(無(wú)論小手臂是上抬還是下拉脊骨與后背肌筋的運(yùn)動(dòng)始終是反向的即后背諸肌筋向下拉抻脊骨節(jié)節(jié)向上貫串)
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結(jié)廬在人間，而無(wú)車(chē)馬喧。
問(wèn)君何能爾，心遠(yuǎn)地自偏。
采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山。
山氣日夕佳，飛鳥(niǎo)相與還。
此中有真意，欲辨已忘言。
——魏晉·陶淵明
現(xiàn)在再讀陶淵明的這首詩(shī)，愈發(fā)暢快逍遙悠然自得的感覺(jué)，這是他游刃有余于當(dāng)下的朝野最自信的真實(shí)寫(xiě)照。
（圖片取自網(wǎng)絡(luò)）
亂彈——
練功（拳）可助人開(kāi)智，亦可使人愚昧。
助人開(kāi)智暫且不提。致人愚昧主要表現(xiàn)在兩方面：一是盲目崇拜，迷信一隅，丟失了自我。二是盲目自信，迷失了方向，成了井底之蛙。
這里的“練功”不僅僅指拳術(shù)，包括各種行當(dāng)。
所謂“術(shù)”不過(guò)就是一門(mén)技術(shù)而已，有的是天賦所賜（含祖?zhèn)鳎?，有的是機(jī)緣偶得，有的是純粹喜好而刻苦鉆研，等等吧，弄得好的最多也不過(guò)只是在某一領(lǐng)域擅長(zhǎng)而已。離開(kāi)熟悉的領(lǐng)地，你即微不足道了。
但欲望是人的本性，狂妄自大亦是人性的缺點(diǎn)，稍不留神，就會(huì)陷入無(wú)所不能的幻象。
咱們的前人可能也是深知此患的，所以才一再?gòu)?qiáng)調(diào)要“由拳入道”。
何為道？道則規(guī)矩，規(guī)矩是理，道則理也。
我再來(lái)歪解一下所謂的“尊規(guī)矩脫規(guī)矩化規(guī)矩”——不僅就習(xí)練拳術(shù)本身而言，更重要的是在提醒熱衷于“術(shù)”的人們，不要只是囿于自己擅長(zhǎng)的小天地，而是應(yīng)該通過(guò)自己的專(zhuān)長(zhǎng)去適應(yīng)大社會(huì)，在這個(gè)復(fù)雜的大社會(huì)里發(fā)揮自己的專(zhuān)長(zhǎng)，以達(dá)到學(xué)有所用，做一個(gè)獨(dú)立而又圓融于社會(huì)的人。不然的話(huà)，極易落入俗套，成為一個(gè)身形板滯而又固步自封的人。
竊以為，這就是“開(kāi)智”，這才是咱們練拳的真實(shí)意義，所謂的“武功高強(qiáng)”或是“長(zhǎng)命百歲”都未免狹隘了一些。
（1）胸小肌的作用
由乳中斜上入肩窩喙突處與喙肱肌相接，喙肱肌再繞行至肱肌至肘節(jié)，再與小臂諸肌連通，至手指末梢。臂膀運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，乳中處與肘節(jié)相吸相系（經(jīng)絡(luò)上則是大腸經(jīng)與胃經(jīng)的關(guān)系）。胳膊就很輕巧。這是上下的勁。
由乳中穴處和著胸大肌往上走至鎖骨下方，再順著鎖骨下肌走向肩頭肩峰下，與肱二頭肌肌筋相連。這是橫向抻開(kāi)的勁。（經(jīng)絡(luò)上則是胃經(jīng)與心包經(jīng)的關(guān)系）
肩胛骨下緣大約第六、七胸椎水平線(xiàn)上的背肋骨把背部分成上下兩半。也叫斷開(kāi)。胳膊的運(yùn)轉(zhuǎn)就更加靈活了。
當(dāng)胳膊向后向下擠壓的時(shí)候，乳中處胸小肌肌筋與肩胛骨下緣肌筋連通上，再與背闊?。ê蟆⑿A?。┩ㄍ殴墙Y(jié)節(jié)上的肌筋協(xié)同運(yùn)作，胳膊上的勁道就出來(lái)了。（這里有胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)相互協(xié)作的關(guān)系）
此時(shí)再抻展胳膊，整個(gè)前胸（胸大肌胸小肌鎖骨下肌等）、后背（肩胛骨里外肌群及肩袖肌群）的肌筋一致抻向肱骨，與大臂肌筋擰裹一氣，再與肘節(jié)小臂肌筋擰裹纏旋，直至手掌肌筋。
假如此時(shí)，攢動(dòng)指節(jié)握成拳頭，向前或上螺旋鉆拳，拳則如釘；向下砸，拳則如錘。
單練纏轉(zhuǎn)，勤勉用功，胳膊骨節(jié)縫會(huì)揉成鋼絲的感覺(jué)來(lái)，肌筋成韌性實(shí)足的薄片狀。
就胸腹與后背肩胯骨而言，前面胸腹肌筋又有相開(kāi)之意，后肩胛骨與胯骨又有相合之意。這又是前開(kāi)后合。這是同側(cè)的左或右半身各自的前后開(kāi)合。
當(dāng)心意放在心窩深處的時(shí)候，則又能做到左胸右腹或是右胸左腹的對(duì)開(kāi)。后面的肩胯則也同樣斜向?qū)稀?/p>
再用功，則是一個(gè)立體組合了。文字難以表述，只在個(gè)人體驗(yàn)。
（2）當(dāng)兩肩井穴處可以松開(kāi)下沉至兩肩胛骨里側(cè)下緣時(shí)，兩肘節(jié)肱骨外側(cè)肌筋協(xié)同兩肩胛骨下緣肌筋繼續(xù)向下拉抻，一直拉到尾骨處與臀肌相合。與此同時(shí)，臀肌（臀大肌臀中小肌股方肌等）卻是反向上拉抻，帶動(dòng)尾骨尖周?chē)〗钜卜聪蛏侠瑥亩芏抵补羌夥聪蛏细Z動(dòng)，再催動(dòng)骶骨、腰脊上竄，直達(dá)命門(mén)脊骨處；
命門(mén)脊骨在此接上勁道【這里很重要，這里好比是一道山嶺關(guān)隘，勁道翻上去，就可以扶搖直上了】，繼續(xù)催動(dòng)脊骨上竄，過(guò)胸脊脊骨至頸椎骨節(jié)上端，在此，心氣往下一截，整個(gè)脊骨的勁道就整了（氣血也不會(huì)沖上頭顱）。
此時(shí)，無(wú)論小手臂是上抬還是下拉，脊骨與后背肌筋的運(yùn)動(dòng)始終是反向的，即后背諸肌筋向下拉抻，脊骨骨節(jié)節(jié)節(jié)向上貫串。
3、知了意象——
繼續(xù)脊骨用功，后背諸肌筋與脊骨運(yùn)功不停，保持節(jié)律。
心意放在心口窩兩側(cè)的肋骨處，這里有胃經(jīng)、肝經(jīng)上的重要穴位乳根穴、期門(mén)穴，還有腎經(jīng)上的步廊穴、神封穴，膽經(jīng)上的日月穴以及任脈線(xiàn)上的膻中穴、中庭穴，等等。
心意走到前胸肋骨下緣與上腹部連接深處一點(diǎn)，通過(guò)胸膈肌、腹直肌腹橫肌上部及胸前各路經(jīng)絡(luò)的上下貫通，著意把胸腹腔斷開(kāi)來(lái)。
繼續(xù)用功，豁然就出現(xiàn)知了蟬的意象。心口窩兩側(cè)的肋骨（含肌筋膜）就像知了腹部用來(lái)發(fā)音的蓋板，肋骨壁深處一點(diǎn)就像是知了用來(lái)發(fā)音的鼓膜。這樣胸前肋骨可以自主開(kāi)合了。
知了的腹尾就是我們?nèi)松淼母寡补羌?。知了的上背殼與腹連接的地方就是我們?nèi)松淼暮髪A脊骨（兩肩胛骨下緣）。
知了鳴叫的時(shí)候，腹蓋板打開(kāi)，尾尖翹起，鼓膜振動(dòng)，其腹后背處則是鼓起來(lái)顫動(dòng)。
想象知了的身形結(jié)構(gòu)，繼續(xù)用功。胸窩兩側(cè)軟肋骨越拉越開(kāi)，一直拉到后背肋骨處；上腹部至尾骨尖則是由下反向后上拉，也一直拉到肩胛骨下緣后背肋骨處（腹內(nèi)斜肌同時(shí)向后腰脊收縮，和著腹橫肌腰方肌等腰部肌群護(hù)著腰脊）。此時(shí)前胸肋骨下緣至后背肋骨肩胛骨下緣好似裂開(kāi)一個(gè)大豁口子，這是橫向開(kāi)胸。
而后就像知了停止鳴叫時(shí)蓋板一合，即前胸軟肋骨和著胸膈肌與上腹閉合（從后背肋骨處肌筋下拉，致胸前下合閉），此時(shí)周身勁道氣象萬(wàn)千，難以形容了。
用功純熟，再出手出拳的時(shí)候，意勁就不是向前出，而是由前胸向后背通透出去的。這與我們平常的認(rèn)知習(xí)慣整個(gè)兒的顛倒了。
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