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手指上的靈丹妙藥───編導(dǎo) 唐瑩攝像姜可千王燕通

【主持人】珍愛生命，關(guān)注健康，歡迎您收看《中華醫(yī)藥》。有人做過一個(gè)計(jì)算，說如果每天少睡2個(gè)小時(shí)，你就相當(dāng)于多活了10年，當(dāng)然這是針對愛睡覺的人說的，而有一些人正好相反，他們長期平均每天只能睡上1到2個(gè)小時(shí)，這時(shí)候，您就不能說他們能夠多活多少年了，因?yàn)橹挥兴麄冏约翰胖?，那是一種多么折磨人的痛苦失眠。失眠的人現(xiàn)在不是一個(gè)少數(shù)群體，最近在一項(xiàng)調(diào)查中我們看到了這樣的數(shù)字：城市居民中超過60％的人都表示會偶爾失眠一次，有超過27％的人會經(jīng)常失眠，還有超過12％的人幾乎是天天睡不著，每天失眠，家住北京的謝女士，曾經(jīng)就是他們其中的一員。
    【解說】北京的謝女士，曾是一家單位的文職人員，1998年，忙碌了大半輩子的她退休回家，本以為可以清閑下來安度晚年，但是沒想到，不忙了，身體反倒遇到了問題。
    【謝女士】我愛思考問題，白天遇著什么不愉快的事情，晚上肯定睡不好。有時(shí)候你不想，可不由自主，就跟演電影似的，一幕一幕的。
    【解說】越是要求自己不想事情，就越是睡不著，謝女士發(fā)現(xiàn)，自己的睡眠時(shí)間一天天逐漸減少。
    【謝女士】比如我要是10點(diǎn)鐘睡，到12點(diǎn)醒來了，后半宿就不睡了。睡不著了，有的時(shí)候我說晚點(diǎn)睡吧，12點(diǎn)睡，睡到2點(diǎn)，有時(shí)候2點(diǎn)多一點(diǎn)醒了，還是不能睡。
    【解說】謝女士上班的時(shí)候，晚上總是覺得睡不夠，沒想到退休之后有了時(shí)間睡，可是又睡不著了。睡覺，從前的美事，如今卻變成了一種沉重的負(fù)擔(dān)。
    【謝女士】甚至到了比較嚴(yán)重的時(shí)候，就是對晚上睡覺都害怕。
    【解說】但凡失眠的人，都曾經(jīng)嘗試過各種各樣的方法，調(diào)整睡覺時(shí)身體的朝向、數(shù)數(shù)，可這些招兒對謝女士來說都不管用。1999年，她的失眠已經(jīng)持續(xù)了1年多，但謝女士自始至終都不想求助于安眠藥物。
    【謝女士】給我的印象就是，藥都是有毒，逢藥三分毒，所以我對藥特別遠(yuǎn)離，盡量不吃藥。
    【解說】不想吃藥，謝女士的失眠就那么日復(fù)一日地重復(fù)著，無奈的她只能嘗試更多四處打聽來的方法。
    【謝女士】開始晚上睡前喝牛奶，晚飯盡量喝小米粥，還有就是有時(shí)候睡前吃一個(gè)水果，但是效果也不明顯。
    【解說】就在與失眠的抗?fàn)幹?，謝女士的睡眠情況卻越來越糟。
    【謝女士】我跟您這樣說吧，最嚴(yán)重的時(shí)候，我一年能睡一個(gè)通宵覺，就高興得不得了。
    【解說】2000年，謝女士的失眠已經(jīng)持續(xù)了兩年時(shí)間，可是她感受到的痛苦已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是睡不著覺了。
    【謝女士】比如說要出去買什么東西，我想到了我就趕緊寫到紙條上，不然的話我出去以后就想不起來再買什么東西。
    【解說】晚上睡不好，不光是記憶力越來越差，白天暈暈乎乎，連家務(wù)活也幾乎無法干下去了。
    【謝女士】我這中指指甲蓋切過好多次，長好了又切，長好了又切，就是在切菜的時(shí)候迷迷糊糊的。
    【解說】整天頭暈?zāi)X脹，迷迷糊糊，當(dāng)時(shí)的謝女士24小時(shí)都籠罩在失眠的陰影之下，脾氣也出現(xiàn)了變化。
    【謝女士】特別愛起急，怎么宣泄呢，就是他不在家的時(shí)候，我自己跟自己說話，自己安慰自己，自己有時(shí)候就是嚷嚷幾句。
    【解說】2001年，仍在被失眠折磨的謝女士，參加單位組織的例行體檢，醫(yī)生告訴她，她的情況已經(jīng)不是失眠那么簡單了。
    【謝女士】大夫就提醒我，你這在高血壓的邊緣，有時(shí)候140，145，有時(shí)候150，我都不信，我說我的血壓從來沒有這么高過。后來大夫問我睡覺怎么樣？我說睡得不好，他說這有關(guān)系。
    【解說】失眠就夠嚴(yán)重的了，又添上了高血壓，痛苦的謝女士真的不知所措了。
    【謝女士】覺得生活沒有什么目標(biāo)似的，覺得特別沒意思，有什么意思？休息不好，白天那么難受，還不如走了得了，別活受罪了。
    【主持人】有一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠時(shí)間少于等于5個(gè)小時(shí)的女性，患高血壓的幾率是每天睡眠時(shí)間大于等于7小時(shí)女性的2倍。謝女士當(dāng)時(shí)每天的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于5個(gè)小時(shí)，醫(yī)生還告訴她說，她的長期失眠不光會形成高血壓，還有可能會造成冠心病、腦缺血、腦出血等等這樣一些疾病。其實(shí)還不僅如此呢，長期失眠還容易造成心理疾病，一般來說連續(xù)失眠一周就會出現(xiàn)身體上和精神上的反應(yīng)，比如乏力、煩躁、食欲不佳等等，謝女士失眠已經(jīng)持續(xù)了3年多時(shí)間了，可以說是身心飽受煎熬，所以她已經(jīng)有一些抑郁的表現(xiàn)了，居然想到要自殺，可以說已經(jīng)到了危險(xiǎn)的邊緣，但是她又沒有別的辦法，還拒絕藥物治療，那到底該怎么辦呢？
    【解說】2001年的一天，謝女士又一次向她的丈夫王巖昆講述自己的煩惱，可是沒想到，王巖昆依然向她重復(fù)以前說過多次的話。
    【謝女士】我說今天體檢大夫又說我血壓偏高，他說你試試，試試練練那個(gè)韓信巧點(diǎn)兵。
    【解說】按說王巖昆應(yīng)該趕緊給謝女士想法醫(yī)治失眠啊，可是他卻說什么“韓信巧點(diǎn)兵”，這又是什么意思呢？
    【王巖昆】用大拇指碰食指一次，碰無名指兩次，小指三次，中指四次，反過來該三了，小指三次，無名指兩次，食指一次，連續(xù)做16遍。
    【解說】原來，早在上個(gè)世紀(jì)80年代，謝女士的丈夫王巖昆，就迷上了手指頭運(yùn)動。退休之后，他開始創(chuàng)編一些鍛煉手指頭來保健身體的手指操，“韓信巧點(diǎn)兵”就是他編創(chuàng)的一套手指操的名字，他曾經(jīng)多次向謝女士推薦。
    【謝女士】我說活動手指，我哪天不活動??？做家務(wù)不用手行嗎？洗衣服，做飯，摘菜都得用手，擦地都得用手，確實(shí)有這種感覺。就練您的手指操，就能解決睡眠問題？
    【解說】說的也是，謝女士退休之后，承擔(dān)了所有的家務(wù)勞動，一雙手忙里忙外，如果說動動手指頭就能對付失眠，那不是早就不受失眠困擾了嗎？看來，這個(gè)韓信巧點(diǎn)兵，也只能當(dāng)個(gè)玩笑了。而就在那一年，謝女士的睡眠狀況更加糟糕，她越來越擔(dān)心自己的苦惱永遠(yuǎn)也找不到出路。之前被平復(fù)了的極端想法，時(shí)常冒出來騷擾她，可是，又能怎么辦呢？
    【謝女士】我想得比較多，后來，我又反復(fù)地考慮，不能，一定要堅(jiān)強(qiáng)地活下去，活到哪天算哪天。
    【解說】雖然謝女士對丈夫王巖昆的手指操一直不感興趣，但是這并沒有減弱王巖昆對手指操的熱情，他依然常常通過各種途徑對手指操進(jìn)行推廣，甚至走進(jìn)學(xué)校，走進(jìn)社區(qū)，受到了很多手指操愛好者的歡迎。2001年，就在謝女士仍在為失眠痛苦的時(shí)候，一天，有位跟王巖昆學(xué)習(xí)手指操的學(xué)員突然前來拜訪。
    【謝女士】跟王巖昆老師在那兒聊天兒，說他也是睡眠不好。他一說那癥狀我聽了跟我這個(gè)差不多。
    【解說】王巖昆與杜先生的談話，使得謝女士在一旁關(guān)注起來。原來杜先生是北京某所職業(yè)學(xué)校的教師，退休之后也受曾到失眠的困擾。
    【杜先生】這一宿即使睡著了兩個(gè)多鐘頭，睡著了也不踏實(shí)，實(shí)際上睡著了幾個(gè)小時(shí)不知道，也就2-3個(gè)小時(shí)一宿。
    【解說】看來杜先生的睡眠情況確實(shí)和謝女士差不多，可是杜先生說那種情況已經(jīng)是幾個(gè)月以前的事了，他目前的睡眠狀況已經(jīng)是今非昔比了。
    【杜先生】現(xiàn)在是6個(gè)半小時(shí)，這是起碼的，這個(gè)歲數(shù)，我70多了，這個(gè)歲數(shù)，睡6小時(shí)也就不錯(cuò)了，中間不醒。
    【解說】這到底是怎么回事呢？難道杜先生找到治療失眠的靈丹妙藥了嗎？
    【杜先生】123……越快越好，快著快著怎么，哎，睡著了，這手就不動了。
    【謝女士】我就坐那兒聽了一會兒，我一想，他那癥狀和我這兒差不多，他練了起作用，那我練練是不是也能起作用？
    【解說】直到親耳聽見有人說練“韓信巧點(diǎn)兵”確實(shí)能幫助入睡，謝女士這才決定，當(dāng)天晚上悄悄試驗(yàn)試驗(yàn)。
    【謝女士】練到位，認(rèn)真練了，就是不是勉強(qiáng)的。睡眠有所改善，沒練到16遍，我就有點(diǎn)睡意了。
    【解說】謝女士那么嚴(yán)重的失眠，沒想到第一次嘗試就收到了效果。只是手指尖那么點(diǎn)來點(diǎn)去就能睡著覺，真的會這樣有效果嗎？
    【王巖昆】在這16次安靜之中，你大腦里光想著碰它的次數(shù)，不單是治失眠，還能治健忘。
    【主持人】失眠雖然是由多種原因引起的，但是其中這個(gè)心理、精神因素導(dǎo)致的失眠是最為常見的，而謝女士退休之后失眠的真正原因就屬于這種，她是一個(gè)心重，愛琢磨事情的人，白天發(fā)生的一些事情往往會讓她焦慮、煩躁或者是情緒低落，到了晚上睡覺的時(shí)候，本來這個(gè)神經(jīng)應(yīng)該安靜才對，可她卻在焦慮煩躁中越來越興奮，當(dāng)然就無法入睡了。而“韓信巧點(diǎn)兵”呢？不知道您有沒有發(fā)現(xiàn)，在點(diǎn)手指頭的時(shí)候不是按著大拇指、食指、中指、無名指、小指這樣順理成章的順序挨個(gè)點(diǎn)，而是打亂了這個(gè)順序，稍一分心就會忘記，這其實(shí)是在實(shí)施一種心理暗示，讓練習(xí)者刻意去記憶某種順序，將注意力讓你從焦慮的事情上轉(zhuǎn)移出去，反復(fù)多次，最終從記憶的興奮轉(zhuǎn)而到記憶的疲勞，起到催眠的作用。再看“韓信巧點(diǎn)兵”的動作，它主要就是點(diǎn)手指尖，這就不得不提到一個(gè)反射區(qū)療法了，簡單的說，就是我們的手上有我們?nèi)砀鱾€(gè)組織器官的信息點(diǎn)，這些信息點(diǎn)既是疾病的反應(yīng)點(diǎn)，又是治療疾病的刺激點(diǎn)，刺激這些對應(yīng)的點(diǎn)就能夠幫助治療相應(yīng)部位的疾病。我們來看看這張圖，這是手部反射區(qū)的一個(gè)示意圖。我們從全息對應(yīng)圖上可以看到，這個(gè)中指尖對應(yīng)的正好是頭部，而謝女士和杜先生失眠的原因都是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)的內(nèi)抑制力下降，神經(jīng)很容易興奮，能量消耗過多所引起的，所以這個(gè)“韓信巧點(diǎn)兵”刺激她的手指，尤其是點(diǎn)這個(gè)中指尖的次數(shù)是最多的，目的就是要通過對大腦反射區(qū)的按摩來調(diào)節(jié)、改善和修復(fù)大腦皮層，起到對抗失眠的作用。這樣看來，“這個(gè)韓信巧點(diǎn)兵”雖然不能說一定就會治好失眠，但是它對謝女士還確實(shí)是有一定幫助的。那么 “韓信巧點(diǎn)兵”到底怎么做呢？我們再來看一下。
    【解說】“韓信巧點(diǎn)兵”的主要?jiǎng)幼骶褪屈c(diǎn)手指尖，先用拇指點(diǎn)食指尖1下，跳過中指，點(diǎn)無名指尖2下，點(diǎn)小指尖3下，再回來點(diǎn)中指尖4下，然后往回點(diǎn)小指尖3下，點(diǎn)無名指尖2下，點(diǎn)食指尖1下，這樣算是一遍，再做一遍，您注意記一下順序：先用拇指點(diǎn)食指尖1下，跳過中指，點(diǎn)無名指尖2下，點(diǎn)小指尖3下，再回來點(diǎn)中指尖4下，然后往回點(diǎn)小指尖3下，點(diǎn)無名指尖2下，點(diǎn)食指尖1下，反復(fù)做16遍。
    【解說】嘗到了甜頭之后，謝女士除了做家務(wù)之外，一有空就練手指操，這一練就練了6年多。
    【謝女士】現(xiàn)在我的睡眠時(shí)間確實(shí)比以前延長了，現(xiàn)在我一般最少能睡四個(gè)多小時(shí)了，甚至有的時(shí)候一覺就天亮了。
    【謝女士】你看我這個(gè)血壓，原來曾經(jīng)達(dá)到過150/90，這就是睡眠最不好的時(shí)候，現(xiàn)在今年我5月份量了一次，是130/80。
    【解說】而20多年來，王巖昆針對各種需要，先后編創(chuàng)了100多套手指操，越來越多的朋友感受到了它的好處。
    【王巖昆】手指是了不起的，所以我就著了迷了，就研究這個(gè)手指操，每年都是編了幾套，一套，兩套，一直到現(xiàn)在，達(dá)到170多套手指操。因此，因?yàn)樗ㄟ^實(shí)踐，我自己也保證了心、腦、肺健康，而且對別人也起了作用。
    【手指操學(xué)員】我從小時(shí)候就彈三弦，得腦梗了，我彈不了了，有人介紹你練手指操，我一練手指操，好了，能彈了，現(xiàn)在能彈了。
    【解說】近幾年，有越來越多的朋友開始對手指操感興趣，他們常常邀請王巖昆一起活動手指，分享健康。
    【主持人】我們的雙手其實(shí)把握著很多的健康密碼，而且仍然需要我們繼續(xù)去探索。采訪中，王巖昆先生還教了我們這樣一個(gè)動作，您看就是這樣，雙手并攏這樣搓，搓到第二個(gè)關(guān)節(jié)的時(shí)候這個(gè)手要把它握住，您看就是這樣做，搓到第二個(gè)關(guān)節(jié)的時(shí)候，要握住，雙手交替做，就這樣一個(gè)動作，每次做100遍，王巖昆先生說他堅(jiān)持了二三十年，幾乎沒有感冒過，按照全息醫(yī)學(xué)的理論，這個(gè)手的各個(gè)部位對應(yīng)我們身體的各個(gè)系統(tǒng)，那么這樣搓手就是在做一個(gè)全身的按摩。其實(shí)健康就是這樣，從小處著手，有時(shí)候能帶來很大的好處，所以不能不為，而疾病就恰恰相反了，有時(shí)候一個(gè)小小的問題，最終會帶來非常兇險(xiǎn)的結(jié)果，所以不能忽視，就像下面的這個(gè)故事，幾個(gè)發(fā)紅的斑點(diǎn)就給11歲的小山造成了大麻煩。

標(biāo)簽女士王巖解說點(diǎn)兵靈丹妙藥

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