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20道家常下飯菜,美味營(yíng)養(yǎng)健康,一學(xué)就會(huì),上班族必備!

干鍋娃娃菜

做法:

1、把每棵洗凈的娃娃菜豎切成6份或者動(dòng)手撕,把每片菜葉撕成手指寬的條狀,滾水燙軟撈出。

2、炒鍋中入少許油,把五花肉薄片炒香之后依次加入蔥姜蒜,辣椒,香菇丁略炒片刻。

3、加入調(diào)料然后娃娃菜倒入迅速翻炒,另起砂鍋洋蔥絲墊底加熱,把炒好的娃娃菜倒入撒上蔥段即可。

干鍋炒兔肉

做法:

1、兔子切小塊后用鹽腌半個(gè)小時(shí),然后在油里將水分炒干。

2、兔子炒干水分后,撈起來(lái),炒佐料,先炒豆瓣和豆豉,等味道出來(lái)了,再加姜蔥蒜干海椒花椒八角下去翻炒,

3、下兔子進(jìn)去翻炒一會(huì),等兔子進(jìn)味了,就可以放辣椒下去炒。

4、多炒一下,辣味才炒的出來(lái),進(jìn)的到兔子里。

5、快起鍋的時(shí)候就炒蔬菜啦,隨便炒兩下,就可以了。

蒜黃炒豆干

做法:

1、將豆干切條、蒜黃切段、紅辣椒切小段

2、熱鍋?zhàn)⑷胗蜔?分熱,下入豆干和辣椒一起翻炒半分鐘

3、加入蒜黃、鹽和生抽,快速翻炒2分鐘不到,即可關(guān)火撒點(diǎn)線椒碎點(diǎn)綴裝飾一下即可開吃!

金針木耳蒸雞

做法:

1、雞腿洗凈,用剪刀把雞骨剔除,雞肉切小塊加蔥姜末及調(diào)味料腌制15分鐘;

2、金針、木耳提前用冷水浸泡,泡發(fā)后洗凈,金針菜摘除硬梗的部分洗凈并打結(jié),盤底鋪上金針、木耳,再將腌好的雞肉放在上面,放入已經(jīng)燒開的蒸鍋中蒸20分鐘;

3、蒸熟之后取出來(lái)拌一拌讓調(diào)味均勻,撒上蔥花就有好菜上桌。

木耳炒包菜

做法:

1 、將木耳洗凈切成小塊,裝入碟中,包菜洗凈對(duì)半切開,去芯,切成小塊,裝入盤中。

2、鍋中注水燒開,加少許食用油,倒入包菜、木耳,煮約1分鐘至熟, 將煮好的包菜和木耳撈出備用。

3、用油起鍋,倒入蒜末、干辣椒爆香, 倒入包菜、木耳,拌炒勻,再加入適量陳醋、鹽、味精、白糖,翻炒均勻,然后加入少許水淀粉,用鍋鏟快速拌炒勻。

豆腐燒雞丁

做法:

1.雞胸肉洗凈后,切成丁,用料酒,蠔油,色拉油拌勻腌制備用。豆腐切小塊,荷蘭豆洗凈撕去筋切成兩段,大蒜切片

2.鍋燒熱,倒油,待油溫上來(lái),放入豆腐丁用中火煎至兩面金黃后盛出

3.鍋中余油低溫滑炒腌制好的雞丁,色變白后立即盛出

4.用鍋中余油煸香蒜片和泡椒

5.倒入雞丁和豆腐,加一勺半老抽、和半小碗清水

6.煮開后,蓋上蓋子中火咕嘟兩分鐘

7.開蓋倒入荷蘭豆,煮一會(huì)兒,加鹽和雞丁調(diào)好味

8.出鍋前倒入稍許淀粉水,轉(zhuǎn)大火推勻立即關(guān)火出鍋

韭菜胡蘿卜炒雞蛋:

1、韭菜洗凈切段、胡蘿卜洗凈去皮切絲,青辣椒洗凈切絲,姜切末,雞蛋打散,用打蛋器攪拌均勻

2、熱鍋涼油,油熱7成下雞蛋液,煎到雞蛋成塊,用鍋鏟鏟成小塊撈起

3、熱鍋涼油,油熱8成下姜末爆出香味,加胡蘿卜、青辣椒翻炒均勻出香味,加韭菜翻炒均勻

4、加鹽翻炒均勻,加雞蛋塊翻炒均勻即可

香菇韭菜:

  1. 香菇洗凈切絲;韭菜切成小段。

  2. 油鍋內(nèi)用少量的蔥花爆香,下香菇,多翻炒些時(shí)間,下入韭菜合炒,放入適量的鹽和味精調(diào)味,即可出鍋。

西芹百合:

  1. 干百合洗凈用熱水泡上30分鐘以上,這樣后面比較容易燒熟。

  2. 泡干百合之余,把西芹,蔥洗凈,西芹切段、蔥取蔥白切小段,蒜拍開切末。

  3. 將洗好的鍋燒熱倒入適量的花生油煮沸,倒入蔥段和蒜末爆香。

  4. 倒入泡好的干百合炒上五六分鐘。

  5. 將西芹倒入炒上四五分鐘,不可炒久,會(huì)過熟,影響口感。

  6. 放入適量鹽和雞精快炒一下便可起鍋裝盤。

山藥炒肉片:

  1. 里脊肉切肉,加入料酒,糖,生抽,淀粉抓拌均勻。

  2. 鮮香菇剪去蒂,開水煮上2分鐘。

  3. 香菇切條,山藥切片,青椒切菱形塊。

  4. 炒鍋倒油爆香蔥姜,倒入肉片翻炒至變色盛出備用。

  5. 倒入底油,放入香菇、山藥翻炒。

  6. 加入生抽、糖、鹽。

  7. 淋入少許冷水翻炒片刻,再放入青椒。

  8. 倒入肉片翻炒均勻。

  9. 加少許雞精,淋入香油,翻炒均勻關(guān)火。

地三鮮:

1.先將土豆削皮,再把土豆、茄子和辣椒洗凈,均切成滾刀塊,大小要一致,淀粉放入碗中加適量水調(diào)勻,2.姜切末,

3.蒜剁成茸,

4.往鍋內(nèi)放油,燒熱,把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起,瀝油,

5.鍋內(nèi)留少許底油,放入辣椒、姜末拌炒,再往鍋中倒入茄子、土豆和其他調(diào)味料,出鍋前放蒜茸,淋入淀粉,勾芡盛起即可。

紅燒排骨

紅燒排骨

準(zhǔn)備食材:排骨、蔥姜蒜、香葉、桂皮、八角、冰糖、醬油、鹽、油。

做法:

1、冰糖敲碎,排骨斬成小段,涼水下鍋加幾片生姜大火燒開,撇去浮沫去血水撈出洗凈瀝水;

2、起鍋燒熱倒油,放入冰糖碎小火慢慢炒出糖色聞到焦香味,倒入焯過水的排骨段翻炒均勻;

3、烹入少許醬油拌勻上色,放入姜蔥蒜、八角、香葉和桂皮,注入足量的開水沒過排骨段,蓋鍋蓋大火燒開;

4、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢燉40分鐘至湯汁剩下1/3時(shí),調(diào)入少許鹽炒勻中火收汁后即可出鍋。

麻婆豆腐

準(zhǔn)備食材:豆腐、豬瘦肉、蔥姜蒜、豆瓣醬、胡椒粉、香菜、生粉、生抽、鹽、油。

做法:

1、蔥姜蒜切末,香菜切小段,豬瘦肉剁成肉末,加入少許生抽和鹽拌勻腌制5分鐘;

2、豆腐改刀切小塊,冷水下鍋加少許鹽大火燒開,焯燙兩分鐘去豆腥味撈出瀝水;

3、取一個(gè)小碗,加入適量生抽、生粉、鹽和清水?dāng)嚢杈鶆蛘{(diào)成芡汁;

4、起鍋燒熱倒油,加入蔥姜蒜末爆香后,倒入豬肉末炒至變色,放入一勺豆瓣醬炒出紅油;

5、下入豆腐塊輕晃翻勻,淋上少許調(diào)好的芡汁燒1分鐘至湯汁收至濃稠狀,最后撒上少許花椒粉、鹽和香菜碎炒勻后即可出鍋。

辣炒煙薰牛肉

準(zhǔn)備食材:煙薰牛肉、青紅椒、香芹、生姜、雞精、鹽、油。

做法:

1、生姜切絲,青紅椒去籽去蒂切成小塊,香芹擇好斜切成寸段小段;

2、坐鍋燒開水,放入姜絲大火燒開后,下入整塊煙薰牛肉大火煮10分鐘撈出沖洗干凈切成小條;

3、起鍋燒熱倒油,加入姜絲爆香后,倒入牛肉條大火爆炒至變色,下入香芹段和青紅辣椒塊快速翻炒至斷生;

4、最后調(diào)入適量生抽、鹽和雞精翻炒均勻后即可出鍋。

山藥小炒肉

準(zhǔn)備食材:山藥、豬瘦肉、蔥姜蒜、醬油、胡椒粉、水淀粉、鹽、油。

做法:

1、蔥姜蒜切末,豬瘦肉切片,山藥去皮切粗條,放入沸水中糴燙一下?lián)瞥鰹r水;

2、起鍋燒熱倒油,加入蔥姜蒜末爆香后,倒入肉片翻炒至變色,加入少量開水,下入山藥塊翻炒幾下;

3、烹入少許醬油翻炒上色,撒上少許胡椒粉拌勻,最后淋上少和水淀粉勾芡收汁后即可出鍋。

尖椒炒肉;

青椒洗凈,用手撕成小瓣;里脊肉切小片;大蒜拍碎切末;

中火,炒鍋倒豆油,待油燒開后,放肉片,炒制變色,放大蒜碎;

出香味后,放生抽和老抽;放青椒翻炒;加花椒粉,繼續(xù)煸炒;

加鹽和雞精;最后再翻炒幾下即可出鍋

香辣豆腐;

炒鍋放少量油,放入一大把花椒,煸炒出花椒油,將花椒撇去。

將切好的蒜末放入鍋中煸香;倒入辣椒面翻炒均勻,倒入炸好的豆腐片,放兩勺生抽,一把熟芝麻,翻炒均勻即可

麻辣魚片;

魚切片,用鹽,料酒,淀粉,雞蛋清腌制十分鐘以;

鍋內(nèi)油燒熱,加入干辣椒(留出幾粒備用)、花椒炒出香味 將郫縣豆瓣和辣椒粉倒入炒出紅油 放入姜蔥蒜末同炒入味;加入高湯及剩下的干辣椒煮沸;煮沸后將魚片一片片的放入,

煮開后一分鐘即可關(guān)火!盛鍋后撒少許香菜葉

酸辣粉;

湯底由花椒油、蒜、生抽和高湯等調(diào)制而成,突出酸辣風(fēng)味。

不僅好喝,而且含有豐富的鈣質(zhì)、骨膠原等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

粉條糯軟滑溜,再加上吸收了鮮美的湯料,吃在嘴里酸勁兒特別足,一口就放不下筷子了

洋蔥爆豬肝

原料: 豬肝 洋蔥 紅椒

制作:

1. 準(zhǔn)備好材料;

2. 豬肝放入碗中, 加入適量的鹽、淀粉、姜末、料酒和生抽, 拌均勻腌制一下;

3. 調(diào)制碗汁:鹽、生抽、料酒、淀粉和蒜片, 加入少許水拌均勻;

4. 燒鍋開水, 將豬肝放入里面焯燙變色即可撈出;

5. 熱鍋涼油, 放入洋蔥煸炒;

6. 煸炒出香味后加入豬肝進(jìn)去翻炒;

7. 再倒入調(diào)制好的碗汁;

8. 加入紅椒絲翻炒均勻, 收汁即可。

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