛋。
1：蠟燭。
2：天鵝。
3：三叉戟。
4：四葉草。
5：手。
6：大象。
7：旗幟。
8：麻花。
9：蛇。
再如把546記作：用手采摘大象吃的四葉草。
演講記憶訓練人們可以借助軌跡方法記憶文章、購物單或一篇演說的重點。
訓練方法：仔細觀察房間里的物體，例如桌子、沙發(fā)、壁柜、落地燈和窗戶等，把這些物體富有想象力地與一篇演說的要點聯(lián)系起來，在每一個物體上“確定”一個提示，然后作報告時，在腦子里把房間里的東西過一遍，再把相應(yīng)的要點調(diào)出來。
思維按摩訓練這是一種克服思維和學習障礙的簡單方法。鍛煉適合各年齡段的人，可使鍛煉者通過運動和觸摸調(diào)動潛能。
方法1：
用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵。這會刺激400多個與大腦和身體相關(guān)的穴位，增強注意力、聽力和短時記憶力。
方法2：
用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位，可促進額頭的血液循環(huán)，消除記憶障礙，增強長時間記憶力。
