眾所周知，良好的睡眠習慣對我們來說十分重要。晚上睡得好，第二天我們才能精力充沛，干勁滿滿。
人人都想睡好覺，可長大后，隨著生活壓力的增大，我們的煩惱變得越來越多，焦慮和失眠接踵而來，睡個好覺，越來越成為一件奢侈的事情。
偶爾睡不好覺其實沒什么，但令人痛心的是，有些朋友明明長期患有睡眠障礙，卻不怎么放在心上，甚至干脆擺爛了。
事實上，睡個好覺真的很重要，尤其對女性來說，好睡眠不僅能延緩身體衰老，預防肥胖，抵抗抑郁，還能使皮膚變得又白又嫩。
最近，一項新發(fā)表的研究甚至提出，睡個好覺可能有助于預防癌癥！
這項研究于2022 年 12 月發(fā)表在Sleep Medicine（睡眠醫(yī)學）期刊上，文章名為“Effect of sleep disorders on the risks of cancers and site-specific cancers”，中文譯作“睡眠障礙對癌癥和特定部位癌癥風險的影響”。
研究人員招募了144,581名被診斷患有睡眠障礙的參與者作為實驗組，另外823,450名未被診斷出患有睡眠障礙的參與者對照組，并對這些參與者進行了長達12年的跟蹤調查。
調查結果證明，患有睡眠障礙的參與者患所有癌癥（包括乳腺癌和卵巢癌）的風險要明顯高于那些沒有睡眠障礙的參與者。
值得注意的是，該調查結果還顯示，在癌癥診斷前至少兩年內，所有患者都被證實患有睡眠障礙！
那么，為什么睡眠會對患癌風險，尤其是對乳腺癌和卵巢癌的影響那么大呢？
有相關研究表明，褪黑激素分泌的減少可能是睡眠障礙致癌的關鍵因素。隨著年齡的增長，人體每晚釋放的褪黑激素量也會呈線性下降。這時候，如果再出現(xiàn)肥胖、雌激素信號通路功能障礙、晝夜節(jié)律紊亂等問題，很可能會導致神經內分泌和免疫系統(tǒng)失去正常節(jié)律。
我們都知道，人體在入睡后，松果體會自動釋放褪黑素。褪黑素的作用有很多，包括控制晝夜節(jié)律和睡眠周期的各個方面。除此之外，褪黑素還被證明可以通過許多不同的生物學途徑來減少癌癥惡化，包括刺激免疫系統(tǒng)和防止細胞增殖。
值得一提的是，褪黑素還具有抗雌激素作用。這也就解釋了，為什么缺乏褪黑素很可能會導致有睡眠障礙的女性，尤其是老年女性，更容易患乳腺癌和卵巢癌。
睡不好覺，患癌風險會增加，同時，睡個好覺，也能有效預防癌癥，延長壽命。如果你感覺自己平時睡得不好，千萬別不當回事，及時調整作息、調整心態(tài)，當睡眠改善了，生活也一定會越來越好。
參考文獻：
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最后，小編跟大家聊聊碩博留學的一些事兒。在以往的工作中，我們發(fā)現(xiàn)很多條件很好的同學，也會在留學申請中老是走彎路，這里給大家提個醒。
一是留學準備不要太晚，別等快畢業(yè)了才趕著申請。因為那樣的話，績點、論文、英語等方面的提升都再也來不及，畢業(yè)季又很忙，申請起來，會更困難。
二是不要光自己在那琢磨，多積極尋求他人的幫助。很多同學在選校擇校、文書準備、計劃書撰寫過程中，不去咨詢專業(yè)人士意見，導致英文資料錯誤百出、計劃書質量不高等問題。
