1．高能量的零食
零食種類
舉例
糖果和巧克力、甜點、奶、油蛋糕、蛋黃派、曲奇餅、油酥、含糖飲料、可樂、雪碧、汽水、果汁、飲料、油炸方便即食、膨化食品、油炸干脆面、油炸鍋巴、豬／牛肉脯、豬／牛肉干、香腸、油炸薯類、炸薯條、炸薯片、堅果類、松子、葵花子、花生等
2．富含維生素A的零食
零食種類
舉例
奶及奶制品包括奶粉、鮮牛奶、純酸奶、奶酪、蛋類、黃綠色水果和蔬菜、芒果、柑橘、杏、枇杷、胡蘿卜、西紅柿、紅心甜薯
3．富含維生素E的零食
零食種類
舉例
堅果類：花生、杏仁、腰果、榛予、開心果、芝麻、葵花子、西瓜子等、豆類及豆制品
4．富含維生素C的零食
零食種類
舉例
水果類：櫻桃、蘋果、檸檬、梨、草莓、柑橘、獼猴桃、紅棗、山楂、橙子、葡萄等
蔬菜類：西紅柿、柿子椒
5．富含鈣的零食
零食種類
舉例
純奶及純奶制品：奶粉、鮮牛奶、純酸奶、奶酪
蛋類、蛋黃
豆類及豆制品：豆?jié){、豆干、豆腐腦
堅果類：花生、杏仁、腰果、榛子、開心果、黑芝麻、瓜子等
6．富含膳食纖維的零食
零食種類
全麥、非精制的面包或餅；干，麥片或燕麥片等
蔬菜水果類：南瓜、黃瓜、西紅柿、蘋果、梨、草莓、柑橘、獼猴桃、沙棘果、紅棗、葡萄
堅果類：花生、杏仁、腰果、榛子、開心果、芝麻、瓜子
豆類及豆制品：烤黃豆、青豆、黑豆、蠶豆
根莖類；紅薯、馬鈴薯、葛根等
