初一心理適應(yīng)能力調(diào)查分析與期中考前學法指導
為了了解2009級初一學生對初中學習生活的適應(yīng)狀況，10月12日——16日心理室在初一年級隨機抽取五個班級的學生作為調(diào)查對象，進行了初中生心理適應(yīng)能力調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明，初一學生最大的適應(yīng)障礙表現(xiàn)在學習方面。因此在期中考試前夕，心理室推出這期考前學法指導材料，希望幫助初一學生盡快適應(yīng)初中學習任務(wù)，以平穩(wěn)自信的心態(tài)迎接初中的第一次期中考試，希望對老師們的教育教學工作有所啟發(fā)！^_^
一、初一心理適應(yīng)能力調(diào)查結(jié)果分析
1、測量工具：《初中生心理適應(yīng)能力自評量表》
2、統(tǒng)計工具：使用SPSS13.0對采集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析
3、統(tǒng)計圖表：
4、結(jié)果分析：
（1）99.7%的初一學生不存在心理適應(yīng)障礙，只有0.3%的初一學生存在一定的心理適應(yīng)障礙，在日常生活、學習中有不適應(yīng)行為，需要特別制定個人指導計劃。
（2）超過95.0%的初一學生在克服孤獨、適應(yīng)新環(huán)境、調(diào)節(jié)情緒、心理承受力方面表現(xiàn)出適應(yīng)良好。
（3）初一學生最主要不適應(yīng)的方面是學習，有30.1%的初一學生表現(xiàn)出對初中學習不適應(yīng)，學習動機過于強烈，對考試懷有恐懼心理，常常處在高焦慮情境中，無法安心學習，十分關(guān)心考試分數(shù)，對初中學習沒有信心。其次，第二個比較突出的不適應(yīng)是比較敏感，有13.6%的學生表現(xiàn)出過于敏感，感情豐富細膩，容易為一些小事而煩惱，常常不能很好的處理日常事物。
二、期中考試前學法指導
如果想在期中考試時取得好成績，除了要正確認識期中考試的目的、作用、檢測方向、檢測目標外，還要在平時打好學習基礎(chǔ)，養(yǎng)成科學的學習方法。
（一）、了解期中考試的目的與作用
期中考試的性質(zhì)是診斷性考試，作用一般包括兩個方面：診斷學習，診斷教學。診斷學習是指經(jīng)過期中考試診斷一下學生在學習上存在什么問題：學習方式、學習方法、基礎(chǔ)知識、基本技能、基本方法等等。診斷教學是指經(jīng)過期中考試診斷一下老師在教學上存在什么問題：教學方式、教學方法、教學密度、教學覆蓋面、“三基”落實等等。由此看來期中考試的診斷作用是雙向的，既對學生的學習進行診斷，也對老師的教學進行診斷。
（二）、明確期中考試試題的檢測方向、檢測目標
期中考試一般以考查“三基”為主：基礎(chǔ)知識、基本技能、基本方法，知識的綜合，特別是知識的應(yīng)用，以及各學科的能力要求也會涉及一點，但是少而易，試題、試卷總體難度偏易，試題不追求區(qū)分度、標準差，主要診斷教與學的落實情況。
（三）、科學的學習方法可以提高學習成績
1、有效利用課堂。
（1）上課認真聽講，提高課堂效率，是學習好的前提和保障。這是一種最重要也是最有效的學習方法。學習好的同學都有一個共同特點，那就是上課精力非常集中，決不放過老師所講的每一句話，而不像有些同學，剛聽了兩句就覺著什么都聽懂了，從而錯過了很多重要的知識點，在做作業(yè)和考試時，有很多老師上課反復強調(diào)的知識點他們都做錯了，這樣一來，學習成績自然也就不可能會好。
（2）記好課堂筆記。上課要養(yǎng)成記筆記的習慣，這些都是課堂上的重點，同時，記筆記還能幫助認真聽講，因此，在課堂上記筆記是很有必要的。
（3）提高課上學習效率。老師要求背誦的知識，只要課上有可以利用的時間，就應(yīng)該見縫插針地爭取在課內(nèi)基本背會，盡量不要把問題留到課后去解決。上課時精力要高度集中，遇到分析題時，要積極動腦筋思考，積極參與發(fā)言，這樣才能使能力大大地增強。
2、課后及時復習，認真完成作業(yè)。
及時鞏固當天所學知識。人腦畢竟不是電腦，總有個遺忘問題，而且，遺忘的基本規(guī)律是先快后慢，新學的東西在短期內(nèi)遺忘的速度還是很快的，必須要及時、經(jīng)常的進行復習。復習也要講究方法，應(yīng)該做到“四先”：①先嘗試回憶后看書；②先看書后做作業(yè)；③先理解后記憶；④先知識整理后入眠。
3、重視日?；竟τ柧?。
（1）合理安排做作業(yè)時間。有的學生誤以為在學習上花的時間越多，就顯得越用功，效果就會越好，其實未必，效率才是最重要的。有些時候，在一個問題上花費的時間很長，但就是沒有想明白，甚至是一點頭緒也沒有，那就不妨先放一下，先做別的題，再回過頭來做這道題。有的時候確實學累了，覺著很疲勞，那就不妨先休息一下?？傊?，效率才是最重要的，不能靠時間，更不能拖拉，以尋求心理上的安慰。并且，平時做題不注意鍛煉做題速度，到了考場上就會導致手忙腳亂，時間不夠用。
（2）把平時練習當做考試對待。像對待考試一樣對待寫作業(yè)和做練習，因此，考試對于自己來說，就像是平日做作業(yè)和做練習一樣，不會太緊張，從而能正常發(fā)揮自己的水平，甚至超水平發(fā)揮。每次考完試以后，都要及時總結(jié)和反思自己，找出學習上的漏洞，及時彌補。
（3）培養(yǎng)下筆準確的能力。下棋講究摸子動子，落子無悔。為自己的行為負責，不但體現(xiàn)在學習上，也體現(xiàn)在生活中。平時應(yīng)該盡量培養(yǎng)自己認真審題、不寫錯別字、思路嚴謹?shù)哪芰ΑｐB(yǎng)成這個習慣，會少走很多冤枉路節(jié)約不少寶貴時間。
4、善于利用錯題本。
學生要把每次考試中的錯題摘錄到錯題本上，以便總結(jié)歸納。對于這些錯題，要明確答案，找到錯誤原因，還要經(jīng)常拿出來翻看，以免再犯同類錯誤。特別在考試前看一下，能給自己起一個很好的警示和提醒作用。
5、查漏補缺，梳理知識。
在考試前還有一項重要的工作就是做好階段復習。依據(jù)課本和課堂筆記，對每門科目每一章節(jié)的每一個知識要點逐一篩查，看自己是否還有沒掌握的知識。及時解決以前學習中遺留下來的問題。對前段時間所學知識進行歸納整理，做好分類比較，澄清易混淆的知識點，在腦中形成知識結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)。
三、合理安排考場全過程
（一）、邁好成功第一步
剛進入考場，由于氣氛嚴肅，最容易產(chǎn)生情緒緊張，這是正?，F(xiàn)象，不必擔心。進場時的精神狀態(tài)、動作表情等都代表自信心，因此，進場時首先從精神上和心理上戰(zhàn)勝自己。
1、進場前要靜坐1-2分鐘，達到思想放松和心理平靜。
2、要抬頭挺胸，面帶微笑，神情飽滿地走進考場。
3、輕松自然，樂觀自信地坐在考場自己的座位上。
4、耐心等待監(jiān)考老師發(fā)放試卷。
5、接到監(jiān)考老師所發(fā)的試卷，要認真填寫姓名、考號、座位號等。
（二）、閱卷審題平靜心態(tài)
試卷發(fā)下后，先利用2-3分鐘時間迅速把試卷瀏覽一遍，檢查試卷有無遺漏或少字缺頁，大致了解考題的難易程度、分值等概況，以及試題的數(shù)目、類型、結(jié)構(gòu)、分數(shù)分配的比例、哪些是難題，哪些是容易解的題目。同時，根據(jù)考試時間分配做題時間，做到心中有數(shù)，把握全局，做題時心緒平定了，就可以做到得心應(yīng)手。具體注意以下幾方面：
1、用2-3分鐘快速瀏覽，看清楚就行。
2、看清題目總數(shù)、重點題等，以便下一步合理安排答題順序和答題的時間。
3、看到熟悉題目時，暗示自己這里可以得分，激起興奮點，大腦活躍起來了，答題的信心也就樹立起來了。
4、看到陌生試題，要提醒自己，冷靜分析，多加思考。
5、看到難題，要警示自己，要多加努力，千萬不要把注意力停留在這里，不要在這里浪費時間，時間貴如金。
6、一邊瀏覽，一邊提醒自己，要在容易答錯題的地方更加注意，要細致和小心。
7、瀏覽完試卷后，思想不要停留在試卷上，更不要因為試題容易而高興，或試題太難而發(fā)愁，要盡快理順答題思路，合理安排答題順序和時間。
（三）、巧妙制訂答題順序
在瀏覽完試卷后，對答題順序基本上做到心中有數(shù)，然后盡快做出答題順序，排序要注意以下幾點：
1、根據(jù)自己對考試內(nèi)容所掌握的程度和試題分值來確定答題順序，原則是：從易到難、從小到大、先熟后生、由簡到繁。
2、具體順序：A.先做自己認為會做的題；B.有印象的題；C.小題，答案簡單的題；D.大題、長題、難題。可做的題應(yīng)該是占大多數(shù)，當有多數(shù)題被解開了，這時，心理就放松了，也就進入了答題的狀態(tài)，有些難題的解答，事后自己的解釋不清楚是怎么解的。題解多了，排除了緊張感，穩(wěn)定了心態(tài)，增強了信心。
3、平時成績優(yōu)秀、反應(yīng)靈活，但容易粗心的同學，應(yīng)先做中檔題，這樣可以抑制其浮躁情緒，改變輕視馬虎的態(tài)度，進入專注中的答題狀態(tài)。
4、平時學習踏實、知識掌握較好，但性格內(nèi)向、動作慢的同學，宜先做中、高檔題，這樣可保證“高分”在手，并在最后半小時，保持穩(wěn)定的情緒，加快答題速度。
5、平時學習一般的同學則宜先易后難，順理成章，有利于提高考試效率。
（四）、科學安排答題時間
科學分配答題時間，是臨場發(fā)揮良好與否的重要因素，考生在制訂了答題順序后，合理安排每一題的解答時限，不要在某一題上花費太多時間，而影響別的題目的解答。
1、安排答題時間的依據(jù)，根據(jù)題目、題量、分值和難易程度來確定；
2、安排答題時間的原則：易題和少分題少用時間；難題和多分題多用時間；
3、留出檢查時間。以15分鐘左右為宜；
4、留出涂答題卡的時間及檢查時間；
5、靈活調(diào)整時間。時間的分配是為了考試獲取好的成績，要靈活掌握，隨機應(yīng)變。
（五）、認真審題，減少失誤
1、不要怕審題費時間，防止題不達義，跑題偏題。
2、明確審題目的。了解題意、題型，抓住重點和找到突破口，找準答題要點。做到認真、細致，吃透題意。
3、多念原題。提高審題的準確性，加強針對性和目的性。
4、審題后下筆。運用每一個已知條件，避免遺漏、誤解。
5、特別注意題中的關(guān)鍵詞匯。正確理解在題中的意思，進口重點，準確解答。
6、注意題中的括號及提示性、解釋性文字，看清楚題目的要求。
7、找出解題途徑。對題中涉及到的知識一一進行分析，從邏輯角度進行整理，找到解決題中問題的方法。
8、注意使用隱含條件。
9、開拓思路。不要模仿以前做過的題。機械照搬原題的方法來解，因生搬硬套而出現(xiàn)失誤。
10、弄清某題的四大組成部分：解題條件、事項過程、解題原則、答題要點。
（六）、答卷過程，認真小心
1、要明白速度、正確率、規(guī)范答卷文字是得高分的保證。書寫要認真、規(guī)范，不要潦草等。
2、答題過程中，要注意認真分析，當遇到熟悉的問題時，要細心看與自己所見的題目有無變化，防止照搬答案不得分；當遇到難題時，要思考與之有關(guān)的基礎(chǔ)知識，舉一反三，從中找出問題的突破口。
3、交卷前的檢查修改要慎重仔細，拿不準的不要隨便改動，免得把對的改成了錯的答案。
4、注意涂卡用力要均勻，要認真檢查，防止漏涂或多涂，不要因為涂錯答案而扣分。
這里有幾句口訣在答卷過程中得到應(yīng)用：
得到高分需技巧，答題狀態(tài)要提高。遇到熟題心要靜，避免把題答偏了。
遇到難題不要慌，答案就在基礎(chǔ)找。題題都做不可能，做了就讓分不跑。
基礎(chǔ)丟分太可惜，三年心血白費了。仔細檢查不怕煩，題對答錯最糟糕。
（七）、全面檢查不出遺漏
由于考生在考場上處于高度緊張的答題狀態(tài)，所以思維、答題速度、書寫速度都加快，而思維的角度、視覺的角度在縮小，所以會出現(xiàn)失誤。因此，錯題、漏題是正?，F(xiàn)象，全面檢查則是補遺糾錯的最好辦法，做完解答后，一定從作答方法、解答過程、有無漏答、答案與本題是否對應(yīng)等方面一一進行全面檢查。
（八）、不受干擾，按時交卷
考場出現(xiàn)一些活動有時會干擾考生的注意力。如：考試中途有人提早交卷，遇到這種情況，自己一定要不急、不慌，集中注意力答題。要記住，盡量不要提前交卷，即使很有把握，也要強迫自己，反復檢查試卷，檢查的過程往往比答卷還要重要。堅持到最后一分鐘的時候，這時有些錯誤往往才被發(fā)現(xiàn)而及時得到改正。要用有限的時間對試卷、試題反復認真檢查和驗證，絕不能放棄，而且要有效利用考場上的每一分鐘。
（九）、考試結(jié)束后如何克服焦慮
1、收拾好自己的物品，特別是準考證、身份證收好不能丟失，避免下一場找不到而影響考試。離開考場后，抓緊時間休息，確保下一場考試精力旺盛。
2、交卷后，知道與不知道結(jié)果已經(jīng)不是很重要了，同學之間不要對答案，免得知道了自己答錯了題，影響對下一科的考試情緒。
3、所有考試結(jié)束了，考生嘗嘗地出了一口氣“解放了”。這時考生可以適當放松一下自己，松弛一下長時間壓抑的心情。當靜下心來的時候，應(yīng)該全面總結(jié)一下初中以來的學習生活，對以后的學習生活會有很大的幫助和啟迪。
心理室
2009年11月2日
