下面是老師帶給我們的幾款比較好的體質(zhì)調(diào)整餐，大家感興趣的話親手做一做吧！
涼拌木耳
主料：木耳 黃瓜 胡蘿卜
輔料：鹽 醋 糖 橄欖油
做法：木耳用溫水泡好，將黃瓜胡蘿卜切片后和木耳放到一起，依次放入少許的鹽、糖、醋和橄欖油，拌勻即可。
功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多，有人體清道夫的稱號。
奶香海帶湯
材料：海帶 蜂蜜 牛奶 黃瓜 鹽
做法：海帶事先用開水焯好，黃瓜切片。將牛奶倒入鍋中煮，牛奶要熟時將海帶倒入，然后放入黃瓜片，加入少許鹽，最后放入蜂蜜。
功效：利尿、排腎臟毒素、對治療乳腺增生有輔助的作用。
美麗貼：有人戲稱有“湯、糖、躺、燙”生活習(xí)慣的人會比較容易發(fā)胖，即愛喝湯、愛吃糖、飯后愛躺著、愛吃溫度高的東西。我們可要盡量避免這四字訣哦！！
全方位排毒汁
材料：西瓜 芹菜葉 胡蘿卜 黃瓜
做法：將西瓜去瓤和外層皮切塊，胡蘿卜和黃瓜切片，再和芹菜葉一起放入榨汁機(jī)中工作即可。
功效：西瓜利尿大家都知道，而胡蘿卜和芹菜清肝利水的功效，可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外；黃瓜也有清熱解毒的功效。
美麗貼：我們?nèi)コ匈I芹菜，經(jīng)?？吹街皇Ｏ虑鄄藯U，家中吃芹菜的時候也經(jīng)常把葉子摘掉，其實這是很大的浪費，芹菜葉的營養(yǎng)是很豐富的。而且，吃肉過量的時候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿著芹菜直接蘸著調(diào)料吃。
山楂荷葉茶
材料：山楂干 干荷葉
做法：放適量山楂及荷葉用熱水沖泡即可。
功效：山楂有消食功效，荷葉可以清理腸胃垃圾。
美麗貼：現(xiàn)在很多比較注重養(yǎng)生的人士除了喝茶之外，還會選擇一些“粉”來喝，比如綠茶粉、苦瓜粉。夏天的時候，我們可以用大的量杯沖一杯苦瓜粉，加入些許蜂蜜或冰糖，放入冰箱冷藏起來，滿頭大汗回到家里，喝一杯是相當(dāng)?shù)慕凳睢Ｒ部梢杂帽鶋K冰鎮(zhèn)苦瓜來吃，對身體也是相當(dāng)好的。
