養(yǎng) 生 深 呼 吸（臺(tái)大護(hù)理長提供）
我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時(shí)，
我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。
原來是如此，願(yuàn)我好友都來做這運(yùn)動(dòng)，
為了您的健康，請做養(yǎng)生深呼吸?。?！
國外實(shí)驗(yàn):深呼吸會(huì)加速消除體內(nèi)毒素的速度。
往往這種深呼吸及運(yùn)動(dòng)所帶來的清理速度，是平常的15倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個(gè)美國人，便有一人致癌。
不過在運(yùn)動(dòng)員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧，
同時(shí)他們身體的免疫系統(tǒng)，發(fā)揮最大的功能來推動(dòng)淋巴系統(tǒng)的活動(dòng)。
要想好好清理自己體內(nèi)的系統(tǒng)，你就做最有效的呼吸法：
那就是每吸一個(gè)時(shí)間單位，便得彆氣四個(gè)時(shí)間單位，
吐氣兩個(gè)時(shí)間單位?！?:4：2】
例如：你吸氣花了4秒鐘，那麼彆氣就得16秒，吐氣8秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時(shí)間呢？
那是要讓你的淋巴系統(tǒng)能充分排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時(shí)間呢？
因?yàn)檫@樣才能使血液充份地利用氧氣和推動(dòng)淋巴系統(tǒng)。
所以當(dāng)你呼吸時(shí)，你吸足呼盡，把體內(nèi)血液內(nèi)毒素完全排光。
每天三次，每次來十個(gè)深呼吸。
持之以恆地去做，它的效果遠(yuǎn)勝過食物和維他命丸所能提供給你的！
方法 : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計(jì)35秒為一次.
一天分早中晚各做十次! 方法很簡單，但需要有恆心喲!
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