選擇1：做做頭部按摩
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩，以便松弛緊繃的神經(jīng)。具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓太陽(yáng)穴，頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。
選擇2 ：中午去健身
如果你總是抱怨下班后沒(méi)時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)兒汗能讓人在下午的工作中感到精力充沛。
選擇3 ：做個(gè)面部冰敷
天熱時(shí)，午飯后犯困怎么辦？日本人喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。忙碌了一上午，午休時(shí)可以做一個(gè)面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2-3 分鐘，反復(fù)3 次即可。
選擇4 ：找個(gè)地方打個(gè)盹兒
午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的地方，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
選擇5：做點(diǎn)有趣的游戲
想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦。
選擇6：散步
散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。
選擇7：整理辦公桌 利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。如果時(shí)間允許，還可以把上午的工作簡(jiǎn)單理一理，記錄一下要點(diǎn)；將下午的事情分分類，預(yù)先安排一下。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過(guò)渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。
選擇8：站著聊天 利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。最好站著聊天。因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘，是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩。
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